8 Yum Juice With Lemon Recipes - Vantaggi e modalità
Dovresti già essere consapevole dei benefici di yam, giusto? È ampiamente utilizzato nella cucina brasiliana, essendo molto coltivato nella regione nord-orientale. In Africa, è considerato essenziale nella dieta, integrando molti piatti e ricette.
L'igname può essere usato nelle zuppe, nella preparazione di pasta, sauté, purè e anche succhi! Gli ignami possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e contengono vari nutrienti e vitamine come: potassio, calcio, ferro, fosforo, vitamine del gruppo B, vitamina C e vitamina A.
Inoltre, ha una grande quantità di fibre che aiutano il sistema digestivo e intestinale e controllano i livelli di glucosio nel sangue, ed è particolarmente adatto per coloro che hanno il diabete. Essendo un carboidrato complesso, proprio come le patate dolci, fornisce più energia per tutto il giorno e previene l'accumulo di grasso nel corpo.
Questo tubercolo aiuta anche a bilanciare i livelli di ormone progesterone e riduce anche i sintomi della PMS e ha il potenziale per aumentare le probabilità di gravidanza.
- Vedi di più: Vantaggi di yam - Per ciò che serve e proprietà.
Il limone ha importanti benefici nella lotta contro raffreddori e influenza, rafforzando il sistema immunitario, aiutando ad eliminare le tossine dal corpo e a perdere peso, tra gli altri vantaggi.
- Vedi di più: Vantaggi del limone - Per ciò che serve e proprietà.
Questi due alimenti combinati nel succo di igname con limone possono aiutarti a perdere peso e portare una sferzata di energia nella tua giornata. L'igname può essere cotto o preparato crudo nel succo. Segui alcune ricette qui sotto e impara come farlo a casa, dai un'occhiata!
1. Ricetta per succo di Yam con limone
ingredienti:
- succo di 2 limoni;
- 1 patata cotta;
- 1 tazza d'acqua americana;
- 6 cubetti di ghiaccio;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Cuocere il filetto crudo nella corteccia, in acqua fino a renderlo morbido. Spegnere il fuoco, rimuovere l'igname dall'acqua e lasciarlo raffreddare. Sbuccia l'igname e taglia a pezzi. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti fino a che liscio. Servire dopo.
2. Ricetta del succo di Yam con acqua di limone e cocco
ingredienti:
- 1 tazza di patate pelate e tagliate a dadini;
- 500 ml di acqua di cocco;
- ½ succo di limone
Metodo di preparazione:
Cuocere l'igname fino a renderlo morbido. Scolare e battere nel frullatore con l'acqua di cocco e il succo di limone. Zucchero con dolcificante da gustare e servire con cubetti di ghiaccio. Non c'è bisogno di allontanarsi.
3. Ricetta del succo Yam con limone e kale
ingredienti:
- 2 foglie di cavolo;
- succo di 1 limone;
- 500 ml di acqua;
- 1 carota;
- 2 mele;
- 1 pezzo medio di zenzero;
- 5 foglie di lattuga;
- 2 piccoli ignami crudi e sgusciati.
Metodo di preparazione:
Taglia tutti gli ingredienti in piccoli pezzi. Prendi tutto per battere il frullatore insieme all'acqua. Battere fino a quando omogeneo. Servire.
4. Ricetta del succo Yam con limone e mela
ingredienti:
- 1 mela rossa;
- succo di 1 limone;
- 1 igname giapponese di piccole dimensioni;
- 1/2 litro di acqua;
- dolcificante da gustare;
- trucioli di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Tagliare le patate dolci già sbucciate e la mela tagliata con la buccia. Portare al frullatore, aggiungere succo di limone e acqua. Battere fino a che liscio con le gocce di ghiaccio. Zucchero e servire.
5. Ricetta del succo Yam con limone e arancia
ingredienti:
- succo di 1 limone;
- succo di 1 arancia;
- 1 patata cotta;
- 1 tazza d'acqua americana;
- 6 cubetti di ghiaccio;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Cuocere il filetto crudo nella corteccia, in acqua fino a renderlo morbido. Spegnere il fuoco, rimuovere l'igname dall'acqua e lasciarlo raffreddare. Sbuccia l'igname e taglia a pezzi. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti fino a che liscio. Servire dopo.
6. Ricetta del succo Yam con limone e mango
ingredienti:
- 1 cucchiaio di semi di lino dorati;
- 1 limone;
- 1 tuorlo medio tritato;
- 1 manica media tagliata a cubetti.
Metodo di preparazione:
Porta il seme di lino a tostare velocemente nel forno per 5 minuti. Lavare accuratamente tutti gli ingredienti. Estrarre il succo dal limone. Sbuccia l'igname e il mango e batti tutto nel frullatore fino a che liscio. Servi subito.
7. Ricetta per succo di patata con limone e papaia
ingredienti:
- succo di 1 limone;
- 1/2 papaia tagliata a cubetti;
- 2 patate dolci pelate e tritate;
- 1 bicchiere di acqua filtrata;
- dolcificante o miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Cuocere gli ignami in precedenza fino a renderli morbidi. Prendi per battere il frullatore con la papaya, l'acqua e il dolcificante o il miele. Battere bene fino ad ottenere un succo liscio. Servire freddo
8. Ricetta del succo Yam con limone e fragola
ingredienti:
- 2 limoni;
- 1 grosso tuorlo tagliato a dadini;
- 10 fragole lavate e senza foglie;
- 1/2 bicchiere d'acqua
Metodo di preparazione:
Spremere il succo dei limoni, cuocere l'igname fino a renderlo morbido. Prendi tutto per battere il frullatore. Quando è omogeneo, rivestire e servire zuccherato con ghiaccio.
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