5 Abitudini che sono dannose come il fumo, secondo la scienza
Il fumo, una delle abitudini meno salutari esistenti, sta rapidamente diminuendo in tutto il mondo. Il tasso di fumatori adulti in Brasile, ad esempio, è sceso dal 34% nel 1969 al 14, 7% nel 2013.
Tuttavia, ci sono una serie di fattori di rischio che stanno prendendo il loro posto, molti derivanti dalla crescente preferenza delle persone per stili di vita sedentari e isolati. Ecco le abitudini che la scienza ci avverte di prenderci cura di noi.
- Vedi anche: 14 consigli su come smettere di fumare naturalmente.
solitudine
La crescita dei social media e il declino del contatto fisico personale hanno portato l'ex generale del chirurgo Vivek Murthy a etichettare la solitudine come un'epidemia mondiale. E questo può essere letale.
Julianne Holt-Lunstad, professore di psicologia alla Brigham Young University, ha scoperto nella sua ricerca che la solitudine riduce la vita delle persone con l'equivalente di fumare 15 sigarette al giorno.
Stare seduti a lungo
Essere seduti tutto il giorno aumenta il rischio di diversi tipi di cancro, secondo uno studio del 2014.
I ricercatori hanno incluso nelle loro meta-analisi - il gold standard per il sondaggio - dati di 4 milioni di persone che coinvolgono quanto spesso si siedono per guardare la TV, lavorare e muoversi.
Ogni aumento di due ore nel tempo di seduta ha aumentato il rischio di persone a cancro del colon, dell'endometrio e del polmone indipendentemente dal fatto che si fossero già esercitate durante il giorno.
- Vedi di più: stare seduti tutto il giorno può invecchiare il tuo corpo in 8 anni.
Mancanza di sonno
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie definivano la privazione del sonno un problema di salute pubblica, poiché circa 50-70 milioni di persone negli Stati Uniti hanno disturbi del sonno o disturbi del sonno-veglia.
Il professor Valery Gafarov, dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, ha osservato nel 2015 che la mancanza di sonno aumenta il rischio di ictus e infarto a gradi simili al consumo regolare di sigarette.
"Il sonno irregolare dovrebbe essere considerato un fattore di rischio modificabile per le malattie cardiovascolari, insieme al fumo, alla mancanza di esercizio fisico e alla cattiva alimentazione", ha detto.
solario
L'abbronzatura può sembrare una versione più controllata di bagni di sole, ma entrambi sono potenzialmente più pericolosi del fumo.
Nel 2014, i ricercatori hanno pubblicato uno studio su JAMA che ha rivelato che la concia da sola ha portato a più casi di cancro della pelle rispetto al fumo di sigaretta al cancro del polmone.
"Dato l'elevato numero di casi di cancro della pelle attribuibili alla concia, questi risultati evidenziano un importante problema di salute pubblica", hanno scritto i ricercatori.
Cibo cattivo
Una grande quantità di prove ha scoperto che gli alimenti zuccherati e trasformati ricchi di grassi saturi possono esporre le persone a malattie potenzialmente mortali a tassi simili, se non superiori, al fumo.
Nel 2016, i ricercatori che hanno studiato il rischio di mortalità a causa di una dieta povera hanno rilevato che i tassi di mortalità hanno superato quello di alcol, droghe, sesso non protetto e fumo di sigarette.
Mangiare il formaggio ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache
Gli amanti dei formaggi saranno entusiasti questa volta! La ricerca mostra che mangiare una porzione giornaliera di alcuni tipi di formaggio potrebbe ridurre il rischio di infarti e ictus fatali (ictus). Questo solo pochi mesi dopo uno studio precedente ha scoperto che il formaggio potrebbe contenere i segreti per una vita più lunga - suggerendo che la sua cattiva reputazione persistente può essere un termine improprio.
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