La dieta del panico: come funziona, menu e suggerimenti

La dieta volumetrica detox ha acquisito maggiore risalto nei media dopo che Milene Uehara, meglio conosciuta come Milene Pavorô nelle sue apparizioni sui programmi SBT, ha seguito il programma alimentare.

Conosciuto anche come dieta Pavorô, il piano di dieta ha permesso alla ragazza di eliminare 5 kg e diminuire di circa 8 cm di braccio; 4, 5 cm di coscia, 12 cm di addome e 15 cm di vita, secondo la propria Milene.

Come funziona la dieta Panache?

La dieta Pavorô è durata 72 ore, ovvero tre giorni. Oltre a seguire una dieta sana, l'appaltatore SBT ha praticato attività fisica in palestra e ha subito procedure di drenaggio linfatico.

Nel suo sito Web, Milene ha confessato che le piace mangiare molto e ha detto che, sebbene abbia superato il testamento nel periodo in cui ha obbedito alla sua dieta, non è diventata affamata.

La routine alimentare della donna è stata elaborata dal nutrizionista Alyne Sandim ed è stata composta dalle seguenti linee guida:

• Pasto del mattino: la colazione dovrebbe portare un succo di disintossicazione rosso, succo di disintossicazione verde o succo termogenico, oltre a uno spuntino che può essere composto da albume, erbe aromatiche, ricotta e grammi interi.
• Pranzo: composto da insalate, verdure, cereali come la quinoa, carni bianche. Dopo pranzo, la raccomandazione è di consumare 300 ml di tè verde;
• Spuntini durante il giorno: al mattino o al pomeriggio merenda, ad esempio, yogurt o frutta accompagnati da alcuni cereali come la quinoa o l'amaranto, gel di agar, tè, albicocca e formaggio.
• Cena: il menu propone il consumo di insalate per l'ora di cena.
• Cena: A sua volta, la cena deve portare una sorta di tè fatto in casa.
• Calorie: il menu è di 1 mila calorie al giorno.

Menu dietetico Pavorô

Scopri il menu di tre giorni per la dieta volumetrica detox:

1 ° giorno

• Colazione: succo di disintossicazione verde preparato con cavolo, zenzero, mela, limone, menta e semi di lino e una frittata di due albume con erbe fini e un cucchiaio di ricotta.
• Snack mattutino: una gelatina di agar e anguria con tè alla cannella e cannella.
• Pranzo: insalata di tipo lattuga con cuore fresco di palma e pomodoro, tre cucchiai di quinoa reale, una tazza di cavolfiore con carota al vapore, un filetto di tilapia grigliata e 300 ml di tè verde (ingerire dopo pranzo).
• Merenda pomeridiana: uno yogurt bianco scremato, accompagnato da un cucchiaio di crusca d'avena e un kiwi.
• Cena: insalata di rucola con mango.
• Cena: tè frutto della passione fatto in casa.

2 ° giorno

• Colazione: succo rosso detox preparato con fragola, uva viola, zenzero, cannella, cavolo viola, semi di lino e acqua di cocco e una frittata di due uova con erbe fini e ricotta.
• Spuntino mattutino: due albicocche e una fetta di formaggio bianco.
• Pranzo: insalata di tipo lattuga liscia con cuore fresco di palma e carota grattugiata, due cucchiai di riso a sette grani, un cucchiaio da portata o due cucchiai di zucchine con pomodorini, un filetto di pollo alla griglia con shimeji e 300 ml di tè verde (che dovrebbe essere ingerito dopo pranzo.
• Merenda pomeridiana: uno yogurt bianco scremato, una piccola mela e una tazza di tè nero.
• Cena: insalata di tonno con cuore di palma.
• Cena: tè alla mela fatto in casa con cannella.

