Esecuzione Slim? Meglio sul tappeto o all'aperto?
Se vuoi correre per perdere peso, ci sono alcune prove scientifiche che dimostrano che puoi bruciare più calorie quando corri in casa che in casa. Tuttavia, c'è controversia sull'argomento. L'unica certezza è che la corsa è sottile! Puoi bruciare la stessa quantità di calorie e metterti in forma correndo sul tapis roulant o all'aperto, ma avrai bisogno di più tempo. Il funzionamento sul tapis roulant consente di monitorare e regolare facilmente la velocità e la resistenza. Queste funzioni ti permetteranno di bruciare calorie come se fossi in esecuzione in un ambiente esterno con elementi naturali.
Interno contro Esterno
Quando ti imbatti in un ambiente esterno, il tuo esercizio si dice che sia più intenso. Ciò significa che si bruciano più calorie. Correre su un tapis roulant o una cyclette sembra non essere così intenso (soprattutto perché è all'interno di una palestra la maggior parte del tempo), ma alcuni dicono che è più sicuro perché si riducono le possibilità di farsi male. Quindi potresti essere in grado di correre più velocemente più a lungo. La corsa si snellisce, ma correre all'aperto in un clima freddo, brucia ancora più calorie e riduce ancora di più. Indossi più vestiti e questo rende il tuo corpo ancora più duro, in modo da bruciare più calorie. Bruci più calorie in un ambiente esterno rispetto a un tapis roulant se corri per lo stesso periodo di tempo.
Ulteriori vantaggi?
Correre per perdere peso in un ambiente esterno ti fa bruciare il cinque percento in più di calorie rispetto a correre sul tapis roulant. In un ambiente esterno c'è la resistenza dell'aria che, in cambio, rende il corridoio più duro. I tapis roulant di solito hanno un ritmo e una pendenza impostati, quindi è necessario regolare il tapis roulant per modificare i risultati. In esecuzione in un ambiente esterno, devi solo correre, e di solito si esegue su diversi tipi di terreno. Quindi, poiché il tuo elemento sta cambiando in modo consistente quando si corre all'aperto, si bruciano più calorie.
Marciapiede contro tapis roulant
Ci sono molti modi per correre per perdere peso. Correre sul marciapiede fa lavorare il tuo corpo più duramente rispetto a quando corri su un tapis roulant. Questo tipo di resistenza fa sì che il tuo corpo a bruciare più calorie più velocemente. È importante che quando corri sul marciapiede, indossi una scarpa da corsa appropriata in grado di assorbire lo shock associato al piede che raggiunge il marciapiede. Indossare la scarpa sbagliata può causare dolore ai piedi e alle gambe.
Quindi, perché correre in pista?
Correre sul tapis roulant è ancora un ottimo esercizio. Riduce il rischio di fratture da stress e altre lesioni fino al 50 percento rispetto alla corsa in un ambiente esterno. Il tempo non sempre consente di correre in un ambiente esterno, quindi il tapis roulant è un ottimo modo per correre. Se corri su un tapis roulant, assicurati di correre più di quanto faresti in un ambiente esterno per assicurarti di bruciare la stessa quantità di calorie. Se normalmente si corre in un ambiente esterno per un'ora, si dovrebbe correre sul tapis roulant per un'ora e mezza per uguagliare le calorie. Gli esercizi sono importanti e funzionano a poco a poco, indipendentemente da come li fai, sia all'interno che all'esterno.
Qual è il miglior esercizio per bruciare il grasso
Sebbene ci siano diverse strategie e approcci ai programmi per bruciare i grassi, i tre obiettivi principali dovrebbero includere un piano di esercizi aerobici e di resistenza per aumentare il dispendio calorico e mantenere la massa magra (muscolo), un approccio dieta / vita che enfatizzare un'alimentazione bilanciata con un apporto calorico ridotto e un setting di cambiamento comportamentale che aiuti nell'implementazione degli esercizi e dei componenti dello stile di vita
Suggerimenti di danza aerobica per perdere peso - Vantaggi e tipi
Considera di modificare un po 'il tuo programma di esercizi con la danza aerobica per dimagrire. Questa danza mescola le mosse di danza e gli esercizi aerobici tradizionali. I programmi di danza aerobica sono diventati più popolari negli ultimi anni e ci sono programmi con quasi ogni genere musicale.
