Dice la scienza, dormire in una stanza fredda è la cosa migliore per la tua salute
Secondo un articolo scritto da Dr. Christopher Winter, direttore medico di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, la temperatura della nostra stanza può fare una grande differenza quando si tratta di dormire bene la notte.
Anche se molti di noi non attribuiscono molta importanza alla temperatura della nostra stanza di notte (a meno che non si stia tentando di salvare il conto), Winter afferma che le nostre camere dovrebbero essere tra i 15, 5 ei 20 gradi Celsius per il miglior sonno. Se la temperatura è superiore a 23 gradi o inferiore a 12 gradi, ciò può causare alle persone di dormire male tutta la notte.
Perché è così importante? Le nostre temperature corporee aumentano e diminuiscono naturalmente nell'arco di 24 ore, con i numeri più alti che si verificano nel tardo pomeriggio e le temperature più basse intorno alle 5 del mattino. Il sonno di solito inizia quando la nostra temperatura corporea diminuisce, quindi una stanza più fresca può farci addormentare più velocemente.
Se la promessa di dormire bene non è sufficiente per te, ci sono molti altri motivi per mantenere l'aria fresca:
Avrai un sonno più piacevole
Una ricerca condotta presso l'Università del Sud Australia ha rilevato che alcune forme di insonnia si verificano con una scarsa regolazione della temperatura corporea. Se hai problemi a dormire la notte, una stanza più fresca potrebbe aiutare il tuo corpo a raffreddarsi abbastanza da raggiungere un livello più profondo e più ristoratore del sonno.
Ti renderà giovane
Dormire in una stanza più calda di 21 gradi impedirà al tuo corpo di rilasciare melatonina, uno dei principali ormoni antiaging nel corpo. Una volta che dormiamo nell'oscurità totale e la temperatura del nostro corpo diminuisce, rilascia la melatonina e provoca un leggero raffreddamento nel corpo.
Può aiutarti a perdere peso
La dottoressa naturopata Natasha Turner dice che quando la sua temperatura corporea cala e l'ormone della crescita viene rilasciato, il cortisolo dell'ormone dello stress diminuirà anche con schemi di sonno sani. Quando non riesci a dormire a sufficienza, ti sveglierai con alti livelli di cortisolo, il che significa che hai più probabilità di divorare una scatola di biscotti e aumentare l'ansia.
- Vedi di più: Dormire al freddo ti aiuta a perdere peso?
Riduci il rischio di malattia metabolica
Uno studio ha scoperto che dormire in una stanza impostata a 19 gradi potrebbe aiutare a prevenire alcune malattie metaboliche, come il diabete. I partecipanti non solo hanno bruciato più calorie quando erano svegli, ma hanno anche quasi raddoppiato la loro quantità di grasso bruno, grasso buono, che consente al corpo di immagazzinare meno calorie. Nel tempo, questo può ridurre il rischio di malattie metaboliche.
Studio dice che la caffeina può aumentare la voglia di caramelle
Sei sicuro di fare tutto correttamente. Ti stai prendendo cura dei tuoi acquisti, pianificando i pasti, osservando la tua dieta e andando in palestra regolarmente. Ma quei jeans che hai conservato nel tuo guardaroba come una carta vincente da usare quando lo prendi non viene ancora dentro di te. Hai smesso di mangiare dolci per mesi, ma non hai ancora raggiunto il risultato previsto
Visualizza programmi alimentari e traccia ricette TV
Sei uno di quelli a cui piace guardare i programmi di cucina in TV, come Mais Você, di Ana Maria Braga, mostrato su Rede Globo, e persino seguire le ricette insegnate da loro? Quindi è bene rivedere questa usanza, perché secondo un'indagine condotta dalla Cornell University, che si trova nello stato di New York negli Stati Uniti, che accompagna questo tipo di programma e prepara i piatti consigliati da loro, è più probabile che aumenti di peso. Pub
