Ha battuto il pre-diabetico e perso 50 chili con 3 semplici passaggi
Quando Chenise Nupp, 20 anni, ha visitato il suo medico, è rimasta scioccata nell'apprendere che aveva bisogno di farmaci per l'ipertensione e che era pre-diabetica. Anche se era in sovrappeso, non aveva mai pensato che le 130 libbre che portava con i suoi un metro e mezzo di altezza potessero influenzare la sua salute in così giovane età.
"Non posso credere di avere 20 anni e dovrò prendere farmaci per l'ipertensione", ricorda la sua ragazza di 24 anni.
Ma perdere peso sembrava essere impossibile. Era in sovrappeso da quando i suoi genitori divorziarono quando era ancora una bambina, e loro le diedero da mangiare per aiutarla a far fronte alle sue emozioni. A volte ha perso peso con una dieta radicale, ma ha sempre recuperato tutto - e talvolta un po 'di più.
"Ho pensato che non c'era niente che potessi fare. Sarei sempre sovrappeso ", ha detto.
La situazione sembrava senza speranza, ma poi un collaboratore nel suo ufficio a Casper, nel Wyoming, negli Stati Uniti, ha detto che suo marito aveva subito un intervento chirurgico per la perdita di peso e stava perdendo qualche chilo. Chenise ha deciso di visitare un medico per una consulenza. Per il suo medico di eseguire l'intervento, ha dovuto prima perdere da 5 a 7 kg.
"Ovviamente vogliono essere sicuri di apportare le modifiche necessarie, altrimenti l'intervento chirurgico non funzionerà", ha detto.
Chenise ha iniziato a ritagliare carboidrati e soda ea fare esercizi a basso impatto, come il nuoto e le passeggiate. Ha perso esattamente 7 kg e ha subito una gastrectomia laparoscopica nel novembre 2015. Nelle prime settimane dopo l'intervento aveva bisogno di una dieta liquida.
Da allora, mantiene una dieta ricca di proteine e basso contenuto di carboidrati con un elevato apporto di frutta e verdura. Ha anche continuato a fare esercizio fisico, a nuotare, a camminare con i suoi cani ea giocare a pallavolo.
"Sono la prova che non devi andare in palestra per risolvere le cose", ha detto. "Finché non ti siedi sul divano."
In totale, Chenise ha perso 50 kg. Spesso le persone pensano che la chirurgia per la perdita di peso sia facile ma lei dice che ora mangia in modo sano e pratica esercizi come perdere e mantenere la perdita di peso. "Non è una soluzione durante la notte. Devi cambiare ", ha detto.
Il suo obiettivo iniziale era di pesare 84 kg, il più piccolo peso che abbia mai avuto nell'età adulta. Ora si aspetta di raggiungere 75 kg.
"Sto cercando di perdere gli ultimi 5 chili, quindi posso dire" Sì, ho un peso salutare ", ha detto.
Da quando ha perso peso, Chenise ha viaggiato spesso, si sente più aperta alle opportunità e ha imparato di più su se stessa.
"Il mio peso mi stava trattenendo", ha detto. "Ma puoi raggiungere i tuoi obiettivi".
Chenise, che non ha più bisogno di farmaci, condivide consigli ad altri che vogliono perdere peso sui loro social network.
1. Ascolta il tuo corpo
Chenise non smette di mangiare un piccolo pezzo di torta durante le celebrazioni del compleanno dell'ufficio o evita completamente gli spuntini. Ma lei non manca di prestare attenzione quando si sente piena, e così smette di mangiare.
"È una questione di moderazione. Non devi mangiare due pezzi di torta ", ha detto. "Ascolta il tuo corpo per sapere quando sei soddisfatto."
2. Trova supporto per i tuoi cari
Molte persone pensavano che Chenise non potesse perdere peso, il che la scoraggiava. Ma lei aveva alcuni amici intimi che l'avevano incoraggiata e l'avevano ispirata a mangiare sano ed esercizio fisico.
"Mi ha davvero aiutato a continuare a camminare e ricordare perché stavo facendo questo", ha detto.
3. Dì addio al cibo tossico
Il punto debole di Chenise erano le bevande zuccherate. Sapeva di poterli bere con moderazione, ma decise di tagliarli completamente dalla sua dieta.
"Sii disposto a lasciar andare alcune cose perché ci sono alcune cose che potrebbero essere innescate per te. Potresti non essere più in grado di gestirlo ", ha detto.
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