Dovrei usare integratori proteici nella mia dieta?
Ci sono alcune cose di cui il corpo umano non può semplicemente vivere senza. Tutti hanno bisogno di ossigeno, acqua e cibo. La maggior parte del cibo che mangiamo è a base di carboidrati, proteine e grassi. Lo sapevate che solo uno di questi macroelementi è essenziale per la vita? Le proteine sono l'unico dei 3 grandi che non puoi vivere senza. Certo, hai bisogno del giusto equilibrio tra tutti e tre, ma senza proteine gli importanti sistemi interni si fermeranno completamente.
È importante consumare troppe proteine nella dieta per mantenere una buona salute. Anche le proteine svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento, nella riparazione e nell'aggiunta di muscoli al corpo. Le persone che si allenano per aumentare la massa muscolare e perdere grasso hanno bisogno di alti livelli di proteine per ottenere guadagni. È importante avere una buona fonte di proteine nella dieta quotidiana per rimanere in buona salute e promuovere la produzione di massa magra.
È ciò che rende i muscoli
Gli umani non sono certamente la più grande o la creatura più forte del mondo. Ci sono alcuni animali che rendono le persone più forti un nano. Alcuni di questi animali, come gli elefanti, hanno una straordinaria capacità di trasformare i nutrienti delle piante in muscoli. Immagina di poter mangiare una grande insalata nel tuo ristorante preferito e trasformarla in massa muscolare.
Sfortunatamente, gli umani non possono fare questa impresa. I complessi meccanismi biologici che aumentano la massa muscolare negli esseri umani possono funzionare solo con un gruppo di materiali, gli amminoacidi. Questi micro-nutrienti essenziali sono l'unica cosa che il corpo umano può usare per riparare e far crescere i muscoli. L'unico tipo di cibo da cui i nostri corpi possono ottenere questi preziosi aminoacidi sono gli integratori proteici.
Consumare diversi aminoacidi per produrre tessuto muscolare è un ottimo motivo per trovare una fonte affidabile di proteine per la vostra dieta regolare. Poiché sai che non ci sarà crescita muscolare se non ci sono aminoacidi disponibili e che l'unico modo per ottenere questi aminoacidi è l'assunzione di proteine, possiamo solo concludere che avere una fonte di proteine nutriente ed economica è essenziale per raggiungere i tuoi buoni obiettivi modo.
Non importa quanto desideriamo che i nostri corpi possano guadagnare muscoli attraverso carboidrati o grassi, non accadrà. La biologia dice che dovremmo avere una fonte affidabile di proteine se avremo muscoli più grandi e più forti e aumenteremo la nostra massa magra complessiva.
Supplementi proteici: una buona fonte di proteine
Sapere che è necessario aumentare le proteine nella dieta per ottenere guadagni muscolari e salutistici è una cosa, trovare una fonte di proteine da cui si può dipendere ogni giorno è un'altra. È facile avere un piano in testa su come manterrà una dieta proteica, ma l'obiettivo è molto generale. Non è sufficiente semplicemente pianificare di ingerire più proteine per raggiungere effettivamente. È necessario conoscere i tipi di alimenti e integratori che è possibile utilizzare per ottenere una buona fonte di proteine per la propria dieta.
Diversi alimenti hanno alcune proteine, ma dovresti preparare diversi pasti al giorno per ottenere una quantità ottimale di 20-40 grammi di proteine che dovrebbero esistere ad ogni pasto. Gli integratori di proteine sono un'ottima fonte che puoi usare.
Gli integratori di proteine sono in circolazione da anni, ma sono stati utilizzati solo negli ultimi dieci anni. Un integratore proteico può fornire proteine essenziali che contengono gli amminoacidi così importanti per la crescita muscolare. Una delle cose migliori degli integratori proteici è che rendono facile raggiungere livelli ottimali di consumo. Non devi cucinare o pulire un gran casino dopo aver preso i tuoi integratori proteici. Sono uno dei migliori pasti ricchi di proteine che puoi includere nella tua dieta.
Poiché gli integratori proteici sono una buona fonte di proteine, devono essere inclusi nei piani alimentari di chiunque stia seriamente cercando di perdere grasso corporeo e / o aumentare la massa muscolare. Una ragione per cui le persone non riescono a seguire una dieta è che non sono pronti a combattere rapidamente e facilmente quando la tentazione colpisce. Questi momenti di debolezza in una dieta possono decretare la fine prima che tu te ne accorga.
Avere integratori proteici a portata di mano per affrontare la tentazione può essere un buon aiuto per andare avanti mentre si è a dieta. Spesso il corpo chiede cibo spazzatura semplicemente perché vuole un qualche tipo di cibo. Gli esperti hanno persino dimostrato che bere un grande bicchiere d'acqua quando gli attacchi di tentazione possono migliorare le proprie possibilità di rimanere a dieta. Immagina quanto sia più efficace questa tattica quando aggiungi alcuni nutrienti reali nel mix. Avere una rapida fonte di proteine da inghiottire rapidamente ed evitare voglie e tentazioni rende più facile avere successo nella dieta.
Qual è un'altra buona fonte di proteine?
Non dovresti ottenere tutte le tue proteine dagli integratori proteici. Siate certi di mangiare abbastanza proteine anche da cibi magri. Gli alimenti come il petto di pollo, il tonno, la bistecca magra, la ricotta e le uova bianche sono fantastiche fonti di proteine che dovrebbero essere incluse in una dieta di guadagno muscolare / perdita di peso.
Puoi anche consumare alcune barrette di cereali o proteine, che sono attualmente ricche di sostanze nutritive. Le barrette proteiche sono un'ottima fonte di proteine quando sei di fretta, quindi non sottovalutare l'importanza di tenere a portata di mano per quei momenti in cui sei a corto di tempo.
Come hai visto, c'è più di una buona fonte di proteine da cui puoi dipendere per rimanere in buona forma. Ricordarsi di includere verdure frondose e verdi, cibi integrali e altri alimenti sani per i pasti. È importante avere diverse proteine, ma non escludere gli altri alimenti sani di cui il corpo ha bisogno per rimanere forte e in salute.
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