Goditi questi 3 snack salutari per perdere peso
Secondo uno studio recente dell'USDA, ciò che scegli di fare uno spuntino tra i pasti principali può determinare se la tua dieta è sana o no. Le nostre abitudini alimentari quotidiane, secondo i ricercatori, hanno aggiunto molte calorie in più e alcuni importanti nutrienti alla nostra dieta.
Tuttavia, puoi cambiarlo scegliendo opzioni più intelligenti per i tuoi snack durante il giorno. Alcune ricette possono mantenere alto il tuo metabolismo e aiutare il tuo corpo a funzionare alla massima efficienza.
Si consiglia di scegliere come spuntino alimentare circa 200 calorie, 10 grammi di proteine e 5 grammi di fibre, in modo da avere energia per il resto della giornata e perdere peso. Quindi abbiamo selezionato questi 3 snack salutari che possono aiutarti a bruciare i grassi:
1. Avocado ripieno di ricotta
Con 200 calorie, 9 grammi di proteine e 7 grammi di fibre, un avocado butterato farcito con fiocchi di latte è una perfetta combinazione di frutta e latticini, che promuove nutrienti importanti e potenti per la tua dieta. L'uso di fiocchi di latte invece di altri tipi è importante per mantenere basso contenuto di grassi.
2. Mela e latte scremato
Quasi tutti i tipi di frutta possono essere uno spuntino eccellente, ma di solito è necessario accompagnarli con un po 'di proteine per essere più completi. La presenza di proteine aiuterà a mantenere i livelli energetici e la sazietà per alcune ore. Con circa 200 calorie, 10 grammi di proteine e cinque grammi di fibre, una mela accompagnata da un bicchiere di latte scremato si adatta a questa ricerca.
3. Tonno con pane tostato integrale
Una lattina di tonno senza olio (a base d'acqua / naturale) accompagnato da pane tostato integrale è un bel spuntino di metà pomeriggio per la corsa dell'ufficio. Sana fonte di proteine e omega-3, questo snack da 200 calorie contiene 3 grammi di fibre e un'incredibile quantità di 20 grammi di proteine.
Aggiungi questi 3 ingredienti all'insalata per essere soddisfatto fino alla cena
Mangiare più verdure è una delle cose più importanti che devi fare per perdere peso: sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, il che ci rende soddisfatti più a lungo. L'ideale è che puoi mantenere l'abitudine di mangiare una grande insalata in uno dei pasti principali ogni giorno per assicurarti di ricevere i nutrienti ottimali per la tua sazietà. Tutt
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