Slim Diet Slim? Come funziona?
Creato da un assistente professore di medicina all'Università di Rugters negli Stati Uniti, Brian Weiner, che è anche un gastroenterologo, la dieta del ghiaccio si basa sulla premessa che mangiare il ghiaccio è un trucco efficace per massimizzare la combustione delle calorie. Questa dieta di ghiaccio perde davvero peso? Come funziona il metodo?
Come funziona la dieta del ghiaccio
Il programma alimentare è stato presentato in un e-book intitolato The Ice Diet. La pubblicazione spiega che consumare un litro di ghiaccio - che corrisponde a circa quattro tazze di ghiaccio - ogni giorno fa sì che il corpo elimini più calorie. Secondo l'Huffington Post, il ghiaccio dovrebbe essere schiacciato o rasato.
La logica è che questo costringe il corpo a lavorare per mettere tutto il ghiaccio ingerito allo stesso livello della temperatura corporea. Il vantaggio promesso dal gastroenterologo è che il ghiaccio aumenta il metabolismo, rendendolo più efficiente e bruciando più calorie.
Il creatore della dieta promette che mangiare così tanto ghiaccio durante il giorno comporterà l'eliminazione di circa 160 calorie in più, il che, secondo lui, equivale alla quantità di energia bruciata durante una gara di circa 1, 6 km.
Inoltre, il professor Weiner ha sostenuto sul suo sito web che il consumo di ghiaccio può anche portare un certo livello di sazietà. Questo dà anche una resistenza alla perdita di peso favorendo il controllo dell'appetito e aiutando con il compito di diminuire la quantità di calorie che viene consumata durante il giorno.
Prima che qualcuno chieda, no, il gastroenterologo non raccomanda il consumo di solo ghiaccio. Anche perché non è possibile sopravvivere in questo modo. L'idea del programma è seguire una dieta sana e semplicemente integrare nella routine l'assunzione di un litro di ghiaccio ogni giorno.
Un altro importante consiglio dietetico non è mordere e / o masticare il ghiaccio in modo che i denti non siano danneggiati. Secondo il professore associato presso la Facoltà di odontoiatria dell'Università dell'Iowa, negli Stati Uniti, Patricia Meredith, l'abitudine può rendere i denti inclini allo sviluppo della carie.
L'insegnante ha anche avvertito che mordere e / o masticare il ghiaccio può devastare corone e otturazioni sui denti, e il fatto che la temperatura gelida può devastare lo smalto dei denti.
È anche importante sapere che seguendo il metodo, la persona probabilmente sperimenterà un freddo spiacevole.
La dieta del ghiaccio perde peso?
Ok, abbiamo già capito come funziona il programma alimentare. Ma la dieta del ghiaccio perde peso? La nutrizionista Elisa Zied spiega che anche se è possibile perdere peso succhiando il ghiaccio ogni giorno, è probabile che fermando l'abitudine la persona recuperi tutti i chili o grammi eliminati.
D'altra parte, il nutrizionista crede anche che la consuetudine possa indurre le persone che la seguono a consumare più acqua durante il giorno. Questo può prevenire l'eccesso di cibo, poiché molte persone tendono a confondere il sentimento di sete con la sensazione di fame.
Tuttavia, Elis Zied crede che per perdere peso sia meglio sostituire alimenti malsani a cibi sani come fonti di proteine e verdure. La logica è che una tale tattica non solo aiuterà a perdere peso e tenere lontano da chili persi, ma anche a migliorare la salute generale.
Un serio problema con l'idea che la dieta del ghiaccio sia sottile è che non esiste uno studio clinico condotto dal professor Brian Weiner che possa dimostrarne gli effetti. Ci sono solo commenti resi pubblici in una lettera all'editore pubblicato nell'anno 2010 negli Annals of Internal Medicine .
Un'altra complicazione del programma alimentare è la questione del tempo. Tutti sanno già come sta andando la vita in questi giorni, no? Pertanto, non è così semplice trovare il tempo di succhiare quattro tazze di ghiaccio per bruciare 160 calorie.
Questo diventa ancora più irrealizzabile quando scopriamo che seguendo questo rapporto per eliminare circa 450 g è necessario consumare 92 ½ tazze di ghiaccio ogni settimana.
Già secondo il fisico Andrew Zimmerman Jones, sebbene la persona potesse consumare 450 g di ghiaccio al giorno, ci vorrebbero due mesi per perdere 450 g di peso corporeo.
Ha inoltre spiegato che partendo da un punto di vista biologico, l'energia coinvolta nel processo di scioglimento dei ghiacci e l'abbassamento della sua temperatura potrebbero non provocare la combustione di calorie provenienti dall'approvvigionamento energetico del corpo.
Mentre ammette che succhiando il ghiaccio per bruciare una quantità leggermente superiore di calorie rispetto alla semplice acqua potabile, Zimmerman assicura che tale quantità non sia sufficiente per contribuire al processo di perdita di peso.
cura
Prima di seguire qualsiasi tipo di programma di dieta, anche se è indicato ed elaborato da un gastroenterologo e accademico come la dieta del ghiaccio, assicurati di consultare il tuo medico e nutrizionista.
Questo è importante per assicurarsi che il metodo sia davvero adatto a te. È ancora fondamentale avere il follow-up di questi professionisti per sapere come seguire il piano, assicurandosi che abbia risultati positivi. E non solo per assicurarsi che la dieta del ghiaccio si dimagrisca, ma anche per quanto riguarda la tua salute.
È necessario tenere presente che il ghiaccio non è un prodotto magico di perdita di peso. Si noti che la quantità di calorie perse che la dieta promette non è alta come quella.
Quindi, per dimagrire davvero è necessario avere l'aiuto degli operatori sanitari per trovare un metodo che ti aiuti a bruciare di più e consumare meno calorie in modo sano senza compromettere l'energia e i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
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