7 ricette di tapioca per forno leggero
Hai visto diverse ricette con tapioca, ma conosci la tapioca del forno leggero? Può essere una scelta salutare ed energica per la tua giornata. Può essere preparato con pochi ingredienti che serviranno per dare consistenza alla pasta o con verdure e ingredienti proteici per aumentare il valore nutrizionale del piatto.
Qui di seguito troverete alcune ricette di tapioca a base di forno salato e altre caramelle, tutte facili da preparare, leggere e molto veloci. Ideale per quando hai poco tempo e ancora non vuoi compromettere la tua dieta. La cosa bella è che queste ricette sono sazianti, il che significa che non sentirai fame per un massimo di 4 ore, aiutando nella perdita di peso. Scopri le ricette, preparati e un buon appetito!
1. Ricetta per tapioca di forno leggero
ingredienti:
- 400 g di tapioca;
- 60 g di ricotta grattugiata;
- 60 ml di latte scremato;
- 1 uovo;
- 25 g di margarina leggera;
- 1 pizzico di sale;
- 1 cucchiaino di origano.
Metodo di preparazione:
Tagliare a cubetti la ricotta e metterla da parte. Aggiungere tutti gli ingredienti, spremere formaggio e origano e frullare nel frullatore fino a ottenere una massa omogenea. Distribuirlo in stampi di silicone e cospargere di ricotta e un po 'di origano sopra. Cuocere in forno medio per 40 minuti. Servire fuori forma.
2. Ricetta del forno leggero con pollo
ingredienti:
- 1 uovo;
- 3 cucchiai di tapioca;
- 1 cucchiaio di ricotta o ricotta;
- sale a piacere;
- 1/2 tazza di pollo tagliuzzato e stagionato;
- 1 pomodoro a pezzetti
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo in un frullatore elettrico fino a quando non è schiumoso o con un fouet manuale. Aggiungere la tapioca e mescolare bene fino ad ottenere una sorta di crema. Condire con sale ed erbe aromatiche. Aggiungere i pomodori a pezzetti e il pollo a pezzetti. Quindi aggiungere la ricotta o la ricotta per conferirle cremosità. Infornare delicatamente le tazzine in silicone che non è necessario ingrassare. Cuocere in forno preriscaldato per 10 minuti o fino a doratura. Spegni e servi.
3. Ricetta per tapioca leggera al forno
ingredienti:
- 250 g di formaggio cagliato;
- 250 g di tapioca;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- origano da gustare;
- il latte.
Metodo di preparazione:
In una ciotola, posiziona la tapioca. Aggiungere il formaggio grattugiato. Condire con sale e origano. Mescolare bene e aggiungere il latte, fino ad ottenere una consistenza di massa.
Linea una forma con film plastico. Coprire con la massa di tapioca fino a quando la forma è completa. Refrigerare per 3 ore. Rimuovi dalla forma e taglia a quadrati. Distribuire in una teglia unta e cuocere nel forno medio fino a doratura. Servire!
4. Ricetta di tapioca al forno a luce dolce
ingredienti:
- 1 confezione di gomma di tapioca;
- 1 confezione di cocco grattugiato senza zucchero;
- 2 cucchiai di zucchero demerara;
- 1 litro di latte scremato;
- 3 cucchiai di margarina leggera.
Metodo di preparazione:
Ungete leggermente una teglia e leggermente. Prenotalo Mescolare la gomma, la noce di cocco e lo zucchero e versare nella teglia. Sopra il composto, aggiungere il latte già riscaldato con la margarina e lasciar riposare per 1 ora. Quindi basta portarlo al forno per farlo dorare. Servire.
5. Ricetta di tapioca leggera al forno con latte di cocco
ingredienti:
- 1 kg di gomma di tapioca setacciata;
- 1 confezione di cocco fresco grattugiato;
- 1/2 bottiglia di latte di cocco;
- 2 cucchiai di dolcificante culinario.
Metodo di preparazione:
Mescola la gomma con il cocco grattugiato. Mettere su una teglia unta con la margarina. Cuocere in forno basso fino a doratura. Togliere dal forno la pioggia con il latte di cocco mescolato con il dolcificante. Ritorna al forno per qualche minuto o finché non ottieni consistenza. Servire!
6. Ricetta della torta tipo tapioca leggera
ingredienti:
- Tapioca granulata 250g;
- 600 ml di latte scremato;
- 1 cipolla media grattugiata;
- 1 uovo;
- 2 cucchiai da tavola di burro leggero;
- 1 cucchiaino di sale;
- 50 g di parmigiano;
- origano a piacere.
Metodo di preparazione:
Lascia che la tapioca si impregni nel latte per 30 minuti per inumidire. Mescolare gli ingredienti rimanenti e impastare con le mani. Spalmare in una forma unta con olio d'oliva, cospargere gli ingredienti indicati e infornare. Cuocere in forno medio fino a doratura. Per questo, porta al forno preriscaldato e lascia per 30 minuti. Servilo a fette!
7. Ricetta di tapioca leggera a base di forno con erbe aromatiche
ingredienti:
- 1 uovo;
- 3 cucchiai di tapioca;
- 1 cucchiaio di ricotta o ricotta;
- sale a piacere;
- erbe da gustare (origano, basilico).
Metodo di preparazione:
Sbatti l'uovo in un frullatore elettrico fino a quando non è schiumoso o con un fouet manuale. Aggiungere la tapioca e mescolare bene fino ad ottenere una sorta di crema. Condire con sale ed erbe aromatiche. Quindi aggiungere la ricotta o la ricotta per conferirle cremosità. Infornare delicatamente le tazzine in silicone che non è necessario ingrassare. Cuocere in forno preriscaldato per 10 minuti o fino a doratura. Spegni e servi.
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