3 ° giorno

• Colazione: succo termogenico, due toast integrali e una frittata di due uova con erbe sottili e un cucchiaio di ricotta.
• Spuntino mattutino: una susina fresca e una fetta di formaggio bianco.
• Pranzo: insalata di lattuga americana con fette e baccelli di pomodoro, 100 g di purea di patate dolci, una tazza di broccoli al vapore, un filetto di nasello arrosto e 300 ml di tè verde (da consumare dopo pranzo ).
• Merenda pomeridiana: tè al limone, una fetta di melone e un cucchiaio di amaranto.
• Cena: insalata caprese.
• Cena: tè fatto in casa di melissa.

Ricette di dieta Pavorô

Ecco alcune ricette utilizzate nel programma alimentare di Milene Uehara:

1. Succo di disintossicazione verde

ingredienti:

• 2 grandi foglie di cavolo senza gambo;
• 2 fiocchi di zenzero;
• 1 mela con la buccia tagliata a pezzetti;
• ½ succo di limone;
• 5 foglie di menta;
• 1 cucchiaio di semi di lino;
• 200 ml di acqua filtrata.

Metodo di preparazione:

1. Sanitizzare bene e mettere tutti gli ingredienti nel frullatore;
2. Colpisci bene e serviti.

2. Tè di frutto della passione fatto in casa

ingredienti:

• Semi e polpa ½ frutto della passione;
• 1 bastoncino di cannella;
• 1 fiocco di zenzero;
• 200 ml di acqua.

Metodo di preparazione:

1. Metti l'acqua dentro una pentola sul fuoco;
2. Lessare insieme agli altri ingredienti per cinque minuti. Serviti

3. Succo di disintossicazione rosso

ingredienti:

• 6 fragole tritate;
• 8 cucchiai di uva viola;
• 1 pezzo di zenzero di circa 2 cm;
• 1 cucchiaino di cannella;
• 1 foglia di cavolo viola tritato;
• 1 cucchiaio di semi di lino;
• 150 ml di acqua di cocco.

Metodo di preparazione:

1. Sanitizzare bene e mettere tutti gli ingredienti nel frullatore;
2. Colpisci bene e serviti.

4. Tè alla mela fatto in casa con cannella

ingredienti:

• 1 mela piccola con la buccia, tagliata in schegge;
• 1 bastoncino di cannella;
• 1 fiocco di zenzero;
• 200 ml di acqua.

Metodo di preparazione:

1. Metti l'acqua dentro una pentola sul fuoco;
2. Lessare insieme agli altri ingredienti per cinque minuti. Serviti

5. Succo termogenico

ingredienti:

• 1 tazza di tè di ibisco;
• 6 litchi;
• ½ ravanello;
• 1 pizzico di pepe rosa

Metodo di preparazione:

1. Sanitizzare bene e mettere tutti gli ingredienti nel frullatore;
2. Colpisci bene e serviti.

Cura importante

Prima di seguire qualsiasi tipo di dieta, che includa la dieta volumetrica detox, è essenziale consultare un nutrizionista, per assicurarsi che il programma alimentare sia davvero giusto per te, non solo in vista dei tuoi obiettivi e del tuo salute.

Vedere che per raggiungere i risultati che ha raggiunto, Milene è stata seguita da un nutrizionista.

Questo è importante per assicurarsi che la dieta in questione sia in grado di fornire abbastanza nutrienti ed energia per il corretto funzionamento del corpo.

Per quanto riguarda la dieta Pavorô, la cura è particolarmente necessaria in quanto porta un menu di 1 mille calorie. Ricorda che la riduzione massima che una persona dovrebbe avere nell'assunzione calorica giornaliera è di 1000 calorie.

Se consideriamo che una persona di solito consuma 2.000 calorie al giorno, abbiamo una riduzione del 50% nell'assunzione giornaliera di energia.

Con questa riduzione, il corpo funziona ancora, tuttavia, può farti sentire stanco, privo di energia e affamato, il che rende la dieta difficile da sostenere. Da qui l'importanza di avere il seguito di un professionista della nutrizione, segui il programma solo se hai un'autorizzazione medica e scegli alimenti che saziano e nutrono il corpo entro quel limite calorico.

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