15 Succhi che ti aiutano a perdere peso

Con così tante ricette spremute per perdere peso, il lettore diventa molto confuso, disorientato e disinformato. Prima di optare per una dieta con l'inclusione di succhi che aiutano a perdere peso, è necessario essere consapevoli del fatto che la perdita di peso è solo una parte del processo.

Rapida perdita di peso significa il ritorno di quei chili ancora più velocemente. Per questo motivo, non è sufficiente perdere peso, è necessario mantenere la salute. È importante tenere a mente la sostituzione di alimenti ricchi di grassi e zuccheri, altri estremamente sani e naturali.

Solo una dieta ricca di sostanze nutritive ti darà una perdita di peso equilibrata.

Succhi naturali

È in questo contesto che compaiono i succhi naturali, che, di norma, sono disintossicanti e diuretici. Ottenuto da frutta fresca, verdura, verdure e radici e preparato preferibilmente senza casa, dove saremo direttamente in contatto con la qualità del cibo utilizzato.

Qualsiasi succo può essere fatto in una centrifuga, che offre il vantaggio di elaborare il cibo mentre lo si filtra, ma se questo non è disponibile, il buon vecchio frullatore può aiutare spremendo il succo con un setaccio o un tovagliolo.

Per alcuni succhi, non ci sarebbe alcun bisogno, perché possono essere presi senza essere cucinati. Questo dipende dal palato di ciascuno.

Come preparare i succhi che ti aiutano a perdere peso

I seguenti succhi hanno esattamente la stessa modalità di preparazione, quindi per semplificare le ricette, è sufficiente posizionare tutti gli ingredienti in un frullatore, oppure se si dispone di una centrifuga, è sufficiente elaborare gli ingredienti tutti uno dopo l'altro.

Al giorno d'oggi, ci sono anche spremiagrumi moderni, che accelerano ulteriormente il processo, ma è possibile creare deliziosi succhi che aiutano a perdere peso anche senza qualcosa di così sofisticato.

Tutti i succhi dovrebbero essere serviti immediatamente. Cerca di non conservarli per il consumo successivo, perché frutta, verdura e verdura si arrugginiscono molto rapidamente, perdendo così il loro valore nutrizionale.

Attenzione agli ingredienti

Tutti i frutti, le verdure e i legumi utilizzati nella preparazione devono essere crudi. Trascurare gli alimenti che non sono freschi e teneri. Lavarsi accuratamente prima della preparazione.

Per le verdure, puoi lasciarle per qualche minuto immerse in una soluzione di acqua con ipoclorito di sodio.

Se la tua regione ha la possibilità di trovare prodotti biologici, vai avanti. Sono molto più sani, coltivati ​​senza pesticidi e pesticidi.

Frutta e verdura che possono essere consumati con la buccia, dovrebbero inserire la ricetta in questo modo.

Possibili variazioni

Il ghiaccio può essere aggiunto. Preferisci acqua filtrata. Evitare l'acqua gassata.

Per coloro che sono estremamente abituati allo zucchero, sostituire il dolcificante.

Ricorda:

Nessun succo sostituisce un pasto. Non dovrebbero essere usati per questa funzione. I succhi che ti aiutano a perdere peso possono entrare nel momento del pasto, nel momento della merenda, idratando e nutrendo, senza mai essere il piatto principale.

1. Mix di succo

ingredienti:

• 1 mela media;
• 1 piccola barbabietola;
• 12 piccole carote;
• Mezzo limone;
• 2 arance

Resa - 900 ml

Calorie totali - 325

2. Succo di prugna Detox

ingredienti:

• 1 prugna nera;
• 1 bicchiere di acqua di cocco;
• 2 fette di ananas;
• 2-3 foglie di menta;
• 1 cucchiaio di semi di lino.

Nota: la prugna dovrebbe rimanere in acqua di cocco per idratare per circa otto ore.

