Cortisone ingrasso?
Prima di parlare di Cortisone dobbiamo capire cosa sono i corticosteroidi. Sono ormoni steroidei prodotti dalle ghiandole surrenali. Sono sintetizzati dal cortisolo, che è responsabile di numerose assimilazioni nel corpo, oltre ad assumere una funzione anti-infiammatoria e stimolante per il cervello. Il cortisone è usato per il trattamento di malattie respiratorie. Il suo uso offre effetti collaterali, quindi il suo uso non dovrebbe essere dato senza un consiglio medico.
Vale la pena di riflettere se Cortisone ingrassa o si inserisce nei tuoi obiettivi. Stai attento, Cortisone può compromettere la tua perdita di peso e quindi paga per capire le tue reazioni e le abitudini di ricerca che forniscono una vita più sana e senza squilibri ormonali.
Azione Cortisone
Il cortisone può essere ingerito per via orale, parenterale e anche per inalazione (la famosa bomba d'asma). Le compresse possono essere somministrate in caso di crisi meno gravi. Il cortisone fornisce uno stress fisico ed emotivo, che crea uno squilibrio nel corpo. Riduce il testosterone e induce la produzione di glucosio.
Il cortisone può essere usato per ridurre l'infiammazione e quindi fornisce una riduzione del dolore. Le iniezioni possono essere utilizzate per i trattamenti di infiammazione locale e generale nel corpo. Le applicazioni con effetti locali mirano alla riduzione del dolore della borsite, dei tendini e dei set artritici. Le applicazioni generali possono essere fatte nella colonna, nella regione specifica della zona lombare e possono essere applicate solo con il supporto di una radiografia e un professionista qualificato. Questa applicazione generale può ridurre il mal di schiena o la sciatica. Questo uso è usato per fermare i dolori che coinvolgono più articolazioni e anche la pelle.
Effetti collaterali
Gli effetti del cortisone possono essere variati, principalmente perché il suo uso può essere puntuale o continuo, inoltre i dosaggi influenzano anche gli effetti. L'uso del farmaco può causare ipoglicemia, aumento di peso, insonnia, ipertensione, acne, ulcere e persino umore irregolare e irsutismo. Ci sono studi che cercano ancora di dimostrare che il cortisone non è benefico per il cuore, ma non ci sono ancora prove. Nei casi di uso di cortisone da parte dei bambini, il medicinale può ritardare la crescita e la maturazione ossea. Gli effetti collaterali possono essere identificati sull'aspetto della pelle, come ad esempio il rossore, specialmente sulle guance.
Gonfiore e ritenzione di liquidi
Quando il testosterone diminuisce, la produzione di estrogeni, l'ormone femminile, viene aumentata, il che si traduce in una ritenzione idrica, rendendo così difficile perdere peso. La gente presto associa che il cortisone ingrassa a causa del grande accumulo di liquidi, che in realtà dà l'impressione di gonfiore.
Effetto catabolico
Il cortisone è il nemico di coloro che cercano guadagno di massa muscolare. La rottura dei tessuti trasferisce il corpo dello stato anabolico al catabolico, compromettendo così la massa magra acquisita. Quindi, evita di usare Cortisone perché il tuo corpo userà le proteine come fonte di energia, non carboidrati ingeriti. Investi in pasti ricchi di alimenti che forniscono proteine per il tuo corpo.
Una formazione approfondita può anche portare alla produzione di cortisolo
L'affaticamento muscolare e l'allenamento esteso possono aiutare nella produzione di cortisolo nel corpo, poiché l'ormone è caratteristico dell'affaticamento fisico. Quindi abbiamo sentito che il tempo medio ideale per l'attività fisica è di un'ora al giorno. Questo non è diverso con gli esercizi aerobici, che sono controindicati per un lungo periodo di tempo, poiché comporterebbero di conseguenza un processo catabolico. Cioè, gli esercizi fisici devono essere autorizzati dal medico che accompagna l'uso di Cortisone, quindi, in base al dosaggio adottato, approverà la continuità degli esercizi o indicherà la riduzione. La sospensione delle attività fisiche può essere utilizzata in diagnosi specifiche.
