7 ricette di zuppa di avena insalata - con verdure, con pollo e altro ancora
Nei giorni freddi, il primo piatto che viene in mente è una bella zuppa, non è vero? Niente di più delizioso e pratico da riscaldare e rivestire lo stomaco.
Ci sono alcune versioni di zuppa che possono essere più ricche di fibre, come nel caso della zuppa di farina d'avena salata. L'avena aiuta molto a dissetare, evitando la compulsione per il cibo fuori dalle ore e dando una spinta nel processo di perdita di peso. Inoltre, contribuisce notevolmente a migliorare il funzionamento del tuo intestino, la digestione e mantenere la flora intestinale sana.
- Vedi di più: Vantaggi dell'avena - Per ciò che serve e proprietà.
Preparare una semplice zuppa di farina d'avena salata o con verdure, con pollo e altri ingredienti può essere un suggerimento diverso di zuppa, senza lasciare la dieta. Dai un'occhiata alle ricette, preparati e provalo!
1. Ricetta di farina d'avena salata con pomodoro e ricotta
ingredienti:
- Margarina leggera da 1/4 tazza;
- 1 cipolla tritata;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1 litro di acqua;
- 2 compresse di brodo di carne leggero;
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 2 pomodori tagliati in quattro;
- 50 grammi di ricotta tritata;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Soffriggere la cipolla e l'aglio fino a renderli trasparenti in una padella con la margarina. Aggiungere l'acqua calda e i cubetti di brodo. Coprire la padella e cuocere fino all'ebollizione. Aggiungere la farina d'avena e i pomodori, mescolare bene e far bollire per 5 minuti. Aggiustare il condimento se necessario e, al momento di servire, aggiungere la ricotta. Servire.
2. Ricetta per zuppa di farina d'avena salata con verdure
ingredienti:
- 100 g di fiocchi d'avena;
- 1 carota;
- 1 zucchina;
- 2 patate;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 2 spicchi d'aglio, tritati;
- 2 cucchiai di prezzemolo;
- 2 cipolle tritate;
- 2 pomodori;
- 2 litri di brodo leggero.
Metodo di preparazione:
Soffriggere l'aglio in una padella con olio d'oliva. Quando rosolato, aggiungere il prezzemolo, la cipolla, la carota, le zucchine, le patate a dadini e il pomodoro tagliato a listarelle. Lasciatelo rosolare a fuoco basso per 5 minuti, mescolando continuamente. Irrorare con un leggero brodo tiepido, posizionare il sale.
Cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti con la padella coperta o fino a quando il brodo diventa più sottile. Aggiungere l'avena e cuocere per altri 10 minuti. Servire!
3. Ricetta per porridge salato con pollo
ingredienti:
- 500 g di petto di pollo senza grassi e senza pelle;
- 1 tazza di crusca d'avena;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1 cipolla tritata;
- pepe a piacere;
- sale a piacere;
- 1 brodo di pollo zero;
- profumo verde tagliato a piacere;
- 1 litro di acqua.
Metodo di preparazione:
In una ciotola mettere l'avena e coprire con acqua. Lasciate idratare per 20 minuti. Nella pentola a pressione, mettere il petto di pollo tritato, aggiungere tutti i condimenti tranne l'odore verde. Mescolare accuratamente Metti il litro d'acqua e cuoci per 20 minuti. Aggiungere l'avena, lasciare scoperto il tegame e mescolare per altri 10 minuti. Colpisci il sale e aggiungi un po 'di verde. Servire!
4. Dukan Salted Oatmeal Recipe - Fase di attacco
ingredienti:
- 1 tazza di tè con acqua e 1/2 tazza;
- 4 cucchiai di crusca d'avena;
- 100 ml di yogurt naturale senza grassi;
- 2 cucchiai di cipolla tritata;
- erba cipollina tritata;
- 1 pizzico di sale;
- 1 pizzico di pepe nero
Metodo di preparazione:
Metti un po 'd'acqua in una padella antiaderente e fai rosolare la cipolla.
Quindi aggiungere il resto dell'acqua e aggiungere gradualmente la crusca d'avena, mescolando continuamente. Quindi mettere il sale, pepe nero ed erba cipollina, mescolare bene.
