Goditi questi 3 snack salutari per perdere peso
Secondo uno studio recente dell'USDA, ciò che scegli di fare uno spuntino tra i pasti principali può determinare se la tua dieta è sana o no. Le nostre abitudini alimentari quotidiane, secondo i ricercatori, hanno aggiunto molte calorie in più e alcuni importanti nutrienti alla nostra dieta.
Tuttavia, puoi cambiarlo scegliendo opzioni più intelligenti per i tuoi snack durante il giorno. Alcune ricette possono mantenere alto il tuo metabolismo e aiutare il tuo corpo a funzionare alla massima efficienza.
Si consiglia di scegliere come spuntino alimentare circa 200 calorie, 10 grammi di proteine e 5 grammi di fibre, in modo da avere energia per il resto della giornata e perdere peso. Quindi abbiamo selezionato questi 3 snack salutari che possono aiutarti a bruciare i grassi:
1. Avocado ripieno di ricotta
Con 200 calorie, 9 grammi di proteine e 7 grammi di fibre, un avocado butterato farcito con fiocchi di latte è una perfetta combinazione di frutta e latticini, che promuove nutrienti importanti e potenti per la tua dieta. L'uso di fiocchi di latte invece di altri tipi è importante per mantenere basso contenuto di grassi.
2. Mela e latte scremato
Quasi tutti i tipi di frutta possono essere uno spuntino eccellente, ma di solito è necessario accompagnarli con un po 'di proteine per essere più completi. La presenza di proteine aiuterà a mantenere i livelli energetici e la sazietà per alcune ore. Con circa 200 calorie, 10 grammi di proteine e cinque grammi di fibre, una mela accompagnata da un bicchiere di latte scremato si adatta a questa ricerca.
3. Tonno con pane tostato integrale
Una lattina di tonno senza olio (a base d'acqua / naturale) accompagnato da pane tostato integrale è un bel spuntino di metà pomeriggio per la corsa dell'ufficio. Sana fonte di proteine e omega-3, questo snack da 200 calorie contiene 3 grammi di fibre e un'incredibile quantità di 20 grammi di proteine.
10 ricette con banana light peel
La banana è un frutto completo, ricco di vitamine e sostanze nutritive, compresa la sua corteccia, in cui ha una buona quantità di fibre. Difficilmente la gente consuma la scorza del cibo, lo schernisce e lo butta nella spazzatura, ma la buccia di banana può servire come base per varie ricette insolite, sia dolci che salate, ci hai pensato? G
10 frullati di frutta dimagrante ricette
Smoothie è una bevanda che ha recentemente vinto sostenitori in Brasile, soprattutto tra il pubblico che vuole perdere peso, dal momento che ci sono ricette specifiche mirate alla perdita di peso. Ricorda che molti frullati possono essere calorici perché ci sono versioni che introducono il gelato, il latte condensato e altri ingredienti zuccherini e ricchi di grassi.
