La dieta al cioccolato per perdere peso - Come funziona

Non è molto facile trovare qualcuno a cui non piace la cioccolata, no? Tuttavia, anche se ti piace il dolce, ci sono persone che decidono di lasciarlo da parte e non consumare perché vuoi tenersi in forma e perdere peso.

Ma cosa succede se vi dicessimo che esiste un programma di dieta incentrato sulla perdita di peso, che si basa solo sul dolce? È vero, stiamo parlando della dieta del cioccolato per perdere peso. Scopriamo come funziona questo piano alimentare?

Come funziona la dieta al cioccolato?

La dieta del cioccolato per perdere peso può eliminare più di 5 chili al mese, che possono variare in base al metabolismo del professionista del metodo.

È un programma alimentare che consente il consumo di cioccolato, purché sia ​​cioccolato amaro, che proviene direttamente dal cacao, con almeno il 60% dell'ingrediente nella sua composizione.

Cioè, niente cioccolatini al latte, cioccolatini frazionati, cioccolatini ripieni, cioccolatini idrogenati.

Il cacao ha polifenoli, una sostanza associata a diminuzione dell'appetito - che è sempre importante per controllare l'apporto calorico ed evitare l'eccesso di cibo - e per regolare l'immagazzinamento dei grassi da parte dell'organismo.

Un altro vantaggio di consentire al cioccolato di essere consumato nella dieta è che funziona come un alleato di buon umore, mentre soddisfa la brama di dolci e può contribuire a un senso di benessere. Oltre alla perdita di peso, la dieta promette di migliorare il metabolismo e i livelli di zucchero nel sangue e combattere il colesterolo alto e l'ipertensione.

Le linee guida sulla dieta al cioccolato

Non è solo il tipo di cioccolato giusto che conta in questo programma alimentare, c'è anche il momento e la quantità giusta che possono essere gustati in modo che il progresso della dieta non venga danneggiato. Scopri come funziona secondo le linee guida della dieta al cioccolato per perdere peso:

• È permesso consumare fino a 25 g di cioccolato amaro, che corrispondono a una porzione di due quadrati, durante il giorno.
• Non coccolare il cioccolato o mangiare in preda alla disperazione, però, goditi il ​​gusto del dolce, mangiando piccoli pezzi lentamente e coscienziosamente, che possono aiutarti a essere soddisfatto con una piccola quantità di cioccolato.
• Consumare il cioccolato preferibilmente come dessert di un pasto principale composto da fibre, che fa sì che lo zucchero venga assorbito più lentamente dal corpo, evitando i picchi di innalzamento della glicemia. Tali picchi sono associati ad un aumento dell'appetito.
• Il dietista può anche usare il cioccolato amaro per preparare dolci come torte salutari, cupcake e muffin. Per renderli più gustosi, il consiglio è di completare le ricette con la frutta. Tuttavia, non dimenticare di mangiare porzioni moderate di queste caramelle per non superare il consumo giornaliero di 25 g di cioccolato amaro.
• A merenda è permesso prendere zero cioccolata calda allo zucchero o mescolare un cacao di buona qualità con la cioccolata calda.
• Dare la preferenza a cibi integrali, frutta e verdura.
• I seguenti alimenti sono vietati nella dieta a base di cioccolato per perdere peso: caffè, bevande energetiche, bevande gassate, cibi fritti, carni grasse, alimenti ricchi di grassi, cibi ricchi di zucchero e golosità.
• Praticare l'attività fisica almeno tre volte a settimana come un modo per stimolare la combustione dei grassi.

Menu di dieta al cioccolato per perdere peso

Ecco un esempio di un menu per la dieta al cioccolato per perdere peso.

Prima colazione:

• Porridge con mandorle e mirtillo O;
• Focaccina salata con pomodori freschi O;
• Porridge con latte, banana e miele.

Spuntino mattutino:

• Muffin al cioccolato amaro con lampone O;
• Piccoli pezzi di cioccolato amaro O;
• Carota O;
• Apple OR;
• Muffin alle noci.

pranzo:

• Zuppa di lenticchie vegetariane con pane pita intero e dessert yogurt magro O;
• Tofu marinato con insalata O;
• Minestrone (zuppa italiana con una grande varietà di verdure e riso o pasta) con pane integrale e formaggio grattugiato.

Spuntino pomeridiano:

• Ricotta con cracker di sale intero O;
• Yogurt con fragole e cioccolato amaro grattugiato.

cena:

• Verdure al vapore, insalata di lenticchie e pollo O;
• Salmone alla griglia, curry di verdure e riso integrale.

Ora, conosciamo un secondo suggerimento di menu per la dieta.

Prima colazione:

• 1 bicchiere di latte scremato, 1 cucchiaio di polvere di cacao e 3 toast integrali con margarina O;
• 1 yogurt senza grassi, 30 g di avena e 1 kiwi O;
• 1 bicchiere di latte scremato e 1 pane integrale con ricotta.

Spuntino mattutino:

• 1 banana schiacciata con 1 cucchiaio da tavola di farina d'avena con scaglie di OR;
• 1 mela e 2 noci O;
• 1 bicchiere di succo verde di cavolo con ananas.

Pranzo e cena

• Pasta integrale con tonno, melanzane e cetrioli in salsa di pomodoro e 2 quadrati di dessert al cioccolato amaro O;
• 2 bistecche di pollo, 3 cucchiai di riso integrale, 2 cucchiai di fagioli, insalata cruda e 2 quadrati di dessert al cioccolato amaro O;
• 1 pezzo di pesce cotto, 2 piccole patate, verdure cotte e 2 piazze di cioccolato amaro per dessert.

Spuntino pomeridiano:

• 1 yogurt scremato, con 1 cucchiaio da tavola di semi di lino e 1 pane integrale con formaggio a pasta sottile;
• Succo di barbabietola con arancia e 1 piccola tapioca con formaggio magro OR;
• 1 yogurt scremato, 1 cucchiaio di avena e 2 fette di papaia.

attenzione

I menu sopra riportati servono solo come esempio. Prima di definire il tuo, consulta un nutrizionista che sarà in grado di indicare il menu giusto per te.

Prendersi cura della dieta al cioccolato per perdere peso

Qualsiasi tipo di programma alimentare dovrebbe essere seguito con precauzioni. Pertanto, è fondamentale verificare con il medico e il nutrizionista prima di scegliere una dieta.

È anche importante avere un follow-up dei due per garantire che il metodo porti il ​​risultato desiderato in modo sano, con menu che offrono le sostanze nutritive e l'energia di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

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