La dieta proteica funziona la seconda volta?
Molte persone si chiedono perché sembra che la dieta delle proteine funzioni molto meno la seconda volta o la terza volta che si tenta di seguirla rispetto all'inizio. Elencheremo le ragioni seguenti, partendo da situazioni in cui non abbiamo alcun controllo e finiamo con quelli che hanno il pieno controllo della nostra dieta.
invecchiamento
Invecchiamo tutti i giorni. Sfortunatamente, con l'avanzare dell'età, tutti i sistemi corporei si deteriorano. Alcuni rallentano, altri diventano più veloci, ma tutti diventano un po 'più anziani e meno funzionali ogni giorno che passa. Se riesci a seguire una dieta a base di proteine ea trovarti più leggero di 35 libbre, avrai anche cinque o sei mesi in più.
Se aumenti di peso e decidi di fare una seconda volta con la stessa dieta, probabilmente avrai circa due anni in più rispetto alla prima volta che hai fatto questa dieta. Proprio come è un po 'più difficile giocare a tennis a 46 che a 44, è un po' più difficile credere che la dieta proteica funzioni quando sei un paio di anni più vecchio.
Meccanismi istintivi di sopravvivenza
Sebbene la maggior parte delle raccomandazioni dietetiche siano semplicistiche, i nostri corpi sono incredibilmente complessi. Non solo abbiamo un metabolismo complicato, centrato e diretto dal fegato, abbiamo anche percorsi neurologici ed endocrini tra il sistema metabolico diretto dal fegato e il sistema nervoso centrale. Abbiamo anche ormoni dello stomaco che agiscono per segnalare se siamo pieni o affamati. È un sistema complesso progettato per permetterci di sopravvivere con tutti i tipi di cibo e di tenerci in vita il più possibile in caso di fame estrema. Questo sistema completamente connesso ha la sua memoria. Ti permette di essere tradito una o due volte al massimo, ma poi sii intelligente.
Quasi tutti coloro che iniziano per la prima volta qualsiasi tipo di dieta, vedono risultati veloci. I pulcini sembrano andare via veloce e senza sforzo. Ad un certo punto della dieta, comincia a diventare sempre più difficile perdere peso perché il corpo inizia a capire cosa sta succedendo e inizia a reagire. Questo fenomeno sembra verificarsi meno sulle diete a base di carboidrati, perché se si tratta di una dieta di qualità, il corpo ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno e quindi non c'è bisogno di ribellarsi allo stesso modo delle diete inadeguate nei nutrienti. Tuttavia, il corpo si ribella comunque un po '. E peggio, si ricorda.
Se perdi peso e poi guadagni di nuovo, e inizi una dieta proteica (o qualsiasi altra cosa), il tuo corpo non ti lascerà perdere i primi chili con la stessa facilità con la prima volta. Si ricorda. Se voi, come molte persone, prendete seriamente una dieta proteica senza fallire per una settimana, e poi errate a causa di una festa, un matrimonio, ecc. Che hanno partecipato, quindi provate per un'altra settimana prima di lasciare nuovamente la dieta, programmerai il tuo corpo per resistere per almeno una settimana prima di perdere grasso.
Il corpo dice: "Bene, ci risiamo, con un'altra settimana di queste cazzate. Prendiamo con fermezza che torneremo alla nostra dieta ricca di tutto in una settimana. Non entriamo nella modalità di fame estrema ora e iniziamo a perdere grasso. " Quello che scoprirai dopo alcuni cicli come questo è che nonostante la prima volta su questa dieta tu abbia perso 3 chili nella prima settimana, la quarta volta che provi perderà quasi nulla nella prima settimana. E poi appare il dubbio. E cominci a chiedermi se la dieta proteica funzioni in modo affidabile per te. Funziona, ma devi passare la memoria del corpo ad esso.
Maggiore resistenza all'insulina e alla leptina
Non tutti gli studi sono d'accordo su questo. Tuttavia, coloro che sono d'accordo (studi sia sugli animali che sull'uomo) indicano che, man mano che invecchiamo, diventiamo progressivamente più resistenti all'insulina e alla leptina. Questo è particolarmente vero per le persone in sovrappeso o obese che sono rimaste così. Sfortunatamente, è vero anche per coloro che erano in sovrappeso o obesi e hanno perso peso in eccesso, che è la maggioranza di noi.
Più resistente all'insulina e alla leptina, più è difficile perdere peso. Quindi l'aumento di questo fenomeno solo passando gli anni tra il primo e il secondo tentativo ci fa domandare se la dieta proteica funzioni davvero la seconda volta, poiché diventa effettivamente più difficile.