Cuocere per 5 minuti a fuoco medio. Aggiungere lo yogurt naturale scremato, mescolare e cuocere per altri 3 minuti. Impostare il sale se necessario e servire.
5. Ricetta per zuppa di farina d'avena salata con carota
ingredienti:
- 1 litro di acqua;
- 3 carote grandi;
- 1 pomodoro maturo;
- 4 spicchi d'aglio;
- 1 cipolla grande tritata;
- 4 cucchiai d'avena;
- sale marino;
- prezzemolo tritato;
- erba cipollina tritata
Metodo di preparazione:
Tagliare le carote a pezzetti e cuocere leggermente nella pentola a pressione per 15 minuti o finché sono teneri. Aspetta di sciogliere e battere le carote nel frullatore insieme al brodo. Soffriggere l'aglio tritato, la cipolla e il pomodoro in una padella. Quindi versare la crema di carote.
Lascia che bolle fino a quando la schiuma non scompare. Aggiungere l'avena, coprire la padella e spegnere il fuoco. Lasciare riposare per mezz'ora finché la zuppa non è densa. Mescolare, scaldare di nuovo e servire con prezzemolo ed erba cipollina.
6. Ricetta per zuppa di farina d'avena salata con porro
ingredienti:
- 100 g di fiocchi d'avena;
- 1 gambo di porro affettato;
- 2 patate;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 2 spicchi d'aglio, tritati;
- 2 cucchiai di prezzemolo;
- 2 cipolle tritate;
- 2 pomodori;
- 2 litri di brodo leggero.
Metodo di preparazione:
Soffriggere l'aglio in una padella con olio d'oliva. Quando rosolato, unire il prezzemolo, la cipolla, i porri e le patate a cubetti. Lasciatelo rosolare a fuoco basso per 5 minuti, mescolando continuamente. Irrorare con un leggero brodo tiepido, posizionare il sale.
Cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti con la padella coperta o fino a quando il brodo diventa più sottile. Prendi questa crema per battere il frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Aggiungere l'avena e cuocere per altri 10 minuti nella padella. Servire!
7. Ricetta per farina d'avena salata con carne macinata
ingredienti:
- 500 g di carne a cubetti;
- 1 tazza di crusca d'avena;
- 2 spicchi d'aglio;
- 1 cipolla tritata;
- pepe a piacere;
- sale a piacere;
- 1 brodo di pollo zero;
- profumo verde tagliato a piacere;
- 1 litro di acqua.
Metodo di preparazione:
In una ciotola mettere l'avena e coprire con acqua. Lasciate idratare per 20 minuti. Nella pentola a pressione, posizionare la carne, aggiungere tutti i condimenti, tranne l'odore verde. Mescolare accuratamente Metti il litro d'acqua e cuoci nella pressione per 20 minuti. Aggiungere l'avena, lasciare scoperto il tegame e mescolare per altri 10 minuti. Taglia la carne. Colpisci il sale e aggiungi un po 'di verde. Servire!
50 anni, cinese, sorprende Internet con la sua bellezza e il suo fitness
Ye Wen, una donna cinese di 50 anni della provincia di Henan, ha sorpreso tutti su internet dopo che il mondo ha scoperto le sue foto sparse sui social network con una buona forma e una bellezza straordinaria che la fanno sembrare una donna molto più giovane di lei vera età. Madre di una bambina già adulta, Ye afferma di aver iniziato a cambiare il proprio corpo già dall'età di 30 anni, principalmente attraverso la pratica del nuoto, attività che ha scoperto amate e ha iniziato a usarla per il suo bene. È so
10 ricette di insalata nel piatto leggero
Hai sentito parlare della nuova tendenza dell'insalata nel piatto leggero? Questa è un'invenzione molto interessante e ha reso la vita più facile per molte persone che mangiano fuori e hanno una vita quotidiana molto impegnata e non hanno il tempo di mangiare a casa. Le persone che lavorano o sono all'università e non vogliono smettere di mangiare sano possono aderire a questa tendenza. L
