16 cibi ricchi di acqua
Il corpo umano, per funzionare correttamente, ha bisogno di acqua sufficiente, poiché l'acqua corrisponde al 60% del suo peso corporeo. L'acqua aiuta a trasportare ossigeno, grasso e glucosio ai muscoli, regolare la temperatura corporea, digerire il cibo ed eliminare gli sprechi. Oltre all'acqua, alcuni frutti e verdure soddisfano anche questi requisiti, oltre a fornire nutrienti sani come vitamine, minerali, fibre e proteine.
L'ingestione di un cocomero o di un cetriolo dopo aver terminato un intenso allenamento può idratare il corpo il doppio dell'acqua, afferma uno studio condotto nel 2009 dai ricercatori dell'Università di Aberdeen Medical School. Questo perché frutta e verdura sono alimenti ricchi di acqua e forniscono anche zuccheri naturali, amminoacidi, minerali e vitamine che si perdono durante l'esercizio. Lo studio ha rivelato che questa combinazione aiuta a idratare più efficacemente dell'acqua o delle bevande sportive.
Consumare queste verdure e frutta può reintegrare il tuo corpo senza tutti i colori e gli aromi artificiali che si trovano comunemente nelle bevande sportive. Il più grande vantaggio di consumare cibi ricchi di acqua è che contengono calorie minime e forniscono una sensazione di sazietà, inibendo la fame e contribuendo alla perdita di peso.
Mangiare quattro porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura al giorno può aiutare a ridurre il rischio di cancro e altre malattie e fornire liquidi al corpo, ma fai attenzione a non mangiare frutta con quantità elevate di zuccheri in quantità e compromettere la tua dieta . Ecco l'elenco di alimenti ricchi di acqua che possono essere inseriti nella tua dieta e ti mantengono molto idratato!
Mangiare troppo spinaci fa male alla salute?
Quando parliamo di spinaci, è normale per noi pensare al cibo sano, giusto? Dopo tutto, serve come fonte di un certo numero di nutrienti necessari per il nostro corpo a funzionare correttamente, come fibra, ferro, potassio, magnesio, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (acido folico), vitamina C, vitamina E e vitamina K.
Se sei un operatore sanitario e sei costantemente preoccupato di come gli alimenti che stai mangiando possono danneggiare il tuo corpo, devi leggere questo elenco di cibi non salutari da evitare. Basta ricordare, tuttavia, che la maggior parte degli alimenti può essere consumata con moderazione. Bere esagerato può portare a problemi, quindi mangiare sano e rimanere in forma.
