Come un ex analista IT ha cambiato il suo corpo e diventato un bodybuilder a 50 anni
Guardando la bilancia quando ha colpito 114, 3 kg, Chris Zaremba riusciva a malapena a concentrarsi su quello che il medico ha detto: "Pericolosamente obeso ... BMI troppo alto ... Bassa capacità polmonare."
Le parole d'avvertimento echeggiarono nella stanza. Se Chris non prende misure drastiche e cambia il suo stile di vita, non può vivere per più di cinque anni.
Con un'altezza di 1, 77 metri e un peso di 114, 3 kg, l'analista IT di 50 anni era talmente malato che non poteva camminare per pochi metri senza avere difficoltà a respirare - il suo stile di vita sedentario lo aveva paralizzato.
Anni di alimentazione in catene di fast food, happy hour con birre e amici al bar senza esercizio significava che ora rischiava un infarto o ictus e sviluppato diabete di tipo 2. Era la sveglia di cui Chris aveva bisogno molto tempo fa.
"Sono stato in sovrappeso per gran parte della mia vita, ma non mi ha mai infastidito", ricorda Chris. "Ho amato il cibo e mi sono già considerato una persona eccezionale per natura. Ma quel giorno ho accettato di avere un problema, e se non avessi fatto nulla, sarei morto ".
I problemi di peso di Chris sono iniziati quando aveva solo 11 anni. Come molti altri ragazzi a scuola, amava le caramelle e il cioccolato. Ma a differenza di loro, odiava lo sport.
"Stavano tutti praticando il rugby o il calcio e non potevo gestirlo", spiega. "Inventerei qualsiasi scusa per la mancanza di educazione fisica. Così mentre correvano a bruciare calorie dalle caramelle, stavo solo accumulandomi ".
Anche le cose non miglioravano quando era adolescente. A 16 anni, Chris era di circa 20 kg in sovrappeso.
"Non mi sono preoccupato di questo", ammette. "A quel tempo, non c'era molta pressione sui giovani uomini per guardare in un certo modo e la gente non sapeva molto di esercizio fisico o nutrizione. Inoltre non avevo fidanzate, quindi il mio peso non era un problema per me. "
Quando andò all'università, all'età di 18 anni, per studiare informatica, guadagnò ancora più peso vivendo su piatti pronti al microonde o al McDonald's e bevendo con i suoi amici. Quando si è laureato, era di 101 kg ed era clinicamente obeso.
"Anche la mia professione non è stata d'aiuto", ammette Chris. "Ho lavorato nel reparto IT di una banca, seduto tutto il giorno. Sarei stato mandato in viaggio di lavoro, il che significava darmi da mangiare cibo veloce tutto il giorno. C'erano anche troppi pranzi per gli ospiti e vivere da soli non mi faceva prudere per cucinare, quindi spesso prendevo del cibo per andare ".
Shock di realtà
Nel 1996, Chris incontrò sua moglie, Jenny. Assiduo corridore, cercò di incoraggiarlo a lavorare con lei, ma non era interessato. A 40 anni pesava quasi 110 kg. La sua salute e la sua energia stavano soffrendo.
"Ero senza fiato salendo le scale", ricorda. "Quando io e Jenny ci sposammo nel 1999, il mio vestito fu GGG. Ma lei non ha mai detto nulla sul mio peso. Lei mi amava per quello che ero, quindi non ci ho nemmeno pensato. "
È stato così fino a quando Chris ha deciso di intraprendere l'aviazione come hobby. Dopo aver ottenuto la sua licenza di pilota, ha dovuto sottoporsi a regolari esami medici per assicurarsi di essere in grado di volare.
"Ho sempre superato gli esami, nonostante fosse sovrappeso, ma quando avevo 50 anni, i test erano più rigorosi. Questa volta, il coroner disse: "Non posso passarti: la pressione sanguigna, il colesterolo e lo zucchero nel sangue sono troppo alti". Mi sono fatto davvero male ", dice.
Quando il suo medico personale acconsentì alle scoperte dell'esaminatore una settimana dopo, Chris finalmente accettò che il suo peso era un problema.
"Il mio BMI, che doveva essere tra il 18, 5 e il 24, 9, era di 35 e il mio cuore e i miei polmoni erano sottoposti a molta pressione. E ho quasi rinunciato a fare qualsiasi cosa con Jenny perché ero senza fiato camminando. Tuttavia, non era giusto per lei, quindi alla fine ho deciso di perdere peso. "
Chris ha iniziato iscrivendosi ad una palestra e facendo aerobica leggera.
"Sono riuscito a camminare solo per 10 minuti all'inizio, ma poi sono aumentato a 20, e poi a 40. Ho iniziato a correre ea pedalare anche io. Dopo alcune settimane, mi stavo divertendo molto. Meglio ancora, i chili stavano cadendo. "
Chris ha anche cambiato le sue abitudini alimentari, riducendo le sue calorie da oltre 3.000 a 1.600 al giorno.
"Molti supermercati stavano mangiando microonde a basso contenuto di grassi, quindi l'ho comprato per cena, o un hamburger di insalata invece di patatine fritte. La colazione consisteva in due fette di pane nero con gelatina senza zucchero, e per il pranzo, un panino e un frutto a bassa percentuale di grassi. Ho anche smesso di bere birra, il che ha fatto una grande differenza.
