Body Combat - Come funziona, vantaggi e suggerimenti
Dobbiamo riconoscere la difficoltà di scegliere una pratica dell'attività fisica che più ci affascina. Al giorno d'oggi, ci sono innumerevoli innovazioni per vincere più fan e adattarsi alle più diverse routine del giorno per giorno. Combattimenti e pratiche di autodifesa sono state adottate da diverse persone che cercano un dispendio calorico elevato in un tempo limitato. Ora capirai come funziona Body Combat, come può aiutarti a metterti in forma e avere diversi suggerimenti per avere più risultati.
Come funziona il combattimento corpo?
Il combattimento corpo è l'esercizio fisico che unisce vari movimenti di arti marziali. È un'alternativa per coloro che non sono attratti dagli esercizi tradizionali e offrono molti vantaggi. Le palestre hanno offerto lezioni di combattimento del corpo per varie età. Il combattimento corpo può sostituire quei 30 minuti monotoni sul tapis roulant, può essere usato come stimolo dell'attività aerobica e intensa combustione di calorie. La classe di combattimento corpo raccoglie simulazioni di arti marziali come jiu jitsu, muay thay, pugilato, kick boxing e così via.
Ci sono un certo numero di innovazioni per soddisfare un esercizio fisico che è benefico per la salute. Ci sono molte opzioni, puoi invitare i tuoi amici e familiari a questa nuova pratica, può essere divertente dentro e fuori dalla palestra. Il combattimento corpo può offrire numerosi benefici. Se stai cercando uno stile di vita sano e vuoi essere connesso alle ultime attività fisiche, provalo e guarda come funziona.
Il ritmo della lezione
La classe di combattimento corpo è divisa in 10 livelli, che sono divisi per canzoni e ritmi diversi. L'intensità e l'agilità dei movimenti aumentano e gli studenti possono così sentirsi ogni minuto più sfidato. Le fasi sono suddivise in base ai muscoli del corpo e alle prestazioni specifiche. La classe nella tua palestra per essere diversa ma seguirà uno stile simile. Per sapere esattamente cosa aspettarsi, chiedi all'insegnante esattamente come funziona.
- Fase 1
Fornisce il riscaldamento degli arti superiori e inferiori
- Fase 2
Chiamata del primo combattimento. Richiede l'esecuzione di movimenti che simulano solo pugni e calci.
- Fase 3
First Power Trainning: i pugni e i calci sono simulati con stimolanti canzoni ad alta intensità.
- Fase 4
Secondo combattimento: restituisce l'esecuzione di movimenti di pugni e calci.
- Fase 5
Secondo Power Trainning: le canzoni ad alta intensità stimolano i movimenti di perforazione.
- Fase 6
Terzo combattimento: esecuzione di movimenti di calci e pugni.
- Fase 7
Esercizi con movimenti caratteristici di Muay Thay. Simulazione di ginocchia e gomiti, tra gli altri.
- Fase 8
Third Power Trainning: Esecuzione di simulazioni di mosse da pugni e calci a canzoni ad alta intensità
- Fase 9
Praticano sit-up e push-up.
- Fase 10
Stretching e relax
Spesa calorica
Chi non vuole perdere calorie in poco tempo? Il combattimento corpo può fornirlo. Puoi eliminare 700 calorie in solo 1 ora di lezione, non è stimolante? Uno dei grandi benefici del combattimento corpo è il dispendio calorico in breve tempo di esercizio. In classi molto intense si può arrivare a perdere fino a 500 calorie in appena mezz'ora. Le lezioni sono energiche e tutt'altro che monotone. Vengono insegnati con canzoni motivazionali in modo che tu possa sentirti pronto a simulare i colpi e i movimenti delle arti marziali.
Resistenza fisica
Le classi di combattimento corporeo possono fornire una migliore resistenza fisica e migliori prestazioni in altre attività fisiche. Molte persone non si impegnano nell'esercizio aerobico e il combattimento corpo può essere l'alternativa che cercano. Un'ora di lezione di combattimento corpo può portare benefici ai risultati degli esercizi successivi. Le mosse e le truffe delle arti marziali possono diventare la fonte di energia che cerchi di motivarti per raggiungere i tuoi obiettivi.
