8 Benefici di Jiló - Per ciò che serve e proprietà
Jiló è un frutto tropicale, classificato come una pianta erbacea, la cui coltivazione è comune nel nostro paese, specialmente negli stati di São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais.
Sappiamo che non è chiunque sia un fan del gusto di jiló, ma mostrare che vale la pena consumare il frutto nel cibo, nell'articolo che oggi portiamo informazioni sulle proprietà, i benefici di jiló e che cos'è questo cibo.
Proprietà nutrizionali di Jiló
Queste sono le informazioni nutrizionali di Jiló per 100g
- Energia: 38 calorie
- Carboidrati: 7 g
- Grassi: 1 g
- Fibre: 2, 8 g
- Proteine: 1, 37 g
Composto in gran parte da acqua, il cibo è anche fonte di vitamina A, vitamina C, vitamine del gruppo B, fosforo, calcio, ferro, fibre e potassio.
8 Benefici di Jiló - Per ciò che serve e proprietà
Vedremo ora come Jiló può aiutare la salute e la forma fisica
1 - Perdita di peso
Se i cibi ipocalorici dovrebbero far parte della dieta di coloro che desiderano perdere peso, la gelatina è qualcosa che non può essere lasciato fuori dai pasti. È che il suo contenuto calorico è piuttosto basso: un'unità porta solo otto calorie.
Ma non è solo questo, perché ha un alto contenuto di acqua - il liquido rappresenta il 90% della sua composizione - e una buona quantità di fibre il cibo favorisce la sensazione di sazietà all'organismo.
Ciò significa che includendo jiló nei pasti, è più facile controllare l'appetito, che è un passo importante per il dimagrimento. Tuttavia, mangiare la frutta una volta o l'altra non è sufficiente per ottenere questi vantaggi. Per questo, è necessario consumare il cibo frequentemente una o due volte alla settimana.
Ovviamente, non è la semplice aggiunta di jiló alla dieta che porterà alla perdita di peso, oltre ad ingerirla, è fondamentale seguire una dieta sana ed equilibrata e praticare frequentemente esercizi fisici.
2 - Visione
Una ricerca che ha determinato i danni causati dall'eccessivo consumo di cibo potrebbe causare la visione, finendo per dimostrare che uno dei vantaggi di jiló è proprio in relazione agli occhi.
L'esperimento ha esaminato i maschi maschili con glaucoma e ha scoperto che l'assunzione di frutta non causa fastidio agli occhi e che può aiutare a ridurre la pressione oculare nei pazienti affetti dalla malattia.
3 - Salute orale
Mangiare gelatina stimola la salivazione e promuove un'azione battericida, che porta una pulizia alla bocca e aiuta a migliorare il respiro.
4 - Salute del cuore
Jiló aiuta anche la salute del cuore essendo una fonte di vitamina B1 - o tiamina - una sostanza nutritiva che è necessaria per il corretto funzionamento del cuore. Inoltre, il frutto porta il potassio nella sua composizione, che agisce sulla regolazione della pressione sanguigna e aiuta anche per quanto riguarda la funzione cardiaca.
5 - Protezione delle arterie
Un altro vantaggio di jiló è offrire protezione alle arterie. Questo perché è una fonte di flavonoidi, composti con proprietà antiossidanti che portano questa protezione a questi vasi sanguigni, prevenendo l'accumulo di colesterolo.
I depositi di colesterolo nelle arterie possono creare placche di grasso, il che li rende più stretti e altera la circolazione sanguigna. Quando la sostanza si accumula nell'area, potrebbe esserci un intasamento, che è un fattore di rischio per un attacco di cuore.
Questo accumulo può anche provocare lo sviluppo di aterosclerosi, una malattia che presenta sintomi di dolore al petto o alle gambe, mancanza di respiro, stanchezza e una sensazione di debolezza e può richiedere una procedura chirurgica da trattare.
6 - Aiuto nella lotta contro l'anemia
Per coloro che soffrono di anemia da carenza di ferro, cioè, l'anemia dovuta a carenza di ferro nel corpo può beneficiare di jiló. È che il cibo è la fonte del minerale e secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Science and Research (IJSR), l'assunzione di frutta, accompagnata da aglio e arachidi, è in grado di proteggere la milza - l'organo responsabile della produzione, del controllo e della conservazione delle cellule del sangue - dagli animali con anemia.
È interessante notare che l'anemia da carenza di ferro porta con sé una diminuzione della produzione di globuli rossi, che agiscono nel trasporto di ossigeno nel corpo.
Un altro punto importante è che mentre coloro che hanno carenza di ferro traggono beneficio dal cibo, le persone che hanno già alte dosi di nutrienti nel loro corpo e non lo eliminano facilmente possono soffrire di eccesso di minerale.
La condizione è chiamata emocromatosi, provoca vomito, diarrea, danni intestinali, affaticamento, ferite articolari, cambiamenti nella libido, cambiamenti nel colore della pelle e malattie del fegato. Nei casi più gravi la malattia provoca cirrosi, insufficienza cardiaca, diabete e problemi endocrinologici.
7 - Prevenzione delle malattie
Le sue proprietà antitumorali e l'alto contenuto di fibre combinato con il basso contenuto di grassi aiutano a prevenire problemi di salute come il cancro del colon-retto e la stitichezza.
8 - Controllo dello zucchero nel sangue
Jiló contribuisce al controllo dell'assorbimento del glucosio dovuto alle sue fibre e al suo basso numero di carboidrati. Ciò impedisce improvvisi picchi e cadute nel tasso di zucchero nel sangue, che è particolarmente pericoloso per le persone che hanno il diabete.
Ulteriori riferimenti:
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