Lattuga troppo grassa o esile?
Puoi dire se la lattuga sta ingrassando o se la lattuga sta ingrassando?
"Mangia queste verdure!" Probabilmente l'hai sentito per tutta la vita, e se sei come la maggior parte della gente, hai ancora problemi a mangiare tutti i "verdi" che dovresti. Con questo in mente, può essere difficile immaginare di mangiare troppo di un vegetale, come la lattuga, per preoccuparsi dell'equivalente di una overdose di lattuga. Tuttavia, come sempre, troppa cosa buona può essere cattiva. Sebbene ci siano diversi tipi di lattuga, la loro composizione di base è la stessa e, se consumata in eccesso, può esacerbare determinate condizioni cardiache.
Tipi di lattuga
Esistono sei tipi principali di lattuga coltivata per il consumo umano: burro, iceberg, romano, crespa, batávia e cinese. Tutte le lattughe sono quasi interamente prodotte dall'acqua, contengono poche calorie e sono fonti di vitamina A e beta carotene, che è anche una fonte di vitamina A. La lattuga ha anche altre vitamine e minerali, ma si trovano in piccole quantità. La lattuga è coltivata da secoli, dall'antico Egitto.
Possibili effetti collaterali di lattuga
Essendo fatto per lo più di acqua, devi mangiare molta lattuga in modo che abbia un effetto negativo sul tuo corpo. Perché contiene beta-carotene, è possibile mangiare entrambe le lattughe al punto di acquisire carotenodermia. Il carotenoderma si manifesta con un colore giallastro sulla pelle, ma scompare rapidamente se si diminuisce il consumo di beta-carotene.
Mangiare un sacco di rapidamente lattuga
Le persone che partecipano alle competizioni di coloro che mangiano più in generale mangiano grandi quantità di lattuga per prepararsi ai loro eventi. Poiché hanno basso contenuto di grassi, zuccheri e calorie, queste persone usano la lattuga come un modo "sano" di espandere lo stomaco. Una volta che la lattuga ha fatto il suo lavoro, la persona è pronta a riempire il loro stomaco maggiore nella competizione.
Let's Eat Lettuce
Per la stragrande maggioranza delle persone, la lattuga è sottile, sana e può essere mangiata come parte di una dieta equilibrata. Un'insalata grande ti soddisferà, ma ci vuole un sacco di lattuga, consumata nel tempo, per rappresentare un rischio per una persona. Se hai problemi a digerire la lattuga o hai una condizione che ritieni possa essere influenzata dalla lattuga, consulta il tuo dottore perché se la lattuga si ingrassa a causa di questo, devi sapere.
Cose che puoi mangiare che non ti fanno ingrassare
Quasi tutti gli alimenti possono causare aumento di peso se ingeriti in quantità sufficienti. Se stai cercando di perdere peso, pochi alimenti offrono così poche calorie che puoi mangiarli in quantità illimitate (a meno che, naturalmente, supplementi di perdita di peso). Quelli che contengono poche calorie offrono anche poca nutrizione. Tuttavia, quando vuoi solo qualcosa da masticare, alcuni cibi ipocalorici possono aiutarti a soddisfare, almeno temporaneamente, senza aggiungere chili di troppo.
Alimenti senza calorie (o con poche calorie)
Pochi cibi sono completamente privi di calorie, ma alcuni, compresi alcuni tipi di lattuga e verdure come cavolo, cavolfiore, sedano, broccoli, lattuga e ravanello, si avvicinano. Sarebbe quasi impossibile avere un sovradosaggio di questi alimenti perché offrono un volume e possono causare disagio se ne manchi troppo. Alcune verdure a basso contenuto calorico possono causare gas; Grandi quantità di verdure crude possono causare dolore allo stomaco. Un grosso peperone verde contiene solo 45 calorie, quindi 10 peperoni verdi al giorno equivalgono allo stesso numero di calorie di due dolci. Probabilmente troverai 10 peperoni verdi un po 'difficili da mangiare.
Cibo che il tuo corpo non assorbe
Molti dei frutti e delle verdure meno calorici contengono anche calorie indigeribili sotto forma di fibre. Poiché il tuo corpo non può assorbirli, le calorie contenute nelle fibre passano attraverso il tratto digestivo essenzialmente non digerito. Il tuo corpo ha anche difficoltà a rompere gli zuccheri, presenti in molti alimenti come sostituto dello zucchero. Oltre ad essere indigesti, gli zuccheri alcolici di solito causano la diarrea, che accelera il cibo attraverso il tratto digestivo prima che il corpo possa assorbire le sostanze nutritive da essi.
Cibo "Miracoloso"
Diete occasionalmente sembrano reclamare i benefici quasi miracolosi di alcuni alimenti come cavoli, agrumi o sedano. Gli appassionati sostengono che mangiare questi cibi brucia più calorie di quelle che contengono, quindi mangiare grandi quantità può aiutarti a perdere peso. Sfortunatamente, non ci sono prove scientifiche per convalidare nessuna di queste affermazioni, afferma la dottoressa Nancy Snyderman, chief medical officer di NBC News, in un articolo pubblicato nel maggio 2009 su Time Magazine.
considerazioni
Se mangi più calorie di quelle che brucia, aumenti di peso, quindi non importa se la lattuga si appiattisce. In quel caso, la lattuga si ingrassa essendo con tutto il resto che ha contribuito ad aggiungerti per superare i tuoi limiti. Mentre questo è semplicistico e alcune persone tollerano un tipo di cibo meglio di altri, questo di solito è vero. Anche se non mangi niente altro che verdura o frutta, mangiare troppe calorie può portare ad un aumento di peso. Ciò che è anche vero, tuttavia, è che è molto più difficile mangiare troppo rispetto ad altri, e questo è il segreto per perdere peso una volta per tutte. Se si mangiano verdure a basso contenuto calorico o se le verdure ti soddisfano e ti impedisce di mangiare cibi più calorici, possono aiutarti a perdere peso.
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