Difesa personale
La simulazione della truffa può offrire conoscenze per l'autodifesa in casi estremi. Non dovremmo concentrarci sulle ipotesi peggiori, ma sentirsi al sicuro in situazioni difficili può rendere questi momenti meno angoscianti. Il combattimento corpo può fornire sicurezza per riflettere sugli atteggiamenti appropriati nei momenti di difficoltà. È fondamentale sapere come difendersi e come affrontare la propria autostima. Le lezioni possono aiutare a migliorare la tua agilità e fitness.
Suggerimenti per evolversi nel combattimento corpo
Tutti i suggerimenti sono i benvenuti quando si tratta di esercizio fisico. È importante prestare attenzione alle raccomandazioni, poiché le conseguenze di uno scarso esercizio fisico possono causare interferenze negative alla continuità e alla resa dei risultati. Dovresti cercare di eseguire i movimenti nel modo più corretto e confortevole per te, evitando così infortuni e conseguenze future.
Cerca sempre di parlare con i professionisti, devi avere conoscenza della loro qualifica e preparazione per insegnare le lezioni con i fondamentali. Non essere intimidito se c'è qualche dubbio o sospetto di istruzioni errate. I professionisti qualificati non solo presentano i colpi e i movimenti da eseguire, ma giustificano la sequenza e le influenze su di loro. Il consiglio chiave è sapere se è effettivamente concesso in licenza e certificato per guidare gli studenti.
Non chiedere troppo al tuo corpo. Riconosci i tuoi limiti e fermati prima che ciò possa essere dannoso per la tua salute. La classe è impegnativa e porta numerosi vantaggi, ma è fondamentale sapere come riconoscere la resistenza, quindi i tuoi progressi saranno graduali e riconosciuti correttamente. Ogni studente ha caratteristiche uniche, identifica le reazioni del tuo corpo, analizza i risultati e cerca l'evoluzione personale.
Indossare indumenti protettivi e attrezzature di sicurezza in modo da non compromettere se stessi e i compagni di classe. La punta deve estendersi agli altri, perché la realizzazione dei movimenti può avvenire anche a coppie. Ovviamente incidenti e imprevisti possono causare lievi lividi, quindi assicurati di stare al sicuro in classe. Alcuni consigli sull'attrezzatura essenziale:
- paradenti
- guanti
- Scegli cime forti e robuste (donne)
- Scarpe da tennis piatte
- Usa le bende e le bende a mano
- Indossare abiti comodi
Punteggi e mosse
Non è necessario conoscere le mosse e le truffe delle arti marziali. L'istigazione delle classi di combattimento del corpo è esattamente la pre-disposizione per imparare nuove articolazioni fisiche. Impari come eseguire al meglio e tecniche per non danneggiare il tuo corpo. I movimenti sono presentati e si adattano all'obiettivo di bruciare i grassi in classe. Le truffe vengono presentate ed eseguite gradualmente finché non si ottiene maggiore sicurezza.
frequenza
Uno dovrebbe riconoscere i limiti dell'organismo e regolare la frequenza delle lezioni nella loro routine quotidiana. Osserva le reazioni del corpo dopo le lezioni, di solito l'attività viene offerta 2 o 3 volte a settimana. Le classi di combattimento del corpo possono sostituire l'esercizio aerobico.
Sbarazzarsi di stress
Il ritmo delle lezioni è intenso e aiuta come strumento per ridurre lo stress. Con il controllo dello stress, puoi vivere la routine quotidiana in un modo più leggero e più sano.
I benefici extra del combattimento corpo
La pratica di questi esercizi aumenta il colesterolo buono e il controllo del colesterolo cattivo. Una migliore qualità della vita può anche essere identificata abbassando la pressione sanguigna, un migliore controllo della frequenza cardiaca, più energia per il giorno e un miglior umore. Questa novità può effettivamente fornire diversi vantaggi. Prova, sperimentato questa alternativa per eliminare il grasso corporeo e migliorare ancora la qualità muscolare.
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