9 Vantaggi del limone a digiuno per fitness e salute
Il limone è presente nella maggior parte dei succhi di disintossicazione, non per nulla: il succo di frutta aiuta a rimuovere le tossine e previene l'infiammazione per l'aumento di peso. E, sembra, ci sono molti benefici del limone a digiuno al mattino in quanto migliorerebbe la capacità disintossicante del limone.
Cosa serve il limone nel digiuno?
Sebbene possano essere ottenuti utilizzando il frutto in qualsiasi momento della giornata, si ritiene che i benefici del limone a digiuno siano ancora maggiori poiché ciò facilita l'eliminazione delle tossine accumulate nelle pareti intestinali, che sarebbero responsabili, tra le altre cose, di causare infiammazione e causare aumento di peso.
Limone con acqua tiepida
Per potenziare i benefici del limone a digiuno, l'ideale è consumarlo con acqua tiepida per facilitarne l'assimilazione da parte dell'organismo e facilitare la rimozione di sostanze tossiche nell'intestino.
Quindi controlla alcune proprietà e i benefici del limone nel digiuno:
1. Può aiutare nella perdita di peso
Sebbene non si sappia per certo perché il limone digiuna si dimagrisce, è possibile che questa proprietà del limone sia dovuta a diversi fattori, come la presenza di pectina, una fibra solubile che assorbe l'acqua e rallenta la digestione, riducendo il consumo di calorie nel pasto.
Un'altra possibile ragione potrebbe essere la presenza di acqua calda, che riempie lo stomaco e porta anche sazietà. Il limone a digiuno aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, evitando picchi di glucosio e migliorando il controllo della fame.
E non possiamo dimenticare che il limone è un potente agente disintossicante, che aiuta ad eliminare le sostanze che favoriscono l'infiammazione nella parete dell'intestino. Gli studi suggeriscono che queste infiammazioni possono causare un aumento dell'accumulo di grasso addominale.
2. Alcalinizzare il sangue
Contrariamente alla credenza popolare, il limone non inacidisce il sangue. Il limone aiuta a riequilibrare il pH del sangue, che è spesso molto acido (cioè più vicino allo zero) a causa del consumo di alimenti a basso contenuto di nutrienti, dello stress e della mancanza di quantità adeguate di verdure nella dieta.
E oggigiorno è noto che l'acidificazione del sangue è associata a dozzine di condizioni, tra cui l'aumento di peso, l'insorgenza di diabete e cancro.
3. Migliora la digestione
Oltre a migliorare il funzionamento dell'intestino, il limone a digiuno stimola anche il fegato a produrre la bile, un fluido necessario per la digestione dei grassi. L'acqua di limone migliora anche i sintomi di bruciore di stomaco, bruciore e gonfiore causato dal gas.
4. Riduce il gonfiore
L'acqua del limone al mattino agisce come un diuretico naturale, stimolando le funzioni renali e accelerando l'eliminazione delle tossine. Questo è uno dei motivi per cui è sempre più interessante consumare succo di limone con un po 'd'acqua.
5. Disintossicare
Questo è certamente il più noto dei benefici del limone nel digiuno ed è dovuto in parte alla presenza di acido citrico. Una volta assorbito, l'acido citrico viene utilizzato dal fegato per produrre enzimi necessari al processo digestivo - e nessun altro alimento può produrre il fegato come molti enzimi rispetto al limone.
Un fegato sano non solo elimina le tossine più facilmente ma collabora anche per il mantenimento del peso a lungo termine.
6. Rafforza il sistema immunitario
Il limone è una grande fonte di vitamina C, che non solo rafforza il nostro sistema di difesa, ma combatte anche i radicali liberi che causano l'invecchiamento precoce.
Il limone contiene anche saponine, che hanno azione antimicrobica e possono aiutare a prevenire l'influenza e il freddo.
7. Accelerare il recupero post-allenamento
L'acqua che si consuma con il limone a digiuno è benefica quanto il succo di frutta stesso in quanto mantiene idratate le cellule muscolari e assicura che ricevano i nutrienti appropriati per il recupero delle fibre.
Il limone combatte anche l'infiammazione, che può essere utile per chiunque sottoponga costantemente i muscoli e le articolazioni ad allenamenti intensi come il body building e la corsa.
8. Controllare i tassi di glucosio
A differenza di altri frutti, il limone può aiutare a stabilizzare i tassi di zucchero nel sangue, una proprietà che assicura sia la prevenzione del diabete che un maggiore controllo dell'appetito.
Inoltre, alti livelli di zucchero nella circolazione si traducono in un maggiore rilascio di insulina, l'ormone che promuove l'accumulo di grasso, aumenta l'appetito e riduce il metabolismo.
9. Assicura la salute della pelle
Esistono due forme di benefici del limone a digiuno per la pelle: in primo luogo, stimolando la produzione di collagene, fibre essenziali per mantenere la fermezza della pelle e combattere i segni dell'invecchiamento.
E in secondo luogo, con l'azione della vitamina C, che combatte gli effetti degli agenti ossidanti come il sole, la sigaretta, lo zucchero e il grasso.
Quanto prendere?
Se non sei abituato a bere il limone al mattino, inizia con mezzo limone spremuto in 1 tazza di acqua tiepida. Mentre ti adatti alla bevanda, puoi aggiungere la quantità di succo di limone, evitando di aggiungere zucchero o dolcificante - dopotutto, l'obiettivo è disintossicare il corpo.
Dopo aver preso il limone, aspetta 20-30 minuti prima di mangiare.
Combina il limone con una dieta sana
Nonostante gli eccellenti benefici del limone a digiuno, purtroppo non aiuta a perdere peso se non è combinato con una dieta con un sacco di verdure, frutta, verdura e basso contenuto di caramelle, soda, cibi fritti e zucchero.
In effetti, il consumo di questi alimenti annulla virtualmente le proprietà del limone a digiuno, poiché lo zucchero e i grassi trans sono due delle principali fonti di tossine nel corpo.
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