Come esercitarsi Esercitare migliora una relazione - 10 modi
Dovresti già essere calvo per sapere che la pratica degli esercizi fisici è molto benefica per il corpo, non solo in relazione alla buona forma ma anche per rinforzare ossa e muscoli, diminuire i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 e fino a quando non aiuta a migliorare l'umore. Ma lo sapevate che oltre a tutto questo, fare qualche tipo di attività fisica regolarmente può anche riflettere positivamente sulla vita di due, con la persona amata, soprattutto se vi accompagna negli allenamenti?
Nell'articolo di oggi ci concentreremo sugli aspetti in cui l'allenamento può fare molto bene alla salute della tua relazione, come puoi vedere nella lista qui sotto.
1. Sarai meno stressato
Qualsiasi tipo di attività fisica, che si tratti di una corsa, di una sessione di yoga o di una serie di bodybuilding, aumenta i livelli dell'ormone del benessere, l'endorfina, che lascia la persona di buon umore e di conseguenza meno stressata. Una volta che sarai in buona forma con la vita, sarà meno probabile avere una brutta discussione con il tuo partner perché è in ritardo per un appuntamento o ha dimenticato di chiamare quando ha promesso di chiamare.
Il relatore e formatore personale per la perdita di peso degli Stati Uniti Heidi Powell ha assicurato che l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per alleviare lo stress. Heidi condivide lo spettacolo con suo marito e l'allenatore fisico Chris Powell e rivela al sito che quando i due non lavorano, finiscono per litigare per motivi sciocchi.
2. Il tuo appetito sessuale aumenterà
La vita sessuale con un marito o una moglie non ha queste cose? Quindi inizia a muovere il tuo corpo, preferibilmente nella sua compagnia, e vedi se la tua vita interiore migliorerà o meno.
Uno studio ha dimostrato che l'esercizio fisico fa sì che il sangue scorra meglio in tutto il corpo, che include gli organi sessuali. Questo rende la regione più propensa a rispondere alla stimolazione.
Inoltre, un altro sondaggio condotto da un produttore di sneaker ha rilevato che il 68% delle donne ascoltava credere che correre accanto al partner aiuta a migliorare le loro prestazioni a letto.
3. Ti sentirai sicuro
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Health Psychology ( JOURNAL OF HEALTH PSYCHOLOGY, FREE TRANSLATION ) gli esercizi aiutano ad aumentare la fiducia in se stessi di una persona, cosa che è inevitabile in una relazione. Dopo tutto, l'autostima è importante quando si tratta di avere un momento intimo con la persona amata e la maggior parte delle persone vuole che il partner la veda attraente.
La presentatrice Heidi Powell ha confessato che questo accade a lei e suo marito Chris: "Voglio che Chris mi guardi e voglia stare con me. E vuole sapere che quando si toglie la maglietta mi piace quello che vedo. "
Ciò non significa che una relazione sia interamente basata sull'attrazione fisica o che sia necessario coltivare un'abbronzatura o una cintura sottile per compiacere il partner. La questione della fiducia richiede più alla persona che l'altra persona con cui si relaziona, poiché essere fiducioso ti farà sentire bene ea tuo agio con la persona che ami.
E la buona notizia è che per migliorare l'autostima non è necessario uccidersi in palestra o correre la maratona. Secondo la ricerca, qualsiasi tipo di esercizio contribuisce in tal senso.
4. Sarai più attento
Un altro studio pubblicato nel Journal of Alzheimer's Disease ha rivelato che una sessione rapida ed intensa di allenamento aerobico può migliorare la memoria. E non è solo questo: l'esercizio fisico aumenta il livello di dopamina nel centro, un neurotrasmettitore responsabile del controllo dell'area della ricompensa e del piacere nel cervello.
Nella pratica di una relazione d'amore questo può significare prendere meno rischi di dimenticare date importanti come un matrimonio o un anniversario ed essere più calorosi e premurosi della metà quando si celebra un altro mese o anno insieme.
5. Diventerai più unito
Uno dei vantaggi di fare attività fisica accanto a una persona cara come scalare una montagna, giocare a basket o a calcio nella stessa squadra o sollevare pesi in palestra è avere l'opportunità di trovarsi in una situazione in cui i due dovranno fare uno sforzo allo stesso tempo per raggiungere un obiettivo comune, che è quello di completare la formazione.
"Ti prepari emotivamente e psicologicamente per tutte le sfide future. Le relazioni non sono solo abbracci. Ci sono momenti difficili e se hai una storia di superare le sfide in coppia, avrai una maggiore tendenza ad affrontare sfide complesse più avanti nella vita ", ha spiegato il coach Heidi Powell.
Oltre a questa costruzione di unione e affinità dal lato del compagno, condividere un allenamento è un ottimo modo per stimolare quando appaiono quei momenti in cui sembra che non andrà alla fine o dove appare la mancanza di disposizione.
6. Avrai più energia
Praticare l'attività fisica fa sì che la persona abbia più energia, perché il movimento del corpo aiuta a inviare nutrienti e ossigeno ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a funzionare in modo più efficiente.
Con più energia sarà più facile che anche dopo una giornata di lavoro o di studio, sei disposto a fare una passeggiata dopo cena con la persona amata o vuoi unirti a lui per giocare con i bambini.
7. Ti appoggerai
Come abbiamo già detto, la pratica degli esercizi fisici stimola la produzione di dopamina, che a sua volta stimola la sensazione di piacere. Inoltre, l'allenamento è anche collegato a livelli aumentati di endorfina, una sostanza prodotta naturalmente dal cervello umano che è correlata alla gioia e al benessere.
Una volta che ti senti bene e felice con te stesso, probabilmente farai tutto il possibile per mantenere il tuo partner allo stesso modo, giusto? Quindi, sarai più disposto a dare una forza o incoraggiarla quando soffoca.
E se la persona amata è con te al lavoro, hai anche una spinta nei tassi di endorfina e dopamina e sarai pronto ad aiutarti quando hai bisogno di aiuto. E questo scambio di aiuto deve solo giovare alla tua relazione.
8. Dormirai meglio
Se hai già passato una notte in cui non riuscivi a dormire bene, sicuramente sai che questo non solo disturba il tuo umore e la tua energia, ma ti rende anche più impaziente e irritabile, aumentando le possibilità di litigare con il tuo sposo la mattina presto .
Quindi c'è un altro motivo per trovare qualche attività fisica da praticare. Secondo le informazioni di un sondaggio, 150 minuti di esercizio fisico intenso a settimana migliorano la qualità del sonno del 65%.
Se non bastasse, la National Sleep Foundation afferma che le persone che svolgono regolarmente un'attività fisica diventano meno sonnolente durante il giorno.
9. Prendi decisioni migliori
Per funzionare bene, il cervello ha bisogno di molto ossigeno, qualcosa che è reso disponibile con l'aiuto dell'addestramento fisico. E la ricerca pubblicata sulla rivista Psychophysiology ha rivelato che le donne che si allenano hanno un più alto tasso di fluidità dell'ossigeno nella regione del cervello responsabile del processo decisionale.
Ciò significa che gli esercizi di pratica aiutano anche nella scelta tra discutere un problema o lasciarlo andare o se è il momento di sposarsi o meno.
10. Vivrai più a lungo
Esistono anche prove scientifiche che l'esercizio fisico spesso contribuisce alla longevità, poiché riduce il rischio di vari problemi di salute. Ciò significa avere una prospettiva più ampia di passare più tempo con la persona amata, invecchiare con te ed essere in grado di fare diversi sogni insieme nel corso degli anni.
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