7 fatti interessanti sul mondo del fitness
In una realtà in cui è molto facile ottenere informazioni su qualsiasi tipo di argomento - basta cercare un argomento su Internet e migliaia di pagine appaiono su di esso - è anche abbastanza facile essere un po 'confusi per scoprire tra ciò che è vero e ciò che è vero è un mito.
Poiché il mondo del fitness non è ignaro di questo problema e sappiamo che ci sono molti dati sugli allenamenti e la formazione che possono rendere le persone un po 'confuse, ti abbiamo portato un elenco di 7 fatti dall'area che possono aiutarti a rispondere ad alcune domande:
1. Nessuno è così vecchio da non poter esercitare
Essere sedentario nella maggior parte della tua vita non può essere una scusa per stabilirti e non fare esercizio perché sei molto vecchio. Basta conoscere casi come l'americano Jeffrey Life, che dopo aver incontrato all'età di 59 anni ipertesi, alti livelli di colesterolo e una dieta a base di carboidrati e cibi veloci, ha cambiato la dieta, ha iniziato a esercitare ea 75 anni ha un fisico migliore di molti 20enni.
Naturalmente, non devi aspettare fino a quando hai quasi 60 anni e diventare iperteso per iniziare a prendersi cura della tua salute, prima è meglio è. E anche questo non significa che dovresti diventare un topo da palestra super-muscoloso. Anche un esercizio moderato aiuta la qualità della vita e può contribuire a un invecchiamento più pacifico.
2. Bere molta acqua durante l'esercizio.
Quando il tuo insegnante di palestra insiste che devi bere molta acqua durante l'allenamento, assicurati di ascoltarlo. Bere il fluido è così importante che quando un muscolo raggiunge il livello di solo il 3% di disidratazione, ha un calo del 10% nella sua forza. Quindi la prossima volta che ti alleni, assicurati di riempire alcune bottiglie con molta acqua!
3. Più muscoli hai, maggiore è la quantità di energia che il tuo corpo spende durante i periodi di riposo
Uno dei grandi vantaggi della crescita muscolare nel corpo è quello di ottenere un miglioramento nel processo di perdita di grasso corporeo. Il motivo di ciò è che più muscoli ha una persona, più veloce sarà il suo metabolismo e, di conseguenza, più grasso consumano per produrre energia, anche quando si trovano in periodi di riposo tra un'attività e l'altra.
4. La tua vita sociale può influenzare il tuo fisico
Sicuramente devi aver sentito quel consiglio che dice "prendi un compagno per andare in palestra". Per sapere che chiunque ti ha detto questo, hai perfettamente ragione! Avere un amico a fianco mentre pratichi e segui una dieta è un ottimo modo per rimanere motivati e incoraggiare il tuo partner. Quando si scende e si ha voglia di arrendersi, potrebbe essere lì per aiutarti e ricordarti quanto è importante andare avanti e prendersi cura della propria salute e forma fisica.
5. Non c'è tempo ideale per praticare l'esercizio fisico
Se ti aspetti che il miracolo appaia il momento perfetto in cui non hai lavoro da consegnare, cibo da preparare, casa da pulire, auto da lavare o non devi prestare attenzione ai tuoi figli per allenarti, sappi che rischi incapace di dedicare del tempo all'attività fisica.
Sappiamo che le persone vivono in una routine estremamente impegnata in questi giorni, ma dato che prendersi cura della salute e mettere in moto il corpo è importante, è necessario modificare il programma e fare uno sforzo per adattare una sessione di allenamento nel palestra o una corsa quotidiana.
Puoi provare a svegliarti presto e allenarti prima di andare al college o al lavoro e persino creare una routine di allenamento adatta alle famiglie. Quindi pratichi attività fisica, incoraggi le persone che ami a condurre una vita più sana e trascorri più tempo con loro.
6. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la vita sessuale
Se hai bisogno di un altro motivo per praticare gli esercizi fisici, ecco un altro: contribuiscono a una vita sessuale migliore. Questo perché una persona che è fisicamente attiva ha la sua forza, energia e libido aumentata. Inoltre, gli esercizi possono anche aiutare a ridurre lo stress, un fattore negativo per le prestazioni e il desiderio sessuale.
Le attività aerobiche, oltre a contribuire al mantenimento dell'eccitazione sessuale, migliorano la capacità polmonare e la resistenza cardiaca, contribuendo all'intensità del sesso. Già esercizi fatti sul pavimento possono aiutare con flessibilità, che è anche utile per l'attività sessuale.
7. Il sonno è essenziale per l'eliminazione dei grassi
Il sonno ha un ruolo importante nel bruciare i grassi, perché più a lungo si rimane svegli, più energia il cervello ha bisogno di preservare e più lento diventa il nostro metabolismo. Quando ciò accade, anche la perdita di grasso si verifica più lentamente.
Quindi, se vuoi eliminare il grasso, fare esercizio fisico e seguire una dieta sana, assicurati di dormire bene la notte dormendo 8, 5 ore a notte.
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