Slim Diet Melon? Come funziona?
Hai notato che ci sono molte diete che promettono di aiutarti a perdere quelli indesiderati e chili in eccesso? Prima di seguire uno di questi, è fondamentale saperne di più sul metodo.
Parliamo di uno di questi programmi alimentari qui sotto. Si basa sul melone, un frutto composto da circa 30 calorie per 100 g che serve come fonte di nutrienti come carboidrati, proteine, fibre, calcio, manganese, magnesio, fosforo, ferro, potassio, zinco e vitamina C, secondo la Tabella brasiliana della composizione degli alimenti (TACO).
Ma la dieta del melone realmente perde il peso? E come funziona? Cerchiamo di capirlo adesso.
Come funziona la dieta del melone?
Le promesse dei sostenitori della dieta melone come l'insegnante di yoga di Chicago Shakta Kaur negli Stati Uniti includono perdita di peso, bruciare i grassi, purificare gli organi e diminuire il desiderio di spuntini malsani .
Creato come parte della tradizione yoga, il programma alimentare dura 21 giorni, è molto restrittivo e consente solo l'ingestione di melone e frutti simili come anguria e papaia.
La dieta rilascia l'assunzione di acqua con succo di limone e dolcificante. Tuttavia, qualsiasi altro tipo di bevanda come il tè, il succo, il caffè, la soda e le bevande sportive è proibito.
Il motivo per cui il piano alimentare non consente di mangiare altri alimenti come sostituti del melone e frutti simili potrebbe interferire con la capacità del metodo di disintossicare il corpo.
Inoltre, i loro seguaci si basano sull'affermazione che la dieta melone si snoda privando il corpo di altre fonti alimentari di nutrienti, che costringe il corpo ad acquisirli distruggendo i depositi di grasso.
Durante la dieta, che dura per 21 giorni, c'è anche l'orientamento di non assumere vitamine e praticare poche attività fisiche.
Il menu dieta melone
Durante i primi nove giorni del programma di alimentazione, i praticanti del metodo sono invitati a intercalare il consumo di melone, anguria e papaya con molta acqua ogni tre giorni. I frutti possono essere ingeriti interi, sotto forma di purea, impastati con ghiaccio, o con succo di limone o dolcificante.
Ecco un esempio di come questa divisione può essere:
- Giorno 1 a giorno 3: melone;
- Dal giorno 4 al giorno 6: anguria;
- Giorno 7 al giorno 9: papaia.
Dal decimo giorno successivo al piano alimentare fino al dodicesimo giorno, la dieta del melone diventa ancora più restrittiva e il professionista non mangerà nulla. Questo è tutto! Per quanto assurda possa sembrare, la regola è di passare tutti questi giorni solo a base d'acqua con succo di limone e dolcificante.
Dopodiché, dal tredicesimo giorno fino all'ultimo giorno dello schema, la raccomandazione è di ripetere la sequenza del consumo di frutta, proprio come i primi sette giorni del programma alimentare.
Per coloro che si sentono molto affamati e incapaci di soddisfare le esigenze dietetiche, l'insegnante di yoga Shakta Kaur, che è uno dei sostenitori della dieta, consiglia di mangiare verdure a foglia verde che non sono ricche di amidi come lattuga o sedano, popcorn scoppiare in aria calda (senza olio) o proteine in polvere, che non ha aggiunto vitamine mescolate con acqua.
La dieta del melone perde peso?
Determinando il consumo di soli frutti la maggior parte del tempo e prevedendo tre giorni senza alcun consumo di cibo solido, la dieta di melone porta ad una drastica diminuzione della quantità di calorie consumate, che porta alla perdita di peso.
Quando una persona subisce una diminuzione di 1000 calorie (che è la riduzione massima indicata) nel suo menu giornaliero, il loro corpo funziona anche, tuttavia, si sente stanco, senza energia e fame. Immagina cosa può succedere se questa riduzione è ancora più grande?
Anche mangiando i frutti tutto il giorno, è possibile che la dieta di melone non raggiunga il consumo di 1000 calorie. E ci sono ancora i giorni in cui si basa solo sull'acqua e sul limone tiepido.
Effetti collaterali
Il corpo ha bisogno di energia per funzionare e se non riceve un input energetico, come eseguirà correttamente le sue funzioni? Ancora peggio se la persona decide di praticare esercizi fisici.
Non devi essere un esperto di salute per concludere che la formazione senza avere abbastanza carburante da spendere è una ricetta per ammalarsi durante l'attività fisica.
Vale anche la pena ricordare che la persona è priva di proteine per lungo tempo, il che porterà alla perdita di massa muscolare. Questo non va bene per la perdita di peso permanente e favorisce l'effetto fisarmonica.
E non è solo per questo motivo che il metodo pone rischi molto gravi per la salute. Per quanto il melone e la frutta siano nutrienti, non sono in grado di fornire da soli la quantità e la varietà di proteine, grassi, carboidrati, minerali e vitamine che il corpo ha bisogno di funzionare correttamente.
Cioè, coloro che seguono il programma alimentare in quei 21 giorni diventeranno sicuramente malnutriti e soffriranno di carenze nutrizionali che causano varie malattie. Anche se sembra ovvio che la dieta melone sia sottile, vale la pena di ferire il corpo così tanto da perdere peso?
Quindi, anche se possiamo dire che la dieta del melone è sottile, il programma alimentare non è considerato sicuro e sano. Il metodo non segue le linee guida del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti che caratterizzano un piano alimentare sostenibile, sano ed equilibrato.
Il metodo è restrittivo e pericoloso, specialmente per le persone che soffrono di alcune condizioni di salute croniche. Inoltre, non può essere considerato sicuro per i bambini, gli anziani e le donne che sono incinte o che allattano i loro bambini.
Come se ciò non bastasse, il fatto di essere così restrittivi rende il piano molto difficile da seguire. Tuttavia, anche se la persona dura 21 giorni e perde peso, dopo la fine del periodo in cui si è privato di così tanto cibo, può provare un sacco di desiderio di mangiare ed esagerare quando ritorna a una dieta normale.
Il risultato di questa mancanza di controllo sarà probabilmente il recupero di qualsiasi peso che potrebbe essere stato perso con la dieta di melone.
Considerazioni finali
Per perdere peso in modo sano e duraturo, non c'è altro modo, è necessario seguire una dieta sana, nutriente, equilibrata e controllata e allearla alla pratica regolare delle attività fisiche come un modo per spendere più calorie.
Il modo migliore per farlo è contare sull'aiuto del medico, nutrizionista e personal trainer che porterà le indicazioni migliori e più sicure per ciascun caso, tenendo conto non solo della perdita di peso, ma anche della salute.
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