it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Come smettere di alimentare la compulsione

Mangiare emotivamente sta mangiando in un modo per sopprimere o ammorbidire le emozioni negative come lo stress, la rabbia, la noia, la tristezza o la solitudine. Sia i grandi eventi della vita che lo stress della vita quotidiana possono avere emozioni negative che portano a questo tipo di abbuffate.

Ciò comporta mangiare più del dovuto e in genere il fast food. Questo può rendere la perdita di peso e la volontà di mettere in forma compiti praticamente impossibili.

Sebbene molte persone mangiano di meno di fronte alle emozioni negative, molte persone (in questa situazione) finiscono per cadere in abbuffate. In realtà, le tue emozioni possono diventare così legate alle tue abitudini alimentari che automaticamente vai dietro al cibo senza pensarci quando ti trovi di fronte a emozioni negative.

Mangiare emotivamente di solito porta a un ciclo malsano - le tue emozioni portano ad eccesso di cibo, ti senti in colpa per questo e il senso di colpa porta a mangiare troppo.

C'è un sacco di consigli là fuori su come smettere di abbuffarsi. Ecco alcuni dei consigli più comuni: tenere un diario alimentare, pensare prima di mangiare, mangiare solo a tavola, non mangiare di fretta, mangiare lentamente, non fare spuntini, non mangiare direttamente dal branco, assaporare completamente il cibo, mangiare altre attività, mangiare solo quando hai fame.

Sebbene tutti questi consigli siano d'aiuto, è tutto basato sulla volontà e sulla tua mente cosciente. Il vero segreto per superare questo è concentrarsi sul tuo subconscio. Perché è lui che controlla il suo comportamento.

Mangiare emotivamente è un'abitudine e le abitudini possono essere difficili da rompere. Fare un tentativo consapevole di cambiare le tue abitudini alimentari ti porterà solo in una certa misura se ti costringi a nuove abitudini usando solo la volontà. La tua abitudine di mangiare emotivamente potrebbe fermarsi temporaneamente ma tornerà.

Se vuoi rompere questa abitudine in modo permanente, devi cambiare i modelli del tuo subconscio che stanno causando l'abitudine. Modificando questo, spezzerai il legame tra i bisogni emotivi e il mangiare e cambierai il modo in cui mangi e pensi al cibo.

Se pensi di aver provato tutte le possibili strategie per eliminare il binge eating e non hai mai visto risultati, forse troverai quello che stai cercando nei nostri programmi.


Compulsione alimentare - cause, sintomi e trattamento

Compulsione alimentare - cause, sintomi e trattamento

La maggior parte delle persone ha finito per mangiare troppo e sentirsi male dopo, soprattutto se è successo durante una dieta. Ma per la maggior parte delle persone, questo non è un problema. Altri, tuttavia, soffrono di abbuffate e perdono il controllo su cosa e quanto stanno mangiando. Qual è la compulsione alimentare? B

(Suggerimenti per la motivazione)

10 suggerimenti su come controllare la fame e la voglia di mangiare

10 suggerimenti su come controllare la fame e la voglia di mangiare

Ora puoi perdere peso superando quella scomoda volontà di mangiare. Ecco gli ultimi trucchi di ricercatori ed esperti su come controllare la fame: 1. Evita i trigger "Hai voglia di mangiare quello che mangi, quindi se cambi ciò che mangi, puoi indebolire la voglia di mangiare vecchie abitudini e rafforzarne di nuove", dice Marcia Pelchat, PhD, del Monell Center.

(Suggerimenti per la motivazione)