Come fare un panino al pollo naturale - 10 ricette

I panini sono altamente raccomandati per la dieta pasti per perdita di peso e ricerca di qualità della vita. Quello che molte persone non sanno è che un sandwich fatto con carne di pollo bianca può offrire numerosi benefici per la salute al vostro corpo. Le ricette su come realizzare un sandwich al pollo naturale possono essere il più variegate possibile e puoi anche prepararle secondo il tuo gusto personale e aumentarle con ingredienti che ti aiutano a raggiungere le misure che entrambi desideriamo.

Panino naturale

Potrebbe essere l'alternativa di cui hai bisogno per quei momenti lontano da casa, quelle occasioni in cui non sai cosa consumare in base agli alimenti ammessi nella tua dieta. Il panino naturale è diventato popolare per essere una scelta perfetta per i pasti sani di persone che trascorrono ore sulla sabbia delle spiagge. L'abitudine di consumare sandwich al pollo naturale non è più limitata al mare, ma diversi snack offrono attualmente opzioni più salutari e abusano della versatilità di combinare gli ingredienti con il pollo.

Sostanze nutritive contenute nel pollo

Non solo il pollo è una fonte di proteine ​​magre, ma contiene diverse vitamine. Se sapete come fare un sandwich al pollo naturale, sarà privo di grassi, quindi il contributo dei grassi saturi della carne bianca sarà ridotto, rispetto alla carne rossa, che è un vantaggio per chi sceglie il pollo.

La carne di pollo può anche aiutare a prevenire il cancro perché contiene niacina, vitamina del complesso B e selenio, che contribuiscono a un'azione protettiva contro il cancro. Il complesso della vitamina B può anche aiutare nella prevenzione di malattie come il morbo di Alzheimer. Il selenio può ridurre la possibilità di complicazioni con la tiroide, offrendo così un supporto migliore per coloro che cercano di perdere peso e ridurre le misure, poiché previene la caduta dei livelli di T3 e contiene pochi grassi.

La vitamina B6 può aiutare il tuo cuore a mantenersi sano, bilanciando i livelli di omocisteina. Non solo la vitamina B6, ma anche il B3 contenuto nella carne di pollo può diventare fonte energetica per il tuo corpo. Con l'ingestione di pollo, puoi aumentare i tuoi livelli di energia attraverso proteine ​​magre.

I muscoli si nutrono

Le diete di atleti, atleti e bodybuilder avanzati sono molto limitate. Questo è esattamente dove possono beneficiare, se optano per le versioni migliori e sanno come fare un sandwich naturale di pollo ideale. Sì, il pollo è molto consumato insieme alle patate dolci perché mantiene i muscoli nutriti e preparati per allenamenti quotidiani intensi. Il contributo di cui hanno bisogno non è limitato solo alle proteine, ma in generale, il pollo diventa cibo indispensabile per il piano alimentare seguito da loro.

Queste persone possono affermare che non sanno più come consumare il pollo, che hanno già usato tutte le possibilità di preparazione, ma è a questo punto che il panino al pollo naturale può essere stimolante per loro. Sappiamo tutti che l'adattamento a una dieta è complicato e spesso diventa demotivante, motivo per cui dovresti riconoscere un panino al pollo naturale come una novità e un modo per variare i menu giornalieri tradizionali perché puoi adattare qualsiasi ricetta secondo il tuo gusto personale, mentre contribuisci anche con i nutrienti fondamentali per evitare effetti catabolici che potrebbero mettere a repentaglio qualsiasi beneficio ottenuto durante l'allenamento.

Fonte di proteine

Il pollo è molto usato come fonte proteica, è una carne benefica per la salute e le sue qualità non sono poche. Ciò che importa nel modo in cui fare un sandwich al pollo naturale è quello di utilizzare solo alimenti funzionali e che consentano un efficiente processo di combustione dei grassi.

