Enzimi digestivi - Che cosa sono, tipi, cosa comprare e come prendere

Il nostro corpo è pieno di sostanze nutritive. Abbiamo sentito parlare molto del temuto carboidrato, proteine, zuccheri, vitamine e minerali, ma hai sentito parlare di enzimi digestivi? Bene, conoscerli può diventare un differenziale nei risultati della vostra dieta. Sono responsabili della digestione di tutto il cibo che mangi.

Gli enzimi digestivi si dividono in gruppi diversi e possono essere trovati dalla loro saliva al loro intestino. Quindi puoi imparare di più su di loro in modo da poter meglio riconoscere le fonti naturali e i supplementi di questi che possono diventare alleati efficienti con diversi benefici per la tua salute.

Cosa sono?

Il tuo corpo produce enzimi tutto il tempo per sopravvivere, quindi la domanda principale è: perché usare integratori di questi enzimi digestivi? Cosa sono? Sono proteine ​​che permettono la catalisi di tutti i nutrienti consumati, rendono possibile l'intero funzionamento dell'organismo. Aiutano nella ripartizione di carboidrati, grassi, proteine ​​e anche la disintossicazione dell'alcol nel corpo.

Gli enzimi sono suddivisi in base a funzioni distinte, quindi adatti in base ad ogni particolare digestione di ciascun nutriente. Quando questi enzimi digestivi non sono responsabili della digestione di questi nutrienti, aiutano a sintetizzare.

Tipi di enzimi digestivi

• Amilasi o ptialina: questo enzima digestivo aiuta nella digestione del glicogeno e dell'amido. Può essere trovato nella stessa saliva e aiuta nella ripartizione dei carboidrati. È prodotto dalle ghiandole salivari e può aiutare nella prevenzione della carie dentale. Questo è esattamente il motivo per cui produciamo molta saliva, è un modo per prevenire l'insorgenza di cavità indesiderate.
• Bromelina e papaina: sono enzimi proteolitici. Assumono la funzione di scomporre le proteine ​​in peptoni più piccoli mediante idrolisi. Questi enzimi sono molto presenti negli integratori destinati a persone che consumano molti cibi proteici per ottenere massa magra. Contribuiscono a una maggiore efficienza nella digestione delle proteine.
• Lipasi: aiuta nella trasformazione dei lipidi, supporta la catalisi e le reazioni chimiche. È prodotto dal pancreas e può essere presente nella prima parte dell'intestino, cioè, presenza garantita nel succo gastrico e intestinale.
• Proteasi: è fondamentale per coloro che sono abili a mangiare per guadagno di massa magra. Aiuta la digestione e la rottura dei legami peptidici degli amminoacidi contenuti nelle proteine. Questo processo di digestione è terminato da enzimi digestivi proteolitici e lipasi.
• Lattasi: aiuta la digestione del lattosio e del galattosio.
• Maltase: aiuta nella digestione del maltosio. Questo integratore è ampiamente utilizzato da allenamenti intensi che consumano integratori per fornire energia extra per mantenere la forma fisica.

Sorgenti di enzimi digestivi naturali

È importante valutare le tue reali esigenze. L'uso di integratori dovrebbe essere evitato se si può arricchire la propria dieta con enzimi digestivi in ​​modo naturale, giusto? Di seguito potrete conoscere alcuni metodi naturali che possono aiutare nella fornitura di enzimi digestivi contenuti in alimenti che sono molto comuni nella nostra dieta. Aggiungendo questi alimenti al tuo cibo, potresti riconoscere la decongestione della bile e del pancreas.

• Mangia più barbabietole e verdure crude come si dice che il processo di cottura riduce gli enzimi digestivi contenuti nel cibo. Gli alimenti verdi dovrebbero essere aggiunti perché la cellulosa contenuta in questi alimenti può attaccarsi alla bile, e quindi favorire una migliore digestione.
• I tè dovrebbero anche essere incorporati nel tuo piano alimentare, il tè al fieno greco è uno dei più indicati in quanto richiede un'azione decongestionante, che fornisce un flusso biliare migliore ma non è facilmente reperibile.
• L'aggiunta di cannella ai pasti può contribuire ai livelli di zucchero nel sangue e al flusso biliare.
• Il consumo di 1 o 2 cucchiai di olio d'oliva con 1 o 2 cucchiaini di succo di limone è indicato per aiutare il flusso di fegato e bile, oltre a contribuire alla salute della cistifellea.
• Bere un grande bicchiere d'acqua prima dei pasti può incoraggiare la produzione di acido cloridrico e contribuisce al flusso della bile.
• Il consumo di papaia, ananas e kiwi può anche diventare un buon metodo per grandi quantità di enzimi digestivi.

