5 modi per rendere più divertente il tuo esercizio
Hai corso senza sosta, sollevato pesi come mai prima, e finalmente raggiunto l'obiettivo della palestra nel corso dei mesi. Sei ufficialmente diventato un fanatico della palestra. Nel mezzo della strada, improvvisamente ti stanco. La palestra non è il posto eccitante in cui era, e improvvisamente sei costretto a trovare nuovi modi per renderlo ancora più eccitante.
E ora, cosa puoi fare per uscire da questo luogo scomodo? Come rianimare i tuoi andamenti in palestra e perdere di nuovo mantenere il peso a piacimento? Semplice: devi trovare questi modi per fare di nuovo allenamenti esilaranti.
1. Kickboxing
Molte delle tue celebrità preferite spesso pubblicano video sui social media dei momenti che trascorrono con i loro allenatori. Molti personal trainer hanno iniziato a incorporare kickboxing come un ottimo modo per rendere ancora più divertente l'attività aerobica.
Kickboxing potrebbe non essere l'allenamento più facile del mondo, ma ti fa iniziare a impegnarti in nuovi modi per muovere il tuo corpo e bruciare calorie. Non solo è un ottimo allenamento aerobico, è stato suggerito che il kickboxing può aiutare a migliorare la tua salute mentale.
- Vedi anche: I vantaggi del kickboxing per una buona forma.
2. Trampolino
Fin dall'infanzia, molti di noi adorano saltare sul trampolino. Ora, da adulto, puoi bruciare più calorie mentre salti sul trampolino in modo divertente ed efficiente. Qualcuno è venuto a piume che avrebbe avuto la loro attività infantile preferita come bruciatore di calorie al giorno d'oggi?
3. Lezioni di aerobica
Sbarazzati dell'idea che le lezioni di aerobica sono una cosa della vecchiaia. Alcune classi sono in realtà anche più intense degli allenamenti di bodybuilding. Controlla con la tua palestra che tipo di classi hanno da offrire.
4. Yoga
Lo yoga non smette di guadagnare sempre più popolarità in tutto il mondo. L'attività non solo aiuta ad aumentare la flessibilità, ma anche a promuovere una mente sana in generale.
- Vedi anche: I benefici che la pratica dello yoga porta alla salute e al fitness.
5. Crossfit
Crossfit è un'altra attività che sta guadagnando sempre più fan nel tempo. La sua crescita oggi è stata spaventosa, con palestre specializzate aperte dietro ogni angolo. Vale la pena cercarne una e fare una lezione sperimentale. Le attività sono estremamente divertenti, dinamiche e funzionali per coloro che vogliono perdere peso.
Il miglior allenamento per te quando non puoi andare all'Accademia
Questo allenamento di Bobby Maximus, allenatore e autore di Maximus Body di Men's Health , è la dimostrazione che non hai bisogno di una palestra, di attrezzature pesanti o di attrezzature di base per praticare un pompaggio cardiaco e un allenamento per la perdita di grasso. "Il 10 a 1 è uno dei miei esercizi preferiti da fare quando sono a casa a guardare la TV", afferma Maximus.
La ricerca rivela che correre troppo è così male quando non si esercita
Cosa pensi sia peggio: non praticare alcun tipo di esercizio o esercizio troppo? La verità è che un'abitudine è dannosa come l'altra - almeno se l'attività in questione è la razza - secondo un'indagine danese condotta in 12 anni con 5.000 volontari. Secondo BBC Brazil, lo studio è stato condotto da ricercatori dell'Ospedale Frederiksberg di Copenaghen, e tra i partecipanti valutati durante il periodo, un migliaio erano jogging e quattromila non hanno fatto alcun esercizio. Gli
