Lasciati ispirare: 15 incredibili trasformazioni del corpo
Coloro che sono molto sovrappeso sanno - anche se non lo ammettono - che un'ora o l'altra dovranno uscire dal luogo comune e iniziare a prendersi cura del corpo, non solo per perdere peso e ottenere una buona forma, ma soprattutto per diventare una persona sana.
Se questo è il tuo caso, ma ti manca ancora un po 'di motivazione per cambiare il tuo stile di vita, unisciti a noi queste 15 storie di incredibili trasformazioni del corpo che possono farti credere in te stesso:
1. Prezzo Martha, 52 anni - 38 kg in meno
Martha Price pensava che avesse una dieta sana, ma la sua dieta ricca di zucchero e la sua abitudine di mangiare grandi porzioni durante i pasti non l'aiutavano a rimanere in forma. Fu allora che cercò un allenatore in un centro per la perdita di peso nello stato del Massachusetts negli Stati Uniti e iniziò a fare piccoli cambiamenti nella dieta, che col tempo divenne permanente nella sua routine.
Cominciò a fare colazione e aumentò la frequenza dei suoi pasti, mangiando cinque volte al giorno in piccole porzioni e ogni tre ore, il che le fece perdere più di 38 kg.
Oggi, Martha presta più attenzione alle etichette alimentari e si concede di mangiare ciò che deve fare occasionalmente, in modo da non passare attraverso così tanto desiderio. Il tuo consiglio è di tenere traccia delle calorie che consumi durante il giorno scrivendole in un taccuino o in un diario alimentare.
2. Casa Patti Murillo, 55 anni - 46 kg in meno
Nel 2009, la casa di Patti Murillo, residente a New York, pesava circa 108 kg ed era diabetica. Dopo aver ricevuto l'ordine del medico di non perdere peso, avrebbe dovuto iniziare a prendere le iniezioni di insulina, si iscrisse in una palestra vicino a casa sua e appena camminato sul tapis roulant, riuscì a perdere i primi 13, 5 kg.
Consciamente, non si è fermata lì. Patti ha continuato a frequentare corsi di zumba, spinning e allenamento con i pesi. L'americana dice che è stata presto catturata per il suo allenamento e che le lezioni sembravano molto più un incontro tra amici che sessioni di allenamento. Così, nel 2012 ha raggiunto il peso desiderato e oggi è di 46 kg in meno.
Vuoi avere la stessa cosa di lei? Che ne dici di chiamare gli amici e iniziare l'allenamento due volte a settimana in sessioni di 30 minuti? Traccia con loro un obiettivo insieme e combina che nessuno può fare scuse per sfuggire all'allenamento.
3. Avis Weiss, 35 anni - 33 kg in meno
Dopo aver sofferto per anni con l'effetto fisarmonica, Avis Weiss ha raggiunto più di 96 kg, con l'autostima in basso. Fu allora che decise che voleva perdere peso una volta per tutte e iniziò a fare esercizi di allenamento della forza insegnati su riviste.
Dopo un mese, Avis comprava i DVD dai programmi di allenamento e li seguiva apportando solo piccole modifiche come un minor numero di ripetizioni e l'uso di pesi più leggeri negli esercizi di sollevamento. Nel corso del tempo, è riuscita ad eliminare 33 kg e sebbene non abbia ancora raggiunto il suo peso ideale, è molto felice di essere diventata più forte e la sua autostima è migliorata molto.
4. Rachel Lima, 39 anni - 38, 5 kg in meno
Per perdere i 38, 5 kg che riuscì ad eliminare, Rachel Lima cercò di ridurre le dimensioni delle sue porzioni di pasto a 1/3 della quantità che aveva mangiato, e ogni volta che voleva mangiare una delizia come un gelato, lei lo obbligava prima di andare a fare una passeggiata.
Inoltre, Rachel ha anche cercato un personal trainer presso la palestra in cui è iscritta, che è proprio il suo consiglio per chi vuole perdere peso. "Vuoi investimenti migliori di te?" Disse.
