16 cibi ricchi di acqua
Il corpo umano, per funzionare correttamente, ha bisogno di acqua sufficiente, poiché l'acqua corrisponde al 60% del suo peso corporeo. L'acqua aiuta a trasportare ossigeno, grasso e glucosio ai muscoli, regolare la temperatura corporea, digerire il cibo ed eliminare gli sprechi. Oltre all'acqua, alcuni frutti e verdure soddisfano anche questi requisiti, oltre a fornire nutrienti sani come vitamine, minerali, fibre e proteine.
L'ingestione di un cocomero o di un cetriolo dopo aver terminato un intenso allenamento può idratare il corpo il doppio dell'acqua, afferma uno studio condotto nel 2009 dai ricercatori dell'Università di Aberdeen Medical School. Questo perché frutta e verdura sono alimenti ricchi di acqua e forniscono anche zuccheri naturali, amminoacidi, minerali e vitamine che si perdono durante l'esercizio. Lo studio ha rivelato che questa combinazione aiuta a idratare più efficacemente dell'acqua o delle bevande sportive.
Consumare queste verdure e frutta può reintegrare il tuo corpo senza tutti i colori e gli aromi artificiali che si trovano comunemente nelle bevande sportive. Il più grande vantaggio di consumare cibi ricchi di acqua è che contengono calorie minime e forniscono una sensazione di sazietà, inibendo la fame e contribuendo alla perdita di peso.
Mangiare quattro porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura al giorno può aiutare a ridurre il rischio di cancro e altre malattie e fornire liquidi al corpo, ma fai attenzione a non mangiare frutta con quantità elevate di zuccheri in quantità e compromettere la tua dieta . Ecco l'elenco di alimenti ricchi di acqua che possono essere inseriti nella tua dieta e ti mantengono molto idratato!
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