6 consigli per mantenere l'igiene presso l'Accademia
Quando pensiamo all'igiene, sappiamo che la palestra potrebbe non essere il posto più pulito al mondo. Durante un solo giorno, molti studenti passano, usano gli stessi dispositivi che sono stati usati da altri clienti abituali, stanno nelle stanze e condividono il bagno e lo spogliatoio con altre persone.
Mentre alcuni possono anche provare a mantenere un'igiene adeguata sul posto, prendendo la propria bottiglia di acqua e asciugamani, asciugandosi il sudore dall'apparato ginnico prima e dopo l'uso e asciugandosi le mani con l'alcool gel, un'indagine britannica da un'azienda dell'area sanitaria ha mostrato che la maggior parte degli studenti che frequentano le accademie non hanno tali abitudini pulite.
Secondo il sondaggio, il 74% degli intervistati ha dichiarato di aver notato che un collega di palestra ha smesso di pulire un apparecchio sudato, il 49% ha detto di aver già usato una bottiglia d'acqua, un asciugamano e un oggetto di igiene che non apparteneva a loro, Il 18% ha ammesso di aver lavorato nonostante fossero malati e il 16% ha dichiarato di non aver lavato gli abiti da palestra tra una sessione e l'altra.
Sebbene non ci siano prove scientifiche che questo possa causare danni alla salute, mantenere una buona igiene in palestra può prevenire l'esposizione a germi che causano malattie come raffreddore, influenza, norovirus, piede d'atleta e infezioni da stafilococco sulla pelle).
Per mantenere l'igiene e una maggiore distanza dai germi che tendono anche a frequentare le accademie, bisogna fare attenzione. Dai un'occhiata al seguente elenco di abitudini che puoi integrare nel tuo allenamento quotidiano per migliorarlo:
1. Avere una bottiglia d'acqua adeguata
Se hai l'abitudine di portare la tua bottiglia d'acqua in palestra e di solito non la bevi dal tuo prossimo collega, sappi che questo è già un buon punto per la tua igiene. Tuttavia, il modello scelto per conservare l'acqua ha anche un ruolo importante in relazione alla quantità di germi a cui esponi il tuo corpo.
Le bottiglie di plastica non sono raccomandate perché di solito trattengono batteri. Il modello più adatto e sicuro è il metallo. Per pulirlo, utilizzare semplicemente acqua calda e detersivo liquido. È anche importante non condividere la bottiglia con nessuno e fare in modo che nessun collega la ottenga senza che se ne accorga.
2. Pulisci le mani e le attrezzature per l'esercizio
Foto: Consulenza e servizi per il benessere
Per essere sicuro di stare lontano dai germi, oltre a pulire e asciugare il sudore dalla palestra prima e dopo aver esercitato su di esso, assicurati di disinfettare anche le tue mani. Per fare ciò, puoi usare una salvietta speciale e un gel alcolico. Se la tua palestra non offre questi materiali, portali a casa e li tenga nella borsa da palestra.
3. Mantieni pulita la tua borsa da palestra
Se hai l'abitudine di giocare vestiti e scarpe da ginnastica usate durante una giornata di allenamento direttamente nella borsa da ginnastica e non hai l'abitudine di pulirla spesso, sappi che può essere una vera casa per i funghi.
Un consiglio per tenerti più igienizzato è quello di mettere i vestiti e le scarpe da ginnastica in una busta di plastica prima di riporli nella borsa e quando torni a casa, toglili e mandali direttamente nella lavanderia.
Un altro suggerimento importante è provare a creare l'abitudine di pulire la borsa almeno una volta alla settimana e quindi prevenire l'accumulo di funghi, germi e batteri.
4. Indossare le pantofole mentre si fa la doccia nello spogliatoio.
Quando fai il bagno in palestra, non mettere i piedi direttamente sul pavimento della boxe. Come viene utilizzato da molte persone, si può immaginare il numero di germi presenti sul sito. Per ridurre al minimo questi rischi di contaminazione, utilizzare una pantofola quando si entra nella doccia.
Ma non solo, dovresti anche fare attenzione a tenere sempre pulita la pantofola usata nella vasca da bagno, poiché quando si bagna può anche contaminare e trasmettere i batteri. Qualcosa che puoi fare per ridurre questo problema è preparare una soluzione con la candeggina e immergere le scarpe all'interno di tanto in tanto.
5. Prenditi un giorno di riposo quando ti ammali
Se hai l'influenza o il raffreddore, prenditi un giorno libero e non andare in palestra, anche se pensi di poter gestire una giornata di lavoro. Così, eviti di essere contaminato da altri germi e peggiorare lo stato di salute e non passare il problema ai tuoi colleghi.
Allo stesso modo, se hai una ferita aperta sulla pelle, attendi fino a quando non ritorna in palestra. Se non lo fai, corri anche il rischio di essere infettato o di infettare qualsiasi dispositivo su cui ti alleni.
6. Evitare le vasche idromassaggio
Le vasche idromassaggio sono un altro dispositivo condiviso da un gran numero di persone e possono essere utilizzate da più di un ospite alla volta, a seconda della palestra. Quindi se hai qualche ferita aperta nel corpo o qualche infezione della pelle, fai del tuo meglio per stare lontano da loro.
Ciò evita il rischio di trasmettere batteri ad altri membri della struttura e di contaminare altri germi che possono essere presenti nella vasca da bagno.
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