5. Michelle Fritts, 25 anni - 40 kg in meno
Michelle Fritts ha perso oltre 40 kg annotando tutto ciò che mangiava e le calorie di questi alimenti in un notebook e frequentando la palestra praticamente ogni giorno, facendo esercizi aerobici e di sollevamento pesi. Inoltre, ogni volta che poteva, faceva un qualche tipo di esercizio, che si trattasse di una passeggiata o di un allenamento tonificante durante la pausa pranzo in ufficio.
Il suo consiglio è quello di trovare persone che possano sostenerti e tenere il passo con te in uno stile di vita sano. Michelle dice di aver avuto questa spinta dal suo fidanzato e dai suoi colleghi di lavoro.
6. LeAnne Richards, 48 anni - 41 kg in meno
La tattica di LeAnne Richards per perdere quasi 40 sterline era di unirsi ai Weight Watchers e promettersi di non perdere nessuna delle riunioni del gruppo. Continuò a seguire rigorosamente tutto ciò che mangiava ea fare un'ora di attività fisica al giorno, come camminare o andare in bicicletta.
Il consiglio di LeAnne è di trovare un compagno di allenamento, di avere sempre qualcuno che possa motivare e rendere l'attività un po 'più divertente.
7. Maureen Albrecht, 56 anni - 50 kg in meno
Maureen Albrecth ha passato anni a combattere le scale, ma il suo lavoro di routine come cancelliere non ha fatto nulla per farla avere successo. Fu allora che, dopo essersi iscritto a un programma di dieta medica che consisteva in rieducazione alimentare e reso i pazienti con tre pasti al giorno e altri tre spuntini, fu in grado di cambiare le sue abitudini per sempre e perdere più di 50 kg.
Non c'è modo per lei: deve smettere di inventare scuse e cambiare le sue abitudini se vuole avere un nuovo stile di vita.
8. Charlotte Siems, 49 anni - 51 kg in meno
Per liberarsi di quasi 51 kg, Charlotte Siems ha iniziato a fare aerobica e potenziare gli esercizi insegnati in un DVD in palestra che richiedeva poco tempo e nessuna attrezzatura speciale. Inoltre, cominciò a controllarla mentre mangiava, solo quando si sentiva affamata e si fermava per nutrirsi non appena si sentiva soddisfatta.
Il consiglio di Charlotte è di scattare foto frontali, laterali e posteriori per seguire meglio l'evoluzione del corpo, in un modo che non può essere fatto semplicemente guardandosi allo specchio.
9. Laurel Fooks, 33 anni - 56 kg in meno
La parola chiave per il successo di Laurel Fooks era l'organizzazione: continuò a pianificare il suo modo di mangiare, rintracciare tutto ciò che mangiava e praticare attività fisiche che le avrebbero dato piacere. Laurel uscì per camminare, con il suo bambino nel carro e quando faceva molto freddo faceva esercizi in casa mentre il bambino stava dormendo. Un'altra cosa che l'ha aiutata è stata la registrazione di un sito in cui ha trovato supporto da altre persone.
Il consiglio di Laurel è di iniziare lentamente, poiché cambiamenti più bruschi possono farti finire e sentirti frustrato. Dice che prima di perdere peso non ha fatto colazione e ha iniziato a cambiare abitudine mangiando un frutto quando si è svegliata. Oggi, Laurel dice che può già avere una colazione molto più grande e più sana.
10. Mary Darcy, 41 anni - 69 kg in meno
Mary Darcy è riuscita a eliminare circa 69 kg del suo corpo dopo essersi iscritta a un programma nutrizionale e ha speso - per la prima volta nella sua vita - una dieta equilibrata con frutta e verdura, senza sentirsi privata di nulla.
Per lei, la tattica è di fissare piccoli obiettivi di perdita di peso per se stessa, in quanto ciò rende il processo meno sopraffatto.
