Come smettere di alimentare la compulsione
Mangiare emotivamente sta mangiando in un modo per sopprimere o ammorbidire le emozioni negative come lo stress, la rabbia, la noia, la tristezza o la solitudine. Sia i grandi eventi della vita che lo stress della vita quotidiana possono avere emozioni negative che portano a questo tipo di abbuffate.
Ciò comporta mangiare più del dovuto e in genere il fast food. Questo può rendere la perdita di peso e la volontà di mettere in forma compiti praticamente impossibili.
Sebbene molte persone mangiano di meno di fronte alle emozioni negative, molte persone (in questa situazione) finiscono per cadere in abbuffate. In realtà, le tue emozioni possono diventare così legate alle tue abitudini alimentari che automaticamente vai dietro al cibo senza pensarci quando ti trovi di fronte a emozioni negative.
Mangiare emotivamente di solito porta a un ciclo malsano - le tue emozioni portano ad eccesso di cibo, ti senti in colpa per questo e il senso di colpa porta a mangiare troppo.
C'è un sacco di consigli là fuori su come smettere di abbuffarsi. Ecco alcuni dei consigli più comuni: tenere un diario alimentare, pensare prima di mangiare, mangiare solo a tavola, non mangiare di fretta, mangiare lentamente, non fare spuntini, non mangiare direttamente dal branco, assaporare completamente il cibo, mangiare altre attività, mangiare solo quando hai fame.
Sebbene tutti questi consigli siano d'aiuto, è tutto basato sulla volontà e sulla tua mente cosciente. Il vero segreto per superare questo è concentrarsi sul tuo subconscio. Perché è lui che controlla il suo comportamento.
Mangiare emotivamente è un'abitudine e le abitudini possono essere difficili da rompere. Fare un tentativo consapevole di cambiare le tue abitudini alimentari ti porterà solo in una certa misura se ti costringi a nuove abitudini usando solo la volontà. La tua abitudine di mangiare emotivamente potrebbe fermarsi temporaneamente ma tornerà.
Se vuoi rompere questa abitudine in modo permanente, devi cambiare i modelli del tuo subconscio che stanno causando l'abitudine. Modificando questo, spezzerai il legame tra i bisogni emotivi e il mangiare e cambierai il modo in cui mangi e pensi al cibo.
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Chris Powell è un personal trainer e scrittore americano. È presentatore di un reality show americano, Extreme Weight Loss , a cui ha partecipato dal 2011. Partecipa anche a reality show DVD ed è autore di due libri: Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution 7-Day Carbohydrate Cycle, nessuna traduzione in Brasile) e Chris Powell's More More Lose More for Life (scegli di più, perdi di più per tutta la vita di Chris Powell, nessuna traduzione in Brasile). Nel
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