Bungee Dance Lose Weight? Vantaggi, modalità e suggerimenti
Bungee Dance o Bungee Work Out è la modalità più recente e più popolare nel mondo del fitness. Probabilmente hai visto video su Internet, dove una classe piena di studenti attaccati al soffitto da un'imbracatura, attaccata ad un elastico (simile a quello usato nel bungee jumping), lancia l'aria, facendo acrobazie come se non ha pesato nulla
La modalità è apparsa in Tailandia, nello studio Stories to Tales Theatre, ed è stata resa popolare dai video delle classi pubblicate su Internet. L'attività di danza sembra divertente, ma offre qualche beneficio reale? Ad esempio, la danza bungee perde peso?
Come funziona
Non lasciarti ingannare dalla musica coreografica e dai movimenti acrobatici: questa modalità è molto più di una danza, è un'attività intensa. La danza elastica si snellisce, esercita i muscoli del corpo intero e forma la forza. Le coreografie sono più difficili da riprodurre di quanto sembri.
Per cominciare, gli studenti sono dotati di un'imbracatura attaccata al soffitto. L'attrezzatura, oltre a garantire la sicurezza delle persone coinvolte, funziona anche con sicurezza e consapevolezza del corpo.
Più ti allontani dal punto di ancoraggio dell'elastico, maggiore è la tensione che crea in quell'elastico, e questo funzionerà la resistenza. Esercizi come flessioni e squat, ad esempio, finiscono per diventare più impegnativi (e bruciare più calorie).
La maggior parte delle lezioni si concentra sulla coreografia. Gli studenti dovrebbero praticare e memorizzare i movimenti, lavorando sempre con la tensione dell'elastico, e fare esercizio, spesso senza nemmeno rendersene conto.
La verità è che questo è un esercizio molto esauriente e quindi la durata delle lezioni non è molto lunga. Questo tempo può aumentare man mano che lo studente accumula resistenza.
video
benefici
In effetti, il bungee dance si snoda. È una modalità ideale per coloro che vogliono perdere peso e odiare la palestra o una facile malattia da una routine di allenamento comune, perché lavorare con l'elastico è molto divertente e ti distrae dal fatto che ti stai esercitando.
In un'ora di lezione, puoi bruciare fino a 400 calorie! Le classi allenano cardio ad alta intensità (HIIT), resistenza, arti inferiori e superiori e muscoli addominali.
Perché è un esercizio senza impatto, il bungee out è perfetto per le persone che hanno problemi articolari, per esempio.
Chi può farlo?
Le classi sono pensate per coinvolgere le persone comuni - non devi essere un atleta o avere esperienza per iscriverti a una classe. Vale la pena ricordare, tuttavia, che se hai qualche tipo di problema cardiaco, questo esercizio non è raccomandato.
Alcuni studi in Brasile offrono già lezioni di bungee dance e ti consigliamo di testare l'efficacia di questo allenamento da solo. Una cosa è certa: finirai per divertirti un sacco!
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