In due anni, Chris perse un incredibile 38 kg e 20 cm di vita. Ma anche se si sentiva e sembrava molto più sano, non era felice.
"Avevo un sacco di pelle lasciata e non ero tonificato. Mi sentivo anche debole, nonostante avessi più energia ", spiega.
Un viaggio a Los Angeles nel 2009 ha cambiato tutto. Chris era andato a prendere la sua patente di guida ma non poteva volare un giorno a causa del tempo, così ha deciso di cercare una palestra vicino al suo hotel. Finì ai famosi ritiri di bodybuilding alla Gold's Gym di Venice Beach.
"Non era niente come una palestra in cui sia mai stato", ricorda. "C'erano grandi, robusti ragazzi ovunque a sollevare pesi. Ricordo di aver pensato, 'Voglio assomigliare a questo.' "
Tempo di gara
Chris si è iscritto per alcune sessioni di allenamento personali con Rob Riches, che gli ha insegnato come allenarsi correttamente.
"Mi ha detto che anche se avevo perso peso facendo cardio, avevo anche perso i muscoli. Ha spiegato che per costruirli dovrei includere più proteine nella mia dieta e iniziare a praticare il bodybuilding tre o quattro volte alla settimana ".
Chris ha imparato i primi esercizi di base come lo squat, il threading del bicipite e le avance usando i manubri. Quindi passò agli esercizi per bilanciere. La loro dieta è cambiata, compresa l'avena per colazione, e carne magra, pollo o pesce con broccoli e patate dolci o riso integrale a pranzo ea cena, con frullati proteici e noci tra di loro.
"Ho potuto vedere la differenza dopo solo poche settimane", dice. "Le mie braccia stavano iniziando a sembrare più definite e la pelle cascante intorno alla mia vita stava svanendo."
Chris ha continuato a sollevare pesi quando è tornato a casa. Quindi Rob ha avuto un'idea.
"Vorrei tornare a Los Angeles diverse volte all'anno per allenarmi e guardarlo", ricorda Chris. "Un giorno ha detto: 'Dovresti pensare alla competizione'". Intendeva partecipare a un concorso di fitness model, come il bodybuilding, ma per gli uomini che non sono così fantastici.
"Ero lusingato, Rob era un campione del fitness model. "Ho 50 anni! Non potrei mai farlo ", ho detto ridendo. Ma Rob ha chiesto perché no, e ha detto 'ci sono categorie per oltre 50. Si romperà tutto.' "
Jenny, ora 47enne, ha incoraggiato anche Chris. Così ha deciso di fare un tentativo. La prima competizione in cui Chris è entrato è stata la Miami Pro British Championships nel 2012.
Scosso dall'eccitazione mentre saliva sul palco per la prima volta, il 55enne era determinato a fare del suo meglio.
"Nel momento in cui sono salito sul palco, ho pensato, 'Non lo faccio mai più.' Ma quando ho scoperto di aver effettivamente vinto il premio categoria oltre i 50 anni, ero estasiato. "
Da quel momento in poi, Chris è diventato dipendente da allenamento con i pesi e concorsi. Era difficile credere che l'ex sedentario di 115 kg stava spuntando sulla copertina di riviste e pubblicità di uomini di bell'aspetto.
Non solo si sentiva e assomigliava a un uomo della metà dei suoi anni, ma passava anche più tempo con sua moglie, unendosi a lei in corse e giri in bicicletta. Con il passare del tempo e la sua passione per la buona forma, Chris ha lasciato il suo lavoro IT per seguire un corso di personal trainer.
"C'era sicuramente un vuoto nel mercato dei personal trainer oltre i 50 nel Regno Unito. Le persone anziane non si sentivano a proprio agio con i ragazzi di 20 anni che non sarebbero necessariamente in grado di tenerli aggiornati. Potrebbero riguardare di più me ", dice.
Ha creato un sito web e presto ha vinto diversi clienti. "Alcuni, come me, volevano perdere peso. Altri si ritirarono e volevano mettersi in forma ora, con più tempo nelle loro mani. Ma la maggior parte di loro ha avuto l'impressione che il bodybuilding non fosse per la gente "vecchia", come avevo pensato prima ", dice.
Chris ha deciso di dimostrare che si sbagliavano mostrando come questo potrebbe aiutare a potenziare la loro energia, aiutare a rafforzare i muscoli e le articolazioni e difendere le malattie come l'artrite, l'osteoporosi e la demenza.
"Ci sono così tanti benefici per la salute associati al bodybuilding, e fintanto che lo fai al tuo ritmo sotto controllo, puoi averli a qualsiasi età", spiega Chris. "Di sicuro ne sono la prova. A 50 anni ho avuto un'età metabolica più vicina a un ragazzo di 70 anni. Ora, ho 60 anni e lei è scesa a 35. "
"Ho fatto nove gare di fitness e non ho ancora intenzione di scendere dal palco. Posso salire le scale con facilità, portare borse della spesa e, soprattutto, guardarmi allo specchio e sentirmi orgoglioso di quello che ho ottenuto. I vecchi amici non mi riconoscono. Pensano che Jenny sia divorziata e abbia una nuova faccia! In un certo senso sì - ma una versione nuova e migliorata di me ".
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