Disfunzione ormonale
Le donne che hanno avuto molto successo con una dieta a base di proteine negli anni '30 o '40 e non erano ancora in menopausa, quando provano di nuovo quando sono già in menopausa, spesso trovano quasi impossibile perdere peso. È necessario occuparsi dei livelli ormonali e quindi ricostituire questi ormoni, facendo sì che il nostro corpo riacquisti equilibrio in modo che sia possibile perdere molto peso. Ci vuole del tempo per farlo. Anche se gli ormoni raggiungono rapidamente i livelli giusti, ci vuole del tempo perché il corpo risponda. Spesso solo il bilanciamento degli ormoni provoca già una perdita di peso spontanea senza bisogno di dieta. Ma la dieta aiuta il processo ad essere più veloce.
Mancanza di impegno
Ora arriviamo alle questioni su cui abbiamo il controllo. Molte persone sembrano non impegnarsi tanto la seconda volta che ci provano. La prima volta, le persone si impegnano molto, perdono molto peso. Ti senti meglio di quello che hai da anni. Si emozionano. E poi, o rimanere nella dieta e tenerlo o no. Altrimenti, il peso ritorna. Quindi, alcuni anni più tardi, quando è il momento di ricominciare, non c'è lo stesso impegno la prima volta.
Quindi, a causa di questi motivi, è facile dire perché la dieta proteica funzioni la seconda volta. Le persone non hanno mai la stessa volontà di prima, e quindi l'idea che potrebbe non funzionare inizia ad apparire. Da lì, iniziano a fare una dieta a metà, che funziona bene per la manutenzione ma non per la perdita di peso. Appare lo scoraggiamento e finiscono per fuggire dalla dieta.
Le persone imparano a imbrogliare
La prima volta che si assume una dieta proteica funziona perché è eccitante. Infatti, finisci per mangiare tutti quei cibi proibiti - carne, uova, burro - che hai imparato a ingrassare, ma in realtà finisci per perdere molto peso. È incredibile. Ma prima o poi, finisci per stancarti di carne, uova e burro e inizi a voler espandere le scelte alimentari che consumi.
Se continui con la limitazione dei carboidrati, finisci per trovare modi per mantenere bassi i carboidrati mangiando cibi che sono simili a quelli con molti carboidrati che ti piacevano prima di iniziare la dieta. Finisci per scoprire che i brownies a basso contenuto di carboidrati esistono (o almeno prendono quel nome), e poi finiscono per sperimentare. E poi scopri biscotti, pancakes, torte, ecc. senza carboidrati. E poi scoprire un mondo intero senza carboidrati che ha sempre pensato solo ai cibi ricchi di essi. Sei in paradiso. Vai a prendere una torta e mangiala anche tu. Ma a quel punto, la tua perdita di peso inizia a diminuire e potrebbe addirittura ristagnare.
Qualche anno più tardi, finisce per guadagnare il peso che ha perso e anche un po 'di più, e poi ricorda come funziona la dieta proteica, e decide di provare a perdere tutto ciò ancora una volta. Ma questa volta, invece di iniziare con la carne, le uova e il burro da soli, riempirai la dispensa con torte, biscotti, patatine e altre sciocchezze che dicono che hai pochi carboidrati. Stranamente, la dieta non sembra funzionare così bene la seconda volta.
Se vuoi riuscire la prossima volta, la dieta proteica funziona quando la segui correttamente e solo. Hai bisogno di impegno Bisogna capire che sarà un po 'più difficile della prima volta, ad essere onesti e seguire la dieta solo con cibi di qualità senza carboidrati. E dovrebbe sempre continuare così. Devi sopportarlo fino a quando non arrivi sul palco, come dicevano i vecchi medici, della fase dinamica del peso.
La fase dinamica del peso è quando il peso cambia rapidamente, sia per più che per meno. Chiunque abbia guadagnato o perso molto peso lo ha già sperimentato. È possibile raggiungerlo rapidamente in questa fase, ma alla fine si stabilizza e raggiunge la fase di peso statico. Funziona allo stesso modo, solo nella direzione opposta.
Una volta raggiunta la cima della perdita di peso, sembra che tu sia in grado di perdere peso senza sforzo in questa fase dinamica. Questo è dove vuoi andare. Tuttavia, devi impegnarti seriamente per alcune settimane per arrivare a quel punto. Non puoi giocare in quel momento, prendendoti un po 'di giorni liberi dalla tua dieta, riempiendoti di cibi ipocalorici e cazzate, e poi dici che sei a dieta proteica e poi ti chiedi perché non stai perdendo peso. Dovresti salire la sella senza carboidrati e andare dritto davanti a te.
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