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Dieta di emergenza: come funziona, menu e suggerimenti

Stai andando a una festa e vuoi apparire bellissima con quel vestitino nero? O hai prenotato un viaggio last-minute in spiaggia e non vuoi prendere il grasso insieme? Sembra che tu abbia bisogno di una dieta d'emergenza.

Come funziona

Diete di emergenza in genere richiedono da 3 a 10 giorni e non è consigliabile che vengano eseguiti per un periodo più lungo di questo, in quanto ciò può essere dannoso per la salute. Ti fanno perdere peso e sono anche estremamente restrittivi per quanto riguarda le calorie.

Vale la pena ricordare che una dieta di emergenza può farti perdere da 2 a 5 sterline, ma qualsiasi altra cosa è difficile, dal momento che limitando troppo il tuo apporto calorico, il tuo metabolismo rallenta per preservare le tue energie. Inoltre, probabilmente recupererai il peso perso non appena torni alla normale dieta.

Dieta zuppa di cavolo

Questa è una famosa dieta di emergenza, e potresti averne sentito parlare. La sua base è la zuppa di cavolo, e anche se alcune persone dicono che il dimagrimento è dovuto a qualche particolare proprietà cavolo, in realtà funziona eliminando il peso dei liquidi e limitando le calorie.

Inizi a preparare la zuppa. Gli ingredienti sono:

Olio d'oliva
2 cipolle tritate
1 cavolo tritato
1 lattina di pomodori tritati
2 tazze di brodo vegetale
3 gambi di sedano tritati
2 tazze di succo di verdura
250 grammi di fagiolini
4 carote tritate
Aceto balsamico
sale
pepe
basilico
rosmarino
timo

Per preparare la zuppa, mettere un po 'd'olio d'oliva nella padella e rosolare le cipolle. Quindi aggiungere tutti gli altri ingredienti e portare a ebollizione fino a quando tutte le verdure sono cotte.

Con la zuppa pronta, puoi iniziare la tua dieta d'emergenza con il seguente piano:

1 ° giorno: il primo giorno, mangia solo zuppa e frutta (meno banana).
2 ° giorno: il secondo giorno della dieta, è possibile mangiare zuppa illimitata e frutta (ad eccezione della banana) con altre verdure crude o cotte.
3 ° giorno: il terzo giorno, puoi mangiare zuppa, frutta e verdura illimitate.
4 ° giorno: il quarto giorno, oltre alla zuppa, è possibile assumere quantità illimitate di latte scremato e fino a 6 banane.
5 ° giorno: il quinto giorno, puoi mangiare quantità illimitate di zuppa con qualche tipo di proteine magre, come pollo o pesce, così come le verdure.
Giorno 6: il sesto giorno, puoi assumere la zuppa e quantità illimitate di proteine magre.
7 ° giorno: il settimo giorno, mangiare zuppa con riso integrale, verdure e succhi di frutta.

Dopo il settimo giorno, inizia a nutrire più lentamente.

Dieta di emergenza per bikini

Questa dieta d'emergenza può farti perdere 1, 5 kg in tre giorni e persino permettervi di mangiare un pezzetto di cioccolato. Ecco il suo menu:

Ogni giorno:

Prendi una tazza di acqua calda con succo di limone e zenzero grattugiato al mattino e prima di ogni pasto;
Mangia solo quando hai fame invece di mangiare perché è giunto il momento;
Mangia frutta fresca se ti senti molto affamato;
Mangia 30 grammi di cioccolato, con almeno il 70% di cacao, al momento della giornata che preferisci o di cui hai bisogno;
Aggiungi verdure ad ogni pasto.

Scegli 2 o 3 dei seguenti pasti e consenti almeno 5 ore tra ogni pasto:

Uova: fai 3 uova bollite, strapazzate o omelette, aggiungi due fette di prosciutto, pomodori, funghi e formaggio grattugiato.
Insalata: fai un'insalata con un sacco di foglie verdi, aggiungi pomodoro, cetriolo, pepe, fagioli, lenticchie, pesce, frutti di mare e tofu. Completare con un po 'di fumo o ricotta e condire con succo di limone e olio d'oliva.
Zuppa: preparare zuppa di verdure, aggiungere pollame, carne magra, fagioli o lenticchie e riempire con un cucchiaio di noci e semi o un po 'di olio di semi di lino e mangiare con verdure crude come accompagnamento.
Pesce: scegli un filetto di pesce e riempilo con una miscela colorata di verdure al forno, grigliate o al vapore. Bastano 150 grammi di pesce
Carne: la carne magra è una proteina ricca di minerali. Mangia una bistecca da 200 grammi con una buona insalata come accompagnamento e mantieni la fame per ore.

bevande:

Puoi bere acqua, tè, caffè e succhi di verdura a volontà, ma non aggiungere latte o zucchero.

Dieta di 4 giorni

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1 ° giorno - Pulizia: tutto ciò che puoi "mangiare" sono succhi di frutta e verdura. Puoi scegliere le combinazioni che vuoi. L'unica limitazione in quel giorno è la quantità di succo che puoi bere: 1, 5 litri o da 6 a 7 bicchieri.
Giorno 2 - Nutrizione: in questo giorno, hai bisogno di mezzo chilo di ricotta e 1, 5 litri di yogurt naturale o kefir. Dividi tutti gli alimenti in 5 parti uguali e mangia ogni 2, 5 o 3 ore. Bere un bicchiere d'acqua o una tazza di tè verde mezz'ora prima e 1 ora dopo i pasti.
3 ° giorno - Ringiovanimento: il menu di questo giorno è l'insalata di verdure fresche con olio d'oliva e succo di limone.
4 ° giorno - Detox: inizi nello stesso modo in cui hai iniziato, con succhi di frutta e verdura.

Alla fine di questa dieta, ti sentirai più giovane e più leggero, pieno di energia e in ottima forma.

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