Aline's Diet Scratched - Menu e suggerimenti
Aline Riscado dimostra che la professione di ballerino richiede dedizione e preparazione, quindi, esercizi fisici e dieta sono fondamentali per il buon condizionamento della ragazza durante le danze.
Seguire una dieta equilibrata con una routine travagliata è davvero un compito difficile, quindi puoi imparare di più sulla dieta di Aline Riscado, e forse non ti eserciti su alcuni dei consigli che la bruna condivide. Conoscendo il menu ei segreti della ballerina, noterai che la disciplina è sufficiente per avvicinarsi alla buona forma.
Follow-up
La dieta di Aline Riscado è stata diretta dal nutrizionista Fernando Mattos, e il professionista ha cercato di adattare le varie sostanze nutritive in tutti i pasti. Il piano alimentare dà la priorità alla preparazione senza grassi e conservanti. I tè e gli alimenti leggeri sono presenti, dal momento che la bruna segue una dieta sana con tutta la sua famiglia.
Il nutrizionista evidenzia la presenza di cibi termogenici, acqua di cocco e cereali naturali, che forniscono una sensazione di sazietà e garantiscono la salute di Aline, suo marito Rodrigo e suo figlio, Nathan, di 4 anni.
tentazioni
Come ogni umano, la ballerina confessa che anche lei lotta per resistere a un tesoro, in particolare al cioccolato. La routine della ragazza conta nei momenti in cui è difficile preparare i pasti al momento giusto, quindi è più difficile seguire rigorosamente la dieta.
Sottolinea che il suo modo di mangiare non è rigido, cerca solo di tenerla in salute. Bevande analcoliche e cibi dolci sono evitati, ma non proibiti. Non si attacca al cibo, evita solo i cibi dolci e fritti, preservando il tuo programma di dieta con un sacco di proteine, buoni carboidrati, verdure e verdure.
Tenendo d'occhio 60 chili, preferisce patate dolci, manioca e riso, ma nel fine settimana sono consentite alcune eccezioni.
"Sono un supposto chocoholic. Non riesco a vedere nessuna cioccolata davanti a me. Sono completamente dipendente. "
genetica
La dieta di Aline non è un programma di dieta imposto alla ragazza. Rivela che ha sempre avuto il biotipo magro da quando era una ballerina durante l'infanzia, e che la sua genetica contribuisce all'aumento di peso. Ciò impedisce al ballerino di ingrassare, il che rende difficile sostituire il grasso corporeo con massa magra.
compensazione
Cercando di controllare il peso, la dieta di Aline non è continua. Condivide che non segue un piano alimentare fisso e che il suo cibo è stabilito in fasi e cerca di compensare quando esagera nelle porzioni. In estate, la bruna cerca di controllare meglio la sua dipendenza dai cioccolatini, evitando il consumo eccessivo di zucchero, riducendo così il possibile gonfiore.
"Mangio verdure, verdure, riso integrale, ma non sono nevrotico. Come tutto, ma tutto moderatamente. È quella cosa: se hai mangiato troppo in un giorno, truccare l'altro. Lavoro così, pensando al compenso e all'equilibrio. Mi concedo abbastanza, non soffro. "
acqua
Idratando il corpo per tutto il giorno, Aline Riscado dà l'impressione di lasciare sempre una bottiglietta d'acqua a portata di mano. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno aiuta nel regolare funzionamento dell'intestino, che contribuisce all'eliminazione delle tossine indesiderate nel corpo.
La madre di Aline
Sempre attenta con il suo corpo, Aline confessa che l'allattamento al seno ha aiutato nel controllo del peso. Dice che la bambina di 4 anni è piuttosto agitata, e se seguisse il ritmo sarebbe ancora più snella. Come madre, mette in guardia le madri che desiderano che i loro figli seguano una dieta equilibrata sull'importanza di avere sempre cibi nutrienti e ipocalorici, riducendo la possibilità di mangiare cibi malsani.
obiettivi
Determinare gli obiettivi è fondamentale per aiutare nel processo di costruzione del corpo che si desidera, ma non pensare che l'adozione di una dieta sana sia l'iniziativa solo di coloro che sono insoddisfatti del proprio corpo.
Aline dimostra di essere soddisfatta del proprio corpo e vuole modificare il meno possibile nelle sue misurazioni, ma cerca di costruire muscoli per "indurire" il corpo, specialmente la regione glutea. Il danzatore consiglia l'accompagnamento professionale per costruire un piano individuale di dieta, e dà l'idea che essere sani ti farà sentire meglio, quindi è meglio iniziare con piccole abitudini.
Menu dietetico di Aline graffiato
Prima colazione:
- Uova strapazzate con 2 albumi + formaggio light minas ;
- Tale bruciagrassi (tè verde + menta + mela + zenzero).
Spuntino mattutino:
- 1 bicchiere di yogurt naturale greco o non grasso;
- 1 cucchiaio da tavola di Chia;
- 1 cucchiaino di Agave.
pranzo:
- Insalata di foglie verdi con verdure a volontà (condite con olio extravergine di oliva);
- 3 cucchiai di riso integrale;
- 2 cucchiai di fagioli di soia;
- 2 bistecche (medie) di carne rossa, pollo o pesce (cotto, arrostito o alla griglia).
Spuntino pomeridiano:
- Opzione 01
- 1 frutto o porzione di frutta (1/2 avocado o mela o argento banana);
- Chestnut of Pará (4 unità).
- Opzione 02
- Succo di disintossicazione (cavolo + acqua di cocco + menta);
- 1 barretta proteica
cena:
La carne di granchio viene consumata pesantemente sulla spiaggia, ma i suoi benefici dovrebbero essere guadagnati anche dalle persone che vivono al largo della costa. Oltre al sapore inconfondibile, il granchio è ricco di proteine, calcio, potassio e ferro. Pertanto, può aiutare a rafforzare le ossa, prevenire le lesioni e aiutare a prevenire alcune malattie come l'anemia.
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