Diete disintossicanti - Effetti collaterali e cosa fare
Diete disintossicanti sono estremamente popolari in questi giorni. I suoi effetti, spesso inferiori alle sue promesse, sono ricercati da migliaia di persone. La ricerca della perdita di peso e l'eliminazione delle tossine dal corpo sono estremamente lodevoli, ma bisogna fare attenzione.
- Vedi anche: I migliori consigli per seguire una dieta detox
Non tutti si adattano facilmente alle diete detox e molte persone dovrebbero semplicemente cercare altri modi per perdere peso e disintossicarsi. Se hai intenzione di fare una dieta detox, è molto importante conoscere i possibili effetti collaterali, così come le loro cause e il loro trattamento.
mal di testa
Molte persone affrontano il mal di testa come un effetto collaterale durante una dieta detox, soprattutto nei primi giorni. Le cause possono essere molte, tra queste le principali sono l'astinenza della caffeina (proibita nelle diete detox) e il basso livello di zucchero nel sangue. Il consumo eccessivo di acqua può anche aiutare gonfiando le cellule e aumentando la pressione sul cervello.
Affrontare il mal di testa rispettando la dieta detox non è così semplice. Dopo tutto, l'assunzione di farmaci generalmente usati contro il mal di testa compromette il processo di disintossicazione. Pertanto, si raccomanda di trattarlo in modo tradizionale: massaggiare le tempie e la fronte o utilizzare il ghiaccio per alleviare il dolore.
Bisogno di urinare frequentemente
Gli effetti diuretici di una dieta detox, così come un elevato apporto di liquidi, spesso causano un frequente bisogno di urinare. Molte persone riferiscono il loro disagio con la necessità di andare in bagno molte volte durante il giorno.
Sfortunatamente, questo effetto collaterale è inevitabile: è proprio il modo in cui le diete detox funzionano, aiutando il corpo a eliminare le tossine attraverso il sistema escretore. Urinare più spesso è uno dei principali modi in cui ciò viene fatto. Basta fare attenzione alla disidratazione, mantenendo il consumo di acqua grande e soprattutto frequente.
diarrea
Molte diete detox utilizzano il limone come ingrediente principale, poiché le sue proprietà si adattano agli scopi della disintossicazione. Esistono tuttavia proprietà indesiderate, come l'elevata acidità di questo frutto. Una delle conseguenze più spiacevoli dell'alta acidità è la deregolazione dell'intestino, che può portare alla diarrea.
Questo è anche uno degli effetti collaterali per i quali non esiste un trattamento diretto. Si raccomanda di mantenere il consumo di acqua solo per evitare la disidratazione. Osservare se il corpo si adatta alla dieta detox, diminuendo ed eventualmente eliminando la diarrea. Se ciò non accade, si consiglia di interrompere il processo.
flatulenza
L'eliminazione delle tossine può avvenire in tutte le forme. Per ovvi motivi, la possibilità di eliminare grandi quantità di tossine nella forma gassosa è particolarmente fastidiosa, ma questo è l'effetto collaterale che molte persone affrontano. Questo è ancora un altro effetto collaterale per il quale non c'è scampo.
I modi naturali di trattare il gas in eccesso sono i benvenuti, come l'applicazione di olio di camomilla alla pancia.
fatica
L'alimentazione durante una dieta detox è piuttosto irregolare. Per raggiungere i loro obiettivi, le persone smettono di consumare il carico richiesto di vari nutrienti (principalmente proteine) e iniziano a consumare molte meno calorie del necessario.
Senza l'energia necessaria e con poche proteine per mantenere i muscoli, il corpo può facilmente indebolirsi durante una dieta detox. Per evitare questo effetto collaterale, si raccomanda di ridurre il livello di sforzo fisico durante il periodo della dieta.
Alito cattivo
L'eccessiva acidità di alcune diete detox ha anche un'altra conseguenza negativa. Con l'acidità che si accumula nel tratto digestivo, si sviluppa una tendenza all'alitosi durante la dieta. Spesso si nota anche la formazione di uno strato biancastro sulla lingua.
Per evitare questo, sii molto attento alla tua igiene orale. Lavati i denti e la lingua più spesso ogni giorno e abituati a fare i gargarismi.
fame
Poiché la maggior parte delle diete detox proibisce il consumo di cibi solidi, uno degli effetti collaterali più comuni è la fame. Spesso negli attacchi acuti, questo disagio colpisce sicuramente chiunque cerchi di fare una dieta detox.
Il trattamento di questo effetto viene fatto aumentando il consumo di bevande e succhi consentiti dalla dieta, al fine di evitare che lo stomaco sia vuoto. Mentre passano i primi giorni, è normale che il corpo si abitui alla dieta e la sensazione di fame sia sollevata.
Non estendere la dieta Detox
Tutti questi sintomi sono conseguenze dirette delle diete detox, che mancano di molti nutrienti. In questo modo, l'effetto collaterale più grave che una dieta detox può causare è una mancanza acuta di proteine e di altri nutrienti essenziali. Quindi limita la tua dieta a pochi giorni. Si raccomanda inoltre di consultare il proprio medico in merito alla dieta e alla sua durata.
Video: funziona la dieta Detox?
Chi non può fare una dieta detox?
Molte persone semplicemente non possono fare una dieta detox, dal momento che le loro condizioni fisiche o di salute rendono questa dieta particolarmente dannosa. In primo luogo, i bambini e gli adolescenti in crescita dovrebbero stare lontano da questa dieta, poiché hanno bisogno delle proteine e di altri nutrienti che la dieta detox non offre. Lo stesso vale per le donne in gravidanza o in allattamento.
Si raccomanda inoltre che i pazienti con diabete e malattie cardiovascolari, così come le persone con disturbi epatici o renali, stiano lontano dalle diete detox.
Sapere quando e come fermarsi
Se uno qualsiasi degli effetti indesiderati è troppo forte o semplicemente troppo lungo, si raccomanda l'interruzione immediata della dieta. È importante tenere presente che lo scopo della dieta detox è raggiungere un corpo più sano e che, per questo, è fondamentale sapere come rispettare il corpo stesso.
Sapere come fermarsi è anche indispensabile: tornare immediatamente a tutti i tipi di carne e cibi solidi non è una buona opzione, perché il corpo potrebbe essere troppo debole per affrontare tutto questo. Si raccomanda di mangiare cibi leggeri, in particolare frutta e verdura, in combinazione con un riposo adeguato.
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