Indossi uno skateboard? Consigli e vantaggi
Cambiare esercizi per bruciare i grassi può aiutarti a perdere peso. Quando sei stanco della monotonia di correre su un tapis roulant in palestra, prova a indossare un paio di pattini e pattinare vicino a casa tua. Il pattinaggio a rotelle è lo stesso del camminare o del ciclismo, ma sai che nessuna attività, incluso il pattinaggio, può bruciare in modo specifico solo il grasso addominale. Il grasso che brucia come risultato di questa attività sarà grasso corporeo.
Calorie bruciate
Se sei determinato a bruciare calorie per aiutare a ridurre il grasso addominale, il pattinaggio potrebbe essere la risposta. Pattini a rotelle abbastanza per trasformare il tuo corpo se fatto regolarmente. Molto probabilmente, il tuo peso è il fattore più significativo che influisce sulla quantità di calorie bruciate dal pattinaggio. In pratica, se due persone con pesi diversi percorrono la stessa distanza, l'individuo che pesa di più è colui che brucia più calorie. Inoltre, l'esatta quantità di calorie bruciate dipenderà dal numero di ore di slittamento e dal tipo di terreno su cui ti trovi. Più sfiora, più calorie brucia.
Una persona che pesa 75 kg e pattini con un pattino tradizionale può bruciare fino a 482 calorie, ma può bruciare fino a 827 calorie utilizzando un pattino in linea. Le persone che pesano 75 kg possono bruciare 600 calorie in un'ora e le persone che pesano da 90 a 100 kg possono bruciare fino a 800 a 1000 calorie in un'ora di pattinaggio in linea.
Deficit di calorie
Il consumo di grassi dipende dalla creazione di un deficit calorico, che si verifica consumando meno calorie di quelle che si bruciano. Puoi lavorare per avere un deficit calorico in molti modi, ma un frequente esercizio aerobico come il pattinaggio su rotelle snellisce abbastanza da mettere il tuo corpo in quello stato. Quando vuoi bruciare i grassi nel tuo corpo, anche dall'addome, pensa di trascorrere circa 300 minuti a settimana facendo esercizio aerobico. Pattinando un'ora al giorno, cinque giorni alla settimana, puoi seguire questa linea guida.
Altri fattori di perdita di grasso
Pattinare regolarmente ti aiuterà a lavorare per il deficit calorico di cui hai bisogno per bruciare il grasso addominale, ma puoi aiutarti adattando il tuo stile di vita. Un piano di fitness completo non dovrebbe includere solo l'esercizio aerobico. Metti due giorni di allenamento con i pesi nella settimana per accelerare il metabolismo per aiutarti a bruciare calorie più velocemente. Inoltre, ridurre l'apporto calorico può aiutarti ad avere un deficit calorico più breve.
benefici
Abbiamo già definito che il pattinaggio a rotelle mangia, ma questa è anche un'attività che può offrirti altri vantaggi. Pattinare è un'attività che migliora i livelli di forma di una persona. Le persone che svolgono questa attività hanno migliorato lo sviluppo e la forza del sistema cardiovascolare, migliorando la capacità polmonare e tonificando i muscoli. Pattinare in linea per un'ora può aiutarti a bruciare calorie tanto quanto bruci mentre corri, oltre a rafforzare i tessuti e i muscoli connettivi.
Gli studi hanno anche dimostrato che il pattinaggio ha diversi benefici per la salute. Questa attività offre un esercizio aerobico completo in quanto coinvolge tutti i gruppi muscolari del corpo. Aumenta la frequenza cardiaca e fa funzionare il cuore più velocemente migliorando la salute cardiovascolare. Inoltre, il pattinaggio a rotelle mangia tanto quanto corre, equiparando in termini di calorie bruciate, consumo calorico e sviluppo dei muscoli delle gambe e dei tessuti connettivi.
La cosa buona di questa attività non è solo la grande quantità di calorie bruciate, ma anche l'impatto che mette sulle articolazioni. Pattinare riduce l'impatto sulle articolazioni di una persona del 50% rispetto alla corsa.
Se stai cercando un esercizio aerobico che può aiutarti a perdere peso e mantenere il tuo livello di forma fisica, pattinare è un'opzione ideale. Questa attività eviterà i rischi di correre, che possono danneggiare le articolazioni e i tessuti connettivi nel tempo. Il pattinaggio a rotelle è un esercizio a basso impatto che può aiutare a bruciare le calorie inutili nel corpo e migliorare la salute generale.
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