I migliori esercizi per perdere peso senza andare all'Accademia
Quando il tuo apporto calorico giornaliero supera il numero di calorie bruciate, questo eccesso finisce per accumularsi nel tuo corpo e immagazzinato come grasso. È questo eccesso di calorie immagazzinate che causa il tanto temuto aumento di peso.
Aumentare il numero di attività fisiche praticate dopo un esercizio di routine è il passo principale, insieme ai cambiamenti nella dieta, per sbarazzarsi di quei chili in più di grasso. E credimi, se non sei una persona molto appassionata che va in palestra, qualunque sia la ragione, puoi smettere di pensare prima di dare quella scusa.
I migliori esercizi di perdita di peso non richiedono di iscriversi in una palestra e frequentarlo quotidianamente. Queste attività elencate di seguito aumentano il metabolismo del tuo corpo e, di conseguenza, accelerano il processo di combustione dei grassi. Scopri e organizza un piano di allenamento settimanale con loro per sbarazzarti dei chili in più che ti infastidiscono:
1. Gara
La gara è sempre stata e sarà considerata una delle migliori attività fisiche per bruciare i grassi. Se incluso in un programma di esercizio quotidiano, la corsa avrà un profondo effetto sulla perdita di peso perché aumenta notevolmente il tasso del metabolismo.
Ad esempio, la corsa per 45 minuti ti aiuta a sbarazzarti di circa 800 calorie. Se inizi a praticare questa attività ogni giorno per un anno, il tuo corpo può perdere 40 kg di grasso. Quindi, invece di optare per i rimedi di perdita di peso, perché non regolare 45 minuti del tuo tempo quotidiano in quel modo sano e naturale di bruciare i grassi?
Prendi una possibilità in gara, dopo un po 'ti renderai presto conto perché questo esercizio è sempre in cima alla lista di coloro che ci aiutano a perdere peso.
2. Ciclismo
Forse questo è uno dei migliori esercizi per perdere grasso e allo stesso tempo girare le gambe. Cioè, incorporare questa attività nella routine quotidiana di esercizio fisico può portare benefici brucia grassi e guadagnare massa muscolare.
Non importa se preferisci usare una cyclette o una bicicletta normale per guidare le piste ciclabili della tua città. Se fai questo esercizio per 30 minuti al giorno, stai già dando un grande aiuto alla combustione dei grassi.
3. Nuota
Un'altra buona attività per perdere peso è il nuoto. La forma più efficace di nuoto per bruciare più calorie è il tradizionale, al torace. Includi questo esercizio nelle tue attività quotidiane per essere fondamentale per aiutarti a perdere peso e costruire i muscoli.
4. Bodybuilding
Sì, il bodybuilding è un'altra attività fisica che puoi intraprendere per aiutarti a bruciare più calorie velocemente e, naturalmente, è importante aumentare la massa muscolare. Molti esperti di perdita di peso raccomandano il bodybuilding come una grande strategia e puoi praticarla a casa, senza dover andare in palestra. Comprendi che più pratichi questo tipo di esercizio, più veloce sarà il tuo metabolismo, così potrai bruciare più grasso per tutto il giorno.
Un buon esempio è l'uso di apparecchi chiamati kettlebell per numerosi esercizi diversi. Nel tempo, puoi iniziare a usare pesi maggiori e aumentare il livello di difficoltà dell'attività, migliorando ulteriormente il tuo fisico e le tue prestazioni.
Questi sono quindi alcuni dei migliori esercizi che puoi fare per perdere peso anche senza essere iscritti in una palestra. Se stai cercando di avere un corpo sano e in forma, inizia a praticarli e assicurati di assicurare una buona scorta di nutrienti al tuo corpo attraverso una dieta equilibrata.
Dieta e formazione di Hugh Jackman - The Cinema Wolverine
Hugh Jackman è l'interprete dell'eroe degli X-Men, Wolverine, nelle sale. Nel frattempo, il 47enne australiano è anche conosciuto per altri lavori, come Kate & Leopold (2001), Van Helsing: The Monster Hunter (2004), Australia (2008), Steel Giants (2011), The Miserables 2012) e Peter Pan (2015).
Come costruire una casa senza peso
Quando entriamo in palestra, quello che vediamo di più sono i pesi, che si trovano in forme di manubri, rondelle, kettlebell e altro ancora. I volumi intimidiscono per i principianti, ma studi approfonditi hanno dimostrato che i carichi non sono obbligatori in tutte le sessioni di allenamento. Quindi, se hai intenzione di allenarti ma non hai tempo, vale la pena imparare a fare allenamento con i pesi a casa e, soprattutto, puoi iniziare senza pesi.
