Diete per disintossicare - 10 alimenti potenti
Che cosa fai quando il computer è lento e macchinoso senza eseguire correttamente i compiti che ti aspetti da esso? Riavvia la macchina e ritorna alle tue attività, solo ora con maggiore efficienza e agilità. Giusto?
Ecco come le diete funzionano per disintossicare. Ti permettono di "resettare" il tuo corpo, ristabilendo il suo buon funzionamento e lasciandoti più leggero e più disponibile.
Per eliminare tutte quelle tossine che ti stanno rendendo pesanti e impotenti, includi nel tuo menu alimenti che ti aiuteranno a fare questa "pulizia" nel tuo corpo. Opzioni come il prezzemolo, il carciofo e il cavolo collaborano per "pulire" il corpo e non possono non far parte delle diete per disintossicarsi.
Alimenti potenti per disintossicare
Oltre a includere nella dieta gli alimenti che disintossicano, è anche importante prestare attenzione alle abitudini che hanno portato il corpo a diventare pieno di tossine. Alimenti altamente elaborati (riempiti con conservanti), dolci, bibite, sigarette, cibi fritti e sale sono nemici del corretto funzionamento del corpo e sono totalmente controindicati per coloro che vogliono perdere peso.
Le carni grasse, i latticini e persino le bibite dietetiche dovrebbero essere evitate nelle diete per disintossicarsi. Oltre all'eccesso di zuccheri, grassi e sodio, acidificano ancora il corpo, contribuendo all'insorgere dell'infiammazione.
Optare sempre per cibi freschi quando possibile, evitare fast food e includere nelle attività fisiche di routine per migliorare il funzionamento del corpo ed evitare chili in eccesso.
Abbiamo elencato 10 alimenti dietetici potenti per disintossicarti, lasciandoti con più disponibilità e inviando quei chili indesiderati.
mela
Già gli americani hanno detto che " una mela al giorno toglie il medico di torno " , cioè una mela al giorno può aiutarti a stare lontano dal medico. Le mele hanno numerosi benefici per la salute, aiutando in varie funzioni del corpo: controllo del colesterolo, digestione, prevenzione del cancro intestinale e buon funzionamento del fegato.
Le mele sono particolarmente importanti nelle diete da detossificare perché hanno un alto contenuto di fibre insolubili e solubili. La pectina presente nella mela è una fibra insolubile che agisce come una spugna nel sistema digestivo, assorbendo le tossine e spazzandole nell'intestino.
Un altro vantaggio della mela è che ha un basso indice glicemico (GI), cioè viene assorbito lentamente dal corpo e non causa un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
carciofo
Oltre al delizioso, il carciofo è ancora un vero rimedio sotto forma di cibo. Aiuta a combattere il colesterolo, previene e aiuta a curare il cancro, migliora la digestione e aiuta la funzionalità epatica. E per una dieta disintossicante, il corretto funzionamento del fegato è fondamentale in quanto agisce sul filtraggio e l'eliminazione delle tossine.
Le foglie di carciofo sono ricche di cinnarine, un antiossidante che promuove l'aumento del flusso biliare attraverso il fegato (ricordando che la bile agisce per abbattere il grasso nell'intestino tenue). C'è anche silimarina, un potente antiossidante che stimola la rigenerazione cellulare e distrugge i radicali liberi, aiutando il corpo a liberarsi delle tossine.
Poco calorico, il carciofo è ricco di fibre, oltre ad essere un diuretico naturale. Un singolo piccolo carciofo fornisce più fibra di una tazza di prugna.
prezzemolo
Ricco di clorofilla, vitamina C e vitamina K, il prezzemolo entra nell'elenco dei cibi potenti da disintossicare perché è un eccellente diuretico naturale. E come tale, stimola il corretto funzionamento dei reni e del fegato, due organi fondamentali per filtrare e smaltire le tossine.
Puoi includerlo nel succo verde o come condimento nelle insalate. Il tè al prezzemolo esalta l'effetto diuretico e offre anche grandi risultati, ma l'ideale è consumarlo crudo per sfruttarlo al meglio.
cavolo
Perché i cavoli sono presenti in tutte le diete per disintossicare il corpo? Semplicemente perché è un alimento potente per eliminare le sostanze indesiderate che impediscono al tuo corpo di funzionare come dovrebbe.
Il cavolo ha un'alta concentrazione di acqua e fibre (che agiscono nel corretto funzionamento dell'intestino), così come enzimi che aiutano il fegato a rilasciare le tossine. E stimolando la produzione di bile, il cavolo aiuta anche a controllare i livelli di colesterolo nel sangue, oltre ad essere anti-infiammatorio.