Molte persone credono che una dieta ricca di proteine ​​può danneggiare la perdita di peso, ma questo è un errore, dato che il pollo contribuisce in modo significativo alla sua quantità di proteine ​​e possiamo dire che praticamente non contiene carboidrati. La quantità è ben ridotta o ne beneficia meglio?

Ricetta 1: panino al pollo leggero

ingredienti:

• 1 pacchetto di pane integrale
• 500 grammi di petto di pollo
• 250 grammi di formaggio bianco o ricotta lavorata
• 100 grammi di oliva tritata
• 3 cucchiai di maionese leggera
• Cipolla verde tritata a piacere
• Carota grattugiata a piacere
• lattuga

Metodo di preparazione:

• Condisci il pollo in modo personale e fallo cuocere sul fuoco.
• Dopo la cottura, distruggi e conserva fino a quando non si raffredda
• Mescolare tutti gli ingredienti in un refrattario
• Si consiglia di conservare la pasta ottenuta in un luogo refrigerato e per un massimo di quattro giorni.

Ricetta 2: Sandwich di pollo con mais

ingredienti:

• 2 fette di pane intero
• 3 cucchiai di pollo tagliuzzato
• 2 cucchiai di mais
• 1 cucchiaio di maionese leggero
• Lattuga americana da gustare
• Pomodoro da gustare

Metodo di preparazione:

• Cerca un refrattario con coperchio
• Metti il ​​pollo a pezzetti nel refrattario
• Aggiungi mais
• Aggiungere la maionese e mescolare
• Metti la pasta ottenuta nella fetta di pane e aggiungi l'insalata che desideri

Ricetta 3: sandwich al pane siriano con pollo

ingredienti:

• Pane di tipo siriano
• 1 filetto di pollo cotto e sminuzzato
• 1 carota media cotta e grattugiata
• ½ tazza di cavolo grattugiato e cotto
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 1 cucchiaio di cagliata leggera
• 1 cucchiaio di maionese leggero
• Insalata a piacere

Metodo di preparazione:

• Cuocere il filetto di pollo e poi distruggerlo
• Condire con il limone
• Metti il ​​pollo a pezzetti in un refrattario e aggiungi gli altri ingredienti
• Mescolarli e disporli sul pane siriano
• Aggiungi insalata e olio d'oliva
• Chiudi la mezza luna e servi.

Ricetta 4: sandwich di pollo alla luce naturale

ingredienti:

• 1 libbra di petto di pollo cotto e grattugiato
• 1 pacchetto di pane integrale
• 200 grammi di carote bollite e grattugiate
• 300 grammi di maionese leggera
• 1 lattina di mais
• 1 lattina di pisello
• 100 grammi di uvetta senza semi
• Olive tritate a piacere
• 1 pacchetto di pane integrale
• 1 pizzico di pepe nero
• 1 cucchiaino di origano
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• Insalata a piacere

Metodo di preparazione:

• Metti il ​​pollo a pezzetti in un refrattario, aggiungi gli ingredienti in silenzio
• Continua a mescolare con ogni ingrediente aggiunto
• Dopo aver conquistato la miscela desiderata, mettere 1 cucchiaio di pasta ottenuta nel pane di forma integrale.
• Aggiungi l'insalata a piacere
• Chiudi con un'altra fetta e servi allora.

Ricetta 5: Sandwich di pollo con pane siriano

ingredienti:

• 1 pacchetto di pane di tipo siriano
• 120 grammi di petto di pollo cotto e sminuzzato
• 50 grammi di cipolla lavorata
• 1 pomodoro piccolo, sbucciato e tagliato a cubetti
• Prezzemolo tritato
• Pepe nero e sale a piacere
• Insalata a piacere

Metodo di preparazione:

• Riservare il pollo cotto e tritato separatamente
• Spennellare con gli ingredienti
• Evitare l'uso di olio
• Aggiunga il petto di pollo tagliuzzato alla padella pronta e mescoli
• Aggiungere la miscela ottenuta sul pane siriano
• Disporre l'insalata desiderata sul ripieno
• Chiudi la pagnotta per formare una mezza luna.

