Goditi questi 3 snack salutari per perdere peso
Secondo uno studio recente dell'USDA, ciò che scegli di fare uno spuntino tra i pasti principali può determinare se la tua dieta è sana o no. Le nostre abitudini alimentari quotidiane, secondo i ricercatori, hanno aggiunto molte calorie in più e alcuni importanti nutrienti alla nostra dieta.
Tuttavia, puoi cambiarlo scegliendo opzioni più intelligenti per i tuoi snack durante il giorno. Alcune ricette possono mantenere alto il tuo metabolismo e aiutare il tuo corpo a funzionare alla massima efficienza.
Si consiglia di scegliere come spuntino alimentare circa 200 calorie, 10 grammi di proteine e 5 grammi di fibre, in modo da avere energia per il resto della giornata e perdere peso. Quindi abbiamo selezionato questi 3 snack salutari che possono aiutarti a bruciare i grassi:
1. Avocado ripieno di ricotta
Con 200 calorie, 9 grammi di proteine e 7 grammi di fibre, un avocado butterato farcito con fiocchi di latte è una perfetta combinazione di frutta e latticini, che promuove nutrienti importanti e potenti per la tua dieta. L'uso di fiocchi di latte invece di altri tipi è importante per mantenere basso contenuto di grassi.
2. Mela e latte scremato
Quasi tutti i tipi di frutta possono essere uno spuntino eccellente, ma di solito è necessario accompagnarli con un po 'di proteine per essere più completi. La presenza di proteine aiuterà a mantenere i livelli energetici e la sazietà per alcune ore. Con circa 200 calorie, 10 grammi di proteine e cinque grammi di fibre, una mela accompagnata da un bicchiere di latte scremato si adatta a questa ricerca.
3. Tonno con pane tostato integrale
Una lattina di tonno senza olio (a base d'acqua / naturale) accompagnato da pane tostato integrale è un bel spuntino di metà pomeriggio per la corsa dell'ufficio. Sana fonte di proteine e omega-3, questo snack da 200 calorie contiene 3 grammi di fibre e un'incredibile quantità di 20 grammi di proteine.
Masticare più cibo può aiutarti a perdere peso e altro
Masticare il cibo più a lungo e più profondamente può portare diversi benefici. Uno di questi è la potenziale perdita di peso. I cibi solidi richiedono ovviamente la masticazione. In uno studio recente, i partecipanti hanno consumato 150 calorie prima di servire a buffet. Coloro che avevano fatto merenda sul cibo solido prima del pasto, consumavano circa 150 calorie in meno rispetto a quelli che ricevevano lo snack a 150 calorie in forma liquida che non diminuiva la dimensione del pasto. Ma
5 ricette a basso contenuto di carboidrati di cocco
Hai provato il bacio low carb al cocco? Può essere un'ottima opzione per dessert o per le feste di compleanno se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questa delizia è molto facile da preparare e richiede pochi ingredienti. Ovviamente, dovresti evitare l'uso di latte condensato e puoi usare invece panna acida, latte di cocco o panna.