Il calcio, la vitamina C, la vitamina A, il potassio, il ferro e la vitamina K sono alcuni dei principali nutrienti presenti nel cavolo. Ove possibile, optare per la versione organica, che contiene gli stessi nutrienti, ma senza i ricchi associati con prodotti chimici agrochimici.
dente di leone
Come abbiamo detto prima, il fegato è un organo chiave quando si tratta di disintossicare il corpo. Pertanto, gli alimenti che stimolano o rafforzano le loro funzioni sono i più grandi amici delle diete a disintossicare.
Il tarassaco è un'erba consumata come insalata dagli europei, ma più usata come tè qui in Brasile. Composto da molte vitamine e minerali, la sua funzione principale è quella di disintossicare il fegato, stimolando il rilascio della bile. Il dente di leone è stato usato per secoli dai cinesi per curare vari disturbi legati alla digestione, come stitichezza, gas e indigestione.
Prendi una tazza di tè al dente di leone due o tre volte al giorno, senza zucchero o dolcificante (ricorda, stai cercando di disintossicarti!).
zenzero
Per coloro che vogliono disintossicare e perdere peso, lo zenzero è essenziale. Questo perché questa radice di origine asiatica accelera il metabolismo, agisce per migliorare l'eliminazione delle tossine, aiuta il fegato e ancora scompone rafforza il sistema immunitario.
Lo zenzero migliora la digestione accelerando il passaggio del cibo attraverso l'intestino. Ciò consente al corpo di eliminare rapidamente sostanze indesiderate, come le tossine.
Aggiungi lo zenzero grattugiato alla tua insalata, tè, zuppa o succo verde. Oppure aggiungi un po 'di zenzero grattugiato nella tua borraccia e portalo con te.
cavolo
Dopo la famosa dieta a base di zuppa di cavolo, molte persone purtroppo non riescono nemmeno a vedere questo verde davanti a loro. Se sei incluso in questo elenco, ecco cinque motivi per cui devi cambiare idea e includere il cavolo nella tua dieta disintossicante:
- Il cavolo migliora il transito intestinale, accelerando l'eliminazione delle tossine;
- Il fegato ti ringrazia, poiché il cavolo aiuta a disintossicarlo e a migliorarne le funzioni;
- Se da un lato può causare gas, lo zolfo presente nel cavolo aiuta a degradare le sostanze nocive nel corpo;
- Ha composti chimici che impediscono la proliferazione delle cellule tumorali;
- Ha poche calorie, è economico e può essere preparato in diversi modi.
limone
Battericida e ricca di vitamina C, il limone è uno dei frutti più consumati al mondo e, contrariamente a quanto si crede, non acidifica, ma piuttosto aiuta ad alcalizzare il pH del sangue.
Un bicchiere di acqua tiepida con qualche goccia di limone al mattino farà miracoli per la tua salute. Bevi la miscela a digiuno per ristabilire l'equilibrio acido-base del tuo corpo (che aumenta l'efficacia dell'eliminazione delle tossine) e per aiutare le funzioni del fegato.
tè
Poiché i tè sono composti quasi esclusivamente da acqua pura, stimolano un maggiore funzionamento dei reni, portando con sé molte tossine. Prendi diverse tazze per tutto il giorno, dando la preferenza ai tè preparati direttamente con l'erba, non con le bustine.
Molte diete per disintossicare il consumo di tè verde, ma è degno di nota che, proprio come il caffè, il tè verde è ricco di caffeina, che è tossico per il corpo.
Come obiettivo è quello di disintossicare il corpo, optare per i tè di finocchio, camomilla, melissa, melissa, passiflora e equiseto. L'ibisco, così come l'equiseto e la pietra del tè, è un potente diuretico che aiuta ad accelerare il processo di disintossicazione.
alga marina
Sappiamo tutti che dovremmo consumare più frutta e verdura per mantenere la salute, ma a volte ignoriamo la grande quantità di pesticidi presenti in questi alimenti.
I pesticidi sono legati a una serie di complicazioni per la salute, dall'Alzheimer e dal morbo di Parkinson a diversi tipi di cancro. Sebbene raccomandata sia sempre una preferenza organica, a volte la scarsa disponibilità e i prezzi più alti di questi alimenti rendono questo compito più difficile.
Per questo è dove entrano alimenti disintossicanti come alghe marine, che hanno la capacità di eliminare alcuni metalli pesanti dai nostri corpi. Piombo, cadmio e stronzio radioattivo sono alcuni di questi metalli comunemente presenti nel nostro cibo e possono essere eliminati con il consumo regolare di alghe.
E per coloro che vogliono perdere peso, un motivo in più: alghe contiene grandi concentrazioni di iodio, che aiuta ad accelerare il metabolismo. Includere le alghe nell'insalata o mangiarle come antipasto, poiché sono salate e deliziose.
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