Ricetta 6: sandwich di pollo tagliuzzato con cagliata leggera

ingredienti:

• 1 pacchetto di pane di tipo siriano
• 100 grammi di petto di pollo bollito e sminuzzato
• 200 grammi o 1 tazza di cagliata leggera sciolta nel fuoco
• 1 cucchiaio di senape
• 3 uova
• 1 cucchiaino di olio d'oliva

Metodo di preparazione:

• Cuocere il petto di pollo, stracciare e conservare fino a quando non è fresco
• Cuocere le uova, tagliare a neve gli albumi e separare i tuorli
• Porta la cagliata sul fuoco per fonderla.
• Spremi i tuorli d'uovo e l'olio d'oliva
• Aggiungere i tuorli d'uovo, il pollo sminuzzato, gli albumi d'uovo tritati e la mostarda alla cagliata riscaldata
• Spegni il fuoco
• Disporre il ripieno sul pane siriano e chiuderlo per formare una mezza luna.
• Servi il panino allora

Ricetta 7: panino al formaggio cremoso con pollo

ingredienti:

• 200 grammi di crema di formaggio leggero
• 500 grammi di petto di pollo bollito e sminuzzato
• 2 cucchiai di maionese leggera
• ½ tazza (cucchiaino) di sedano sterilizzato e tritato
• ½ pepe bianco tritato
• 2 cucchiai di noci lavorate
• 1 cucchiaio di olio di cocco
• 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
• Insalata a piacere

Metodo di preparazione:

• Cuocere il petto di pollo, frantumarlo e conservarlo in un refrattario
• Aggiungere gli ingredienti rimanenti e non smettere di mescolare
• Dopo aver raggiunto la consistenza desiderata, sistemare il ripieno sul pane marrone chiaro
• Aggiungi l'insalata desiderata
• Metti un altro filone sul ripieno
• Servire dopo.

Ricetta 8: Sandwich di pollo nutrizionale

ingredienti:

• 2 pane leggero integrale
• 100 grammi di petto di pollo bollito e sminuzzato
• 2 cucchiai di carota cotta e grattugiata
• 1 cucchiaio di barbabietola grattugiata
• 1 pomodoro a fette
• 1 cucchiaio di ricotta
• Lattuga a piacere
• Olio d'oliva a piacere

Metodo di preparazione:

• Cuocere e sminuzzare il petto di pollo
• Aggiungi gli ingredienti e continua a mescolare
• Disporre la pasta su tutto il pane e aggiungere l'insalata
• Quindi mettere la seconda fetta di pane sopra il ripieno
• Servire il panino.

Ricetta 9: panino naturale di pollo cremoso

ingredienti:

• 2 pane leggero integrale
• 100 grammi di pollo cotto e grattugiato
• 2 cucchiai di cagliata leggera
• 2 cucchiai di crema leggera
• 2 spicchi d'aglio lavorati o punzonati
• ½ cucchiaino di pepe nero macinato
• Insalata a piacere

Metodo di preparazione:

• Cuocere il pollo e distruggerlo
• Aggiungere la ricotta e la panna
• Quindi aggiungere l'aglio e il pepe nero
• Disporre il ripieno preparato su una fetta di pane
• Aggiungi l'insalata desiderata
• Chiudere il panino con la seconda fetta di pane tostato
• Servire il panino successivo.

Ricetta 10: Chicken Sandwich con Green Mash

ingredienti:

• 500 grammi di petto di pollo bollito e sminuzzato
• 1 pacchetto di pane integrale
• 1 tazza di prezzemolo tritato
• 1 tazza di sedano tritato
• 1 tazza di sedano a dadini
• 2 tazze di anguria buccia
• 1 limone per condire
• 1 tazza di maionese leggera

Metodo di preparazione:

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