Corpo pompa - Come funziona, vantaggi e suggerimenti
Chi non si sente immotivato dalle pratiche di esercizio fisico tradizionali? Per coloro che amano essere dentro le innovazioni e le innovazioni dell'educazione fisica, non sarà una perdita di tempo provare la pompa del corpo. Le accademie hanno investito in diverse alternative per gli studenti per incorporare le attività fisiche nella loro routine quotidiana. Quindi puoi imparare come funziona questa nuova pratica e sentirti motivato a muovere il tuo corpo e migliorare la qualità della tua vita.
Come funziona la pompa per il corpo?
La pratica della pompa del corpo consiste nel sollevamento di pesi e barre in modo sincrono. Le lezioni sono lontane dall'essere monotone, stimolanti ed energiche. Puoi eseguire mosse di bodybuilding e migliorare la tua resistenza.
La pompa per il corpo richiede il condizionamento di tutti i gruppi muscolari nel corpo. Se questo condizionamento è basso, puoi notare l'evoluzione del tuo corpo e sentirti sfidato a movimenti nuovi e più complessi. La lezione dura circa 1 ora ed è divisa in fasi in base ai gruppi muscolari. Ecco la struttura di base di una classe di pompa del corpo:
- riscaldamento
- tozzo
- seno
- Schiena / glutei / cosce
- tricipiti
- bicipite
- lavandino
- spalle
- addominale
- Stretching per rilassarsi e rallentare la frequenza cardiaca
Programma sempre aggiornato
I creatori del metodo pompa corpo mantengono il programma sempre aggiornato. I movimenti sono studiati e sviluppati in modo che si evolvano. Funzionano in modo che ogni 3 mesi possa offrire aggiornamenti di canzoni ed esercizi, quindi la metodologia rimane in costruzione. I nuovi movimenti sono testati da gruppi specializzati e analizzati in modo efficiente. Sono offerti dopo l'approvazione, garantendo sicurezza e motivazione continua.
Un corpo più bello con una pompa per il corpo
I nuovi esercizi possono offrire incredibili benefici alle donne. Se segui i suggerimenti e opti per una vita sana e salutare, potresti notare i benefici nel primo mese. I tuoi muscoli saranno definiti e se hai cedimenti, puoi identificare la riduzione di questi disagi prima di quanto pensi. Anche la postura verrà corretta, il che fornirà meno impatto alla colonna vertebrale.
Spesa calorica
La classe media di 1 ora può fornire la combustione di fino a 600 calorie. Questo è l'ideale per chi cerca di ridurre il grasso corporeo e un'alternativa per allontanarsi dal tradizionale esercizio aerobico. La pompa per il corpo fornisce il ritmo intenso che spesso non viene mantenuto sul tapis roulant o nella rotazione. Cosa sceglieresti, brucerai 350 calorie in 1 ora sul tapis roulant o brucerai fino a 600 calorie nello stesso momento con la pompa del corpo? La classe è energizzante e sicuramente ti sentirai ancora di più quando noterai i risultati dei suoi benefici.
Esercizio per tutte le età
Le lezioni di body pump possono essere frequentate da tutte le età. È importante conoscere i tuoi limiti fisici, avere un follow-up medico e un professionista dell'istruzione fisica. Non c'è distinzione tra i sessi, uomini e donne costituiscono lo stesso gruppo e non dovrebbero essere intimiditi dai movimenti proposti. Ignora chi ti circonda e dedicati al loro benessere. Le accademie offrono classi e gerarchie miste per fasce di età, e di solito ci sono classi specifiche per gli anziani, dove i movimenti vengono eseguiti in modo paziente ma non meno impegnativo.
frequenza
È indicato che la pratica della pompa del corpo è alternata ad altri esercizi fisici. È importante riconoscere che il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi e evolvere ulteriormente nella prossima lezione. Alternare con esercizi aerobici e bodybuilding, praticare la pompa del corpo con intervalli di sì e no giorno.
osteoporosi
Tra i benefici che la pompa del corpo può fornire, possiamo evidenziare la prevenzione dell'osteoporosi. L'intensa pratica dei movimenti fornisce un aumento della densità ossea. La pratica dovrebbe rispettare i tuoi limiti personali.
Idratazione
Naturalmente, come qualsiasi attività aerobica, la pompa del corpo provoca un'eccessiva perdita di liquidi, è importante rimanere idratati. Il consiglio è di tenere sempre una bottiglia d'acqua nelle vicinanze, in modo da poter mantenere il corpo idratato, e quindi non compromettere il funzionamento del tuo metabolismo. The Water Bottle Company ti aiuta a mantenere il tuo corpo idratato e ritarda la ritenzione idrica, fornendo così migliori condizioni di perdita di peso.
ipertrofia
La pompa per il corpo è una novità che può fornire diversi benefici, ma è importante riconoscere che l'attività non fornirà un aumento della massa muscolare. Gli esercizi sono indicati per coloro che cercano la definizione e il miglioramento del condizionamento fisico. Se stai cercando un guadagno di massa magra, puoi praticare la pompa del corpo conciliando con una routine di bodybuilding. Esecuzione di movimenti simili con il bodybuilding in grado di fornire prestazioni migliori e maggiore resistenza.
Risultati più rapidi con diete
Quando cerchiamo di perdere peso, dobbiamo riflettere sulle scelte e sulle abitudini alimentari. Possiamo dire che la pompa del corpo aiuterà significativamente a ridurre le misure, ma non possiamo dire che sarà l'unica responsabile. La diminuzione di peso diventerà molto più evidente se lo si riconcilia con una dieta sana e nutriente. Gli esercizi potrebbero non offrire tutti i benefici per una vita sana, un corpo sano richiede scelte sane.
Non praticare una pompa per il corpo senza mangiare
Le diete spesso limitano il consumo di carboidrati, ma questo è un errore. Dovresti dosare l'assunzione e optare per i carboidrati complessi, che ti hanno dato più sazietà e sostanze nutritive. Non affrontare una lezione di body pump senza nutrire, il ritmo è intenso e richiede di avere una riserva di energia per l'esecuzione dei movimenti. In caso di alimentazione sbagliata con esercizi ad alta intensità, il tuo reddito non sarà lo stesso e potrebbe comportare future carenze nutrizionali nel tuo corpo.
Indossare abiti comodi
Le lezioni comportano accovacciamenti, stretching e movimenti addominali, e non sentirsi a proprio agio può rendere gli esercizi meno piacevoli. Scegli vestiti adatti per sudare e muoversi liberamente. Prestare attenzione alle scarpe, scartare scarpe da tennis strette e suole irregolari.
Non abusare dei pesi.
Riconosci la tua forma fisica e mantieni il ritmo senza danneggiare la tua salute. Inizia con pesi leggeri e ripetizioni più grandi, cerca il fallimento, ma mai troppo dannoso. Le prestazioni possono aumentare gradualmente, e per questo dovresti riconoscere la tua preparazione per gli esercizi proposti.
Il tuo metabolismo accelerato
La nuova attività offre numerosi vantaggi a chi cerca la riduzione del peso. Il ritmo intenso con pesi e barre può influenzare direttamente l'equilibrio del tuo metabolismo. Per le persone che hanno difficoltà a perdere quei chili in più, i movimenti sincronizzati possono influenzare positivamente, mantenendo così il metabolismo basale sempre attivo.
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