benefici

Gli integratori di enzimi digestivi possono favorire il funzionamento del tuo corpo in vari modi. È importante valutare le carenze in modo da scegliere il supplemento più adatto alle proprie esigenze. Se sei un professionista ad alta intensità, puoi anche beneficiare degli integratori di enzimi digestivi. Ecco alcune delle possibili reazioni benefiche che questi integratori possono offrire alla tua salute:

• Il consumo regolare di un integratore di enzimi digestivi può fornire sollievo intestinale in quanto contribuisce a un migliore processo di digestione, che riduce i disagi e i dolori addominali causati dalla digestione non riuscita.
• La presenza di enzimi digestivi può contribuire ad un migliore assorbimento dei nutrienti. Dobbiamo sottolineare l'importanza di un'alimentazione sana, ma è fondamentale che tutte le proprietà contenute in questi alimenti siano utilizzate a favore del loro benessere.
• Si dice che gli integratori di enzimi digestivi possono contribuire alla salute del tuo sistema immunitario. Inoltre contribuiscono all'eliminazione delle tossine indesiderate dal tuo corpo.
• Se stai praticando un allenamento intenso, l'enzima digestivo può favorire il recupero muscolare dopo lunghi allenamenti. Questo integratore può essere consumato post-allenamento, che riduce i sintomi della fatica e aiuta nel recupero delle lesioni, poiché contribuisce anche a prevenire i processi infiammatori e degenerativi.
• Gli enzimi digestivi possono essere d'aiuto anche come antinfiammatori, possono essere molto utili per i trattamenti di artrite e per la salute generale.

Quale acquistare?

Vediamo ora alcuni esempi di integratori enzimatici digestivi:

• lactaid

È importante valutare se sei intollerante al lattosio o meno. Nei casi confermati, è indicato il consumo di Lactaid.

• Beano

Beano è indicato per i casi di urti e per la riduzione di gas e disagi addominali. Questi enzimi digestivi possono ridurre il gonfiore causato dal consumo di fagioli e verdure crocifere.

• Enzyfor

Contribuisce con l'integrazione di 5 distinti enzimi digestivi, amilasi, proteasi, lattasi, lipasi e bromelina.

• Enzylacto

Questo integratore può offrire supplementazione di proteasi, lipasi e lattasi.

• Zymes

Questo integratore può offrire l'integrazione di lattasi, bromelina, lipasi, proteasi e amilasi.

• Naturalis Duobalance

Questa integrazione differisce perché non solo contribuisce con gli enzimi digestivi. Tra questi, possiamo evidenziare la lattasi, la proteasi e la peptide.

Come prendere?

Viene indicato il consumo da 1 a 3 capsule del supplemento al giorno. Puoi adattare il consumo al tuo allenamento e ai tuoi pasti.

Effetti collaterali

Un consumo eccessivo di integratori di enzimi digestivi può portare a diarrea, quindi si dovrebbe esaminare il loro funzionamento intestinale. I casi di reazioni allergiche sono rari, ma questi non sono esclusi. Gli studi affermano che la supplementazione di enzimi digestivi sta offrendo una carenza di enzimi naturali, quindi è importante valutare le raccomandazioni per l'uso e le possibilità di benefici e danni.

controindicazioni

L'assunzione di integratori di enzimi digestivi è controindicata per le donne incinte, le donne che allattano e i bambini. Non ci sono studi che dimostrino l'efficacia o i rischi per gli anziani, ma è importante che venga effettuata una valutazione medica in modo che possa riconoscere se la supplementazione sarà dannosa per la salute. Le valutazioni individuali dovrebbero essere prioritarie, poiché ogni organismo ha esigenze particolari e può reagire in modi diversi.

Dove comprare?

Gli integratori di enzimi digestivi possono essere acquistati presso negozi di integratori alimentari e negozi di alimenti naturali. Ci sono diverse farmacie che offrono anche il supplemento. Il supplemento può anche essere prodotto in farmacie che producono medicinali in base alle proprie esigenze. Diversi siti e negozi online rendono disponibile la vendita, ma è importante che tu cerchi referenze sull'affidabilità di ciascuna società, in modo che tu possa sentirti sicuro di effettuare l'acquisto.

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