Una delle cause che portano all'uso del cortisone è l'artrite. È possibile evitare l'uso del farmaco con la pratica degli esercizi come metodo preventivo, riducendo così le esigenze di utilizzo o di dosaggio.
Diete a basso contenuto calorico
Molte persone scelgono diete radicali con un consumo di carboidrati molto limitato. È importante riflettere sul fatto che non consumando il giusto tasso di carboidrati ogni giorno, il tuo corpo non rimarrà calmo ed equilibrato finché non ti sentirai veramente sazio. Dovrebbe riflettersi se si mangia poca ricompensa o meno, perché il vostro corpo sarà stressato e stranamente privo di sostanze nutritive essenziali, ma un basso consumo di carboidrati riduce la probabilità di aumento di peso e diminuisce anche la possibilità di diabete. Poiché l'uso di Cortisone cresce, è importante adottare diete senza il consumo di sale e zucchero da parte di coloro che ne hanno bisogno, in modo che non comprometta il funzionamento del metabolismo basale.
Più pasti durante il giorno
Gli studi hanno dimostrato che le diete con pasti più frequenti durante il giorno mantengono basso il livello di cortisolo. Il basso tasso di questo ormone significa più muscoli e meno grasso nel tuo corpo, quindi consulta il medico e chiedigli di adattare l'uso di Cortisone ai pasti e ai tempi.
Dieta corretta
Una dieta corretta può aiutare a ridurre gli effetti. Il cortisone fa ingrassare, ma le sue conseguenze possono essere molto maggiori in caso di dieta non regolamentata e malsana. Non farà bene a lavorare duro durante gli allenamenti e non a reintegrare l'energia nei pasti.
Dormi bene
Dovresti rispettare il tuo periodo di riposo per rendere più efficiente il recupero muscolare. L'uso del cortisone riduce la qualità del sonno. L'insonnia è comune per gli utenti di questo medicinale. È importante che durante il trattamento venga evitato il consumo di alimenti che impediscono il sonno.
HIIT contro Cortisone
Come già detto, gli esercizi aerobici per un lungo periodo di tempo portano anche alla produzione di cortisolo. Per questo, i professionisti dell'educazione fisica stanno applicando nuovi metodi per risultati più rapidi e più produttivi. HIIT è la pratica di esercizi aerobici in "colpi" da 10 secondi a 1 minuto alla massima velocità compatibile con la sua resistenza. È importante prendere intervalli, ma mirare a superare sempre te stesso e richiedere il massimo di te stesso, accelerando così il tuo metabolismo e accelerando la combustione dei grassi e riducendo gli effetti del cortisone. Questa pratica dovrebbe essere dosata e praticata entro un massimo di 10 minuti. Ricorda, esercitati solo con la guida di un professionista e rispetta i loro limiti, in modo che non si verifichi la stanchezza fisica.
Post allenamento
Come già detto, il tasso di cortisolo aumenta dopo l'esercizio. Quindi sorge la domanda, se sei una persona fisicamente attiva, come controllare gli effetti di questo ormone? Dopo gli esercizi, è necessario reintegrare i nutrienti necessari per bilanciare il metabolismo. Il tuo corpo sarà sgonfiato e quindi con un alto livello di cortisolo. Il tuo corpo inizierà il processo di recupero e gli aminoacidi essenziali sono fondamentali. Possono essere trovati nei negozi di prodotti naturali. Un regolare dosaggio di proteine aiuta anche il recupero dei muscoli.
L'assunzione di carboidrati è anche indicata per la sostituzione di energia. Scegli i carboidrati complessi per una migliore funzionalità nel tuo corpo. È necessario parlare con il medico responsabile del caso in modo che possa essere fatta una valutazione per approvare la continuità degli esercizi fisici o meno. Solo lui può dire se i benefici supereranno i rischi o meno.
integratori
Sulla base del fatto che il cortisone si sta ingrassando, alcuni integratori aiutano a ridurre questi effetti, ma è importante notare che gli integratori dovrebbero essere adottati da atleti e persone fisicamente attive che hanno un follow-up medico. Ecco alcuni integratori funzionali contro l'alto livello di Cortisone:
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