11. Terri Fisher, 40 anni - 91 kg in meno
Terri Fisher ha iniziato a perdere 91 sterline dopo essersi iscritta a un programma Weight Watcher. Quando è diventata più attiva, si è iscritta a corsi di karate e kickboxing con alcuni amici, il che è stato abbastanza divertente e l'ha aiutata a rimanere in pista.
Il consiglio di Terri è di far sapere a tutti che stai cercando di perdere peso. Lei gli dice che l'ha aiutata a rimanere ferma nei momenti difficili.
12. Brenda Smith, 43 anni - 93 kg in meno
Brenda Smith ha sempre avuto l'abitudine di allenarsi, ma il fatto che lei mangiasse impulsivamente - per scartare le sue emozioni - non le permetteva di perdere peso. Fu allora che con l'aiuto del suo istruttore di palestra e frequentando un gruppo di supporto di 12 persone per persone dedite al cibo, riconobbe il suo problema e prese il controllo del proprio corpo.
Brenda si è anche reso conto che aiutare gli altri è cruciale per chi soffre di problemi. Il tuo consiglio per chi ha bisogno di perdere peso è pensare a come questo cambiamento possa cambiare altre aree della vita. "Non ho mai realizzato quanto fossi infelice prima di perdere peso e migliorare la mia salute", ha detto.
13. Lynn, 47 anni - 76 kg in meno
Lynn è riuscita a perdere 76 kg con l'aiuto del sito web di Weight Watchers. Solo dopo aver pesato circa 50 kg ha iniziato a esercitare. All'inizio era a solo un miglio di distanza in compagnia di un amico. Con il tempo, ha aumentato il ritmo e oggi può camminare per 5 km in 38 minuti.
Per Lynn, la cosa principale è che la persona ha l'amore per se stesso. Lei crede che prima di iniziare una dieta devi sapere il motivo per cui vuoi farlo. Se la risposta non è l'amore, ma piuttosto il disprezzo di sé, Lynn pensa che non servirà a niente, dal momento che chi non ama se stesso non amerà se stesso più di cento sterline in più o in meno.
14. Lori, 42 anni - 47, 5 kg in meno
La principale tattica di Lori per la perdita di 47, 5 kg stava imparando a contare le sue calorie. Dice che ha aderito a un sito web di nutrizione e metodi combinati di diversi programmi di perdita di peso in modo che lavorassero per lei. Anche se ci sono voluti quattro anni per perdere 45 kg, il ritardo sembra essere valso la pena, dal momento che le modifiche apportate potrebbero essere mantenute in modo piacevole nella sua vita. Oggi la vostra dieta consiste di cereali integrali, proteine magre e fonti salutari di grassi, senza lasciare un cupcake da parte in un momento o nell'altro.
Lori consiglia di non essere così duro con se stesso. Per lei, aspettarsi la perfezione dell'io è la ricetta del fallimento. Il modo è permettere a te stesso di sbagliare di tanto in tanto e non punirti per questo. In questo modo, sarà più facile fare le scelte giuste.
15. Margo Porras, 41 anni - 33 kg in meno
Margo Porras ha sofferto di sovrappeso durante la sua infanzia, ma quando ha raggiunto l'età di 26 anni con 95 kg, ha capito che aveva bisogno di esercitare. Margo ha cercato di gareggiare, CrossFit e partecipare ai campi di allenamento. Tuttavia, stava diventando scoraggiata perché non riusciva a tenere il passo con le sue attività.
Quando in una classe un istruttore continuava a cambiare i suoi movimenti perché credeva che Margo fosse incinta, decise che aveva bisogno di trovare una modalità che potesse essere permanente nella sua vita. È lì che ha iniziato a camminare di più.
All'inizio, parcheggiò la macchina lontano dalla sua destinazione e percorse altre scale. Col passare del tempo e rendendosi conto che il peso stava andando via, ha aumentato le distanze. Oggi, Margo riesce a fare 12 mila passi al giorno, camminando ad un ritmo veloce e 33 kg in meno.
Ha detto che non solo è più bella, ma si sente anche meglio.
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