3 passaggi che ti hanno fatto perdere 46 kg in 1 anno e trasformare la tua salute
Circa sei anni fa, Anja Taylor era giù. Aveva guadagnato 45 kg in un solo anno e pesava 151 kg nella sua altezza di 1, 67 m. Soffriva: c'era sempre l'acne sotto il mento e nel collo; il suo ciclo mestruale era irregolare; le sue ginocchia lo infastidivano e il suo medico diagnosticò la sua artrite con soli 20 anni.
"Mi sono reso conto che non ero sano", ha detto. A quel tempo, Anja viveva da sola per la prima volta e consumava troppi fast food e cibo malsano.
"Non avere restrizioni mi ha fatto mangiare quello che volevo. E poiché avevo nella mia testa che ero già grasso, ho finito per guadagnare più peso ", ha detto il ventiseienne di Denton, in Texas.
Anja era sempre un po 'più pesante dei suoi amici e si considerava "più grande" naturalmente. Pensava che non avrebbe mai perso peso, quindi non ci ha mai provato. Anche se odiava fare acquisti in negozi sovradimensionati che in realtà si rivolgevano a donne più anziane, si era convinta che il suo peso non fosse un problema.
"Ti svegli ogni giorno nel tuo corpo. Per me, non mi rendevo conto di quanto fosse assurdo il mio peso ", ha detto.
Ma poi, ha iniziato ad avere problemi di salute. A 22 anni, ha scoperto di avere la sindrome dell'ovaio policistico, motivo per cui ha avuto mestruazioni irregolari.
Nel dicembre 2015, Anja si è resa conto che doveva fare qualcosa, ma non sapeva come e da dove cominciare. Malhar sembrava un parto.
"Quando la tua salute non è buona, è davvero difficile andare in palestra. Spingere il tuo corpo in palestra è ancora più difficile di quanto la gente pensi ", ha detto.
A febbraio 2016, è andata alle sue prime lezioni di spinning. Anche se ha sofferto durante la lezione di 50 minuti, le è piaciuto molto e ha continuato a tornare. Ha anche acquistato pasti preparati in anticipo da aziende in forma, che hanno facilitato il suo apporto di vegetali magri e proteine e meno carboidrati.
"Studio e lavoro a tempo pieno, quindi non posso preparare un pasto", ha detto. "I piani di pasto mi hanno offerto varietà."
Perdere peso ha contribuito a migliorare la tua salute. Non ha più dolori al ginocchio e il suo ciclo mestruale è di nuovo regolare. Ama tutta la nuova energia che ha ora.
"Sono grato che il mio corpo possa essere fisicamente attivo. Prima di perdere peso, ero bloccato nel mio stesso corpo. Non vedo più il lavoro come un compito arduo, ma un dono e una benedizione ", ha detto.
Anja ha perso peso costantemente da febbraio a dicembre 2016, assottigliando 46.72 kg. Ma in ottobre, ha rotto con il suo fidanzato di 7 anni, ha iniziato un nuovo lavoro, iniziato corsi universitari a tempo pieno e perso attenzione.
"Ho guadagnato circa 10 kg allora", ha detto. "Ho messo molta pressione su di me a causa dell'aumento di peso."
Ha mantenuto le sue abitudini in buona salute e non ha guadagnato più peso, impiegando qualche mese in più per perdere quei 10 kg in più. Ora, con un peso di 104 kg, si aspetta di perdere altri 22, 5 kg. Di recente ha aggiunto nuove lezioni di ginnastica e più preparazione casalinga per la sua routine.
"Ci sono molte sfide che la vita ti getta, quindi è davvero difficile. Devi superarlo ", ha detto.
Ha condiviso alcuni consigli ad altre persone che intendono perdere peso come ha fatto lei:
1. Trova qualcosa che ami
Nonostante la sofferenza nella sua prima lezione di spinning, Anja si è resa conto gradualmente che lo amava. In passato, si sforzava sempre di fare esercizi che odiava.
"Non ero un fan degli esercizi. Non l'ho mai capito ", ha detto. "Se non ti stai divertendo, non funzionerà."
2. Stabilisci obiettivi ragionevoli
In passato, quando pensava di perdere peso, Anja pensava di perdere enormi quantità di peso. Ma questo gol di 68 kg ha danneggiato i suoi sforzi.
"Nei precedenti tentativi, ho sempre pensato ad un grande numero", ha detto. "Mi sono concentrato su quel mese."
Pensare mese per mese l'ha aiutata ad avere successo nel suo viaggio.
3. Avere un amico
Anja ha fatto molti amici nella sua palestra che la mantenevano motivata, anche quando non voleva esercitarsi. L'hanno sostenuta quando ha guadagnato peso e l'ha incoraggiata a mantenere le sue sane abitudini, ricorda Anja, aggiungendo che ha avuto più successo quando si è resa conto di non essere "sola in essa".
L'uomo perde oltre 38 kg cambiando solo 2 piccole cose nella tua vita
Se sei stato espulso da un aereo perché eri in sovrappeso, come reagiresti? Il regista Kevin Smith ha scelto di recitare in "Too Fat For 40" . E in quattro anni ha perso molto peso. Ci sono molti personaggi in cui le persone si riferiscono al loro aspetto fisico, specialmente quando si tratta di cose estreme come il più paffuto o estremamente magro.
Nel momento in cui ha raggiunto un peso di oltre 172 kg, Chad, che ora ha 31 anni, ha avuto una vita estremamente sedentaria e il suo cibo si basava su pasta, pane, formaggi, snack e molti carboidrati, il che ha comportato un notevole aumento di peso nel corso degli anni. Fu allora che durante un viaggio di vacanza con la famiglia in Florida, negli Stati Uniti, il suo chip cadde
