La dieta del tonno: come funziona, menu e suggerimenti
Vuoi perdere qualche chilo in pochi giorni? I praticanti dicono che la dieta del tonno è un modo facile e veloce per perdere peso. Tuttavia, questa dieta non è associata ad alcuna istituzione medica e ci sono poche testimonianze da parte di persone che hanno utilizzato con successo questo piano.
Non supportato da Cleveland Clinic
La dieta del tonno è presente su Internet da molti anni e viene spesso trasmessa come dieta raccomandata da una clinica per la perdita di peso o da un medico. Non è noto come questa dieta abbia avuto inizio e nessun ospedale o medico lo ha raccomandato.
La Cleveland Clinic è l'istituzione più legata alla dieta del tonno di tre giorni, ma sul suo sito web non c'è niente come la "Cleveland Clinic Diet". La clinica ha rilasciato questa dichiarazione: "Vorremmo tutti perdere peso e altri benefici potrebbero verificarsi semplicemente cambiando la dieta per tre giorni. Ma limitare le calorie in modo grave e includere / escludere alimenti specifici nella dieta non è il modo per perdere peso a lungo termine in modo coerente e ottenere benefici ".
Tuttavia, le storie di perdita di peso veloce con il tonno persistono e si può trovare la dieta di tonno su diverse pagine su internet. In generale, i caratteri etichettano questo piano come una dieta di moda.
Come funziona e quale menu per la dieta del tonno
La dieta del tonno è un piano di tre giorni, ma non richiede di mangiare solo il tonno per i tre giorni.
Nonostante non ci sia una vera fonte di questa dieta, quelli che potresti trovare hanno idee simili su ciò di cui la dieta ha bisogno.
Ecco un esempio di menu per il giorno 1:
prima colazione
- Caffè o tè puro (può essere addolcito con dolcificante artificiale) o acqua
- Mezzo pompelmo
- Una fetta di pane tostato con un cucchiaio di burro di arachidi
pranzo
- Mezza tazza di tonno
- Una fetta di pane tostato
- Caffè o tè puro o acqua
cena
- 90 grammi di qualsiasi carne magra
- Una tazza di fagiolini
- Una tazza di carota
- Una tazza di gelato alla vaniglia
- Una mela media
- Caffè o tè puro o acqua
Altri suggerimenti alimentari accettati
La dieta del tonno continua in modo simile per altri due giorni. Oltre agli alimenti elencati, si consiglia di bere altri quattro bicchieri d'acqua al giorno. Sono consentite anche le erbe, sale e pepe, limone, aceto, salsa di soia, salsa inglese, ketchup e senape.
Dopo tre giorni, le persone possono tornare a mangiare normalmente, ma senza esagerare.
accuse
Alcuni siti web sostengono che è possibile perdere fino a 5 sterline in tre giorni seguendo questa dieta. Tuttavia, la maggior parte dei siti Web che contengono dieta non include testimonianze di chiunque abbia effettivamente avuto successo con la dieta.
Questa dieta è una modinha e non offre ciò che promette. Ciò che lei probabilmente offre è una persona molto irritabile e affamata. Consultando un contatore di calorie, vedi che il pranzo del primo giorno non ha più di 200 calorie, e per tutto il giorno ti offre meno di 1.000 calorie, il che non è abbastanza per funzionare.
Qualsiasi dieta che coinvolge te stesso (o grave restrizione calorica) produrrà perdita di peso, ma questa perdita di peso è per lo più acqua e tornerà immediatamente quando tornerai a mangiare normalmente.
Opzioni diete salutari
È un'idea molto migliore scegliere una dieta sana e mantenerla a lungo termine piuttosto che provare una dieta infondata solo perché promette risultati rapidi. Ci sono molte diete sicure che sono più di uno stile di vita che di moda. Prendi in considerazione alcuni di questi programmi:
- Dieta South Beach
- La dieta a zona
- Osservatori del peso
- Dieta della American Heart Association
Tutti questi programmi combinano cibo sano ed esercizio fisico.
Attenzione alle diete di moda
Fai sempre attenzione quando una dieta promette risultati rapidi e facili, dal momento che non dovresti aspettarti questo. Inoltre, limitare l'assunzione di cibo può causare gravi carenze di vitamine e minerali. Quando inizi una nuova dieta, consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te e per le tue esigenze specifiche.
esercizio
Esercitare per perdere peso è un'altra cosa da considerare. Puoi aspettarti di ottenere risultati più rapidi combinando dieta ed esercizio fisico. Diete veloci di solito non incoraggiano quell'aspetto importante della perdita di peso.
C'è un sostituto per il tonno nella dieta di 3 giorni?
Coloro che credono che ci sia un sostituto per il tonno nella dieta di 3 giorni possono credere che non vi è alcuna reazione chimica con la combinazione specifica di alimenti. La perdita di peso può verificarsi perché la persona sta consumando pochissime calorie nonostante mangiando cibi come il gelato e le salsicce nel piano.
In tal caso, le persone possono sostituire il tonno con alimenti che hanno la stessa quantità di calorie e un valore nutrizionale simile. Alcuni suggerimenti interessanti includono i seguenti alimenti, ma è importante notare che i suggerimenti dovrebbero essere seguiti con il consenso del medico.
- pesce
- Pollo senza pelle
- Pollo in scatola
- tofu
- Perù
- Salmone in scatola
Determinare le porzioni corrette necessarie per imitare la quantità di grassi e calorie del tonno può essere difficile, ed è bene avere una copia della dieta per prepararsi al programma di perdita di peso.
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