Resa - 400 ml

Calorie totali - 200

3. Vip Juice

ingredienti:

• 2 mele medie;
• 4 gambi di sedano;
• 1 cetriolo;
• 25 g di zenzero;
• 6 foglie di cavolo;
• ½ limone.

Resa - 850 ml

Calorie totali - 224

4. Succo verde

ingredienti:

• 2 mele medie;
• 1 cetriolo;
• 4 foglie di cavolo;
• 1 limone;
• 2 tazze di spinaci

Resa - 560 ml

Calorie totali - 185

5. Succo di ananas con Chia

ingredienti:

• 2 fette di ananas;
• 6 fette di cetriolo;
• 1 tazza di broccoli;
• 1 cucchiaio di chia;
• 300 ml di acqua.

Resa - 800 ml

Calorie totali - 150

6. Succo con olio d'oliva

ingredienti:

• 1 mela media;
• 70 g di asparagi;
• 150 g di broccoli;
• 3 carote grandi;
• 3 grandi gambi di sedano;
• 1 cucchiaio di olio d'oliva *;
• 1 manciata di prezzemolo

Resa - 400 ml

Calorie totali - 234 lime

* Non sostituire l'olio d'oliva con altri tipi di olio.

7. Succo di semi di lino

ingredienti:

• 2 carote medie;
• 2 arancione;
• ½ barbabietola;
• 1 cucchiaio di semi di lino.

Resa - 300 ml

Calorie totali - 135

8. Succo di biomassa di banana verde

ingredienti:

• 100 grammi di melone;
• 2-3 foglie di menta;
• 1 bicchiere d'acqua;
• 1 cucchiaio di biomassa di banana verde.

In questo caso, sarà necessario preparare la biomassa. Lavare una banana verde, che verrà utilizzata con la buccia. Dovrebbe andare alla pentola a pressione coperta d'acqua. Dopo aver iniziato la pressione, contare quindici minuti. Rimuovi la pressione. Impastare questa banana fino a quando non è stata pastosa. Utilizzare nella ricetta.

Resa - 350 ml

Calorie totali - 45

9. Succo messicano

ingredienti:

• 2 mele medie;
• 1 mazzetto di coriandolo fresco;
• 2 cetrioli;
• 1 aranciata con buccia;
• 60 g di pepe nero (togliere i semi).

Resa - 400 ml

Calorie totali - 182

10. Succo di Spirulina *

ingredienti:

• 1 barbabietola;
• 2 grandi gambi di sedano;
• 3 tazze di spinaci;
• 1 cucchiaino di Spirulina essiccata.

* La Spirulina è un'alga con un'alta concentrazione di sostanze nutritive. È un ottimo integratore alimentare.

Resa - 198 ml

Calorie totali - 63

11. Succo termogenico *

ingredienti:

• 6 carote grandi;
• 2 grandi gambi di sedano;
• 24 g di zenzero;
• ½ lime orange;
• 1 peperoncino jalapeño;
• 2 tazze di spinaci

Resa - 400 ml

Calorie totali - 150

* Gli alimenti termogenici costringono il nostro corpo a lavorare di più accelerando la combustione delle calorie.

12. Juice Rose

ingredienti:

• ½ limone;
• 180 g di pomodori;
• 570 g di anguria.

Resa - 900 ml

Calorie totali - 135

13. Succo di disintossicazione

ingredienti:

• 200 ml di acqua;
• 25 g di zenzero;
• 2 foglie di cavolo;
• 1 fetta di ananas;
• 1 pera;
• 1 pizzico di cannella

Resa - 250 ml

Calorie totali - 95

14. Succo verde

ingredienti:

• 2 mele medie;
• 2 foglie di cavolo;
• Una manciata di prezzemolo;
• 1 tazza di spinaci

Resa - 300 ml

Calorie totali - 135

15. Succo rosso

ingredienti:

• 300 ml di acqua;
• 1 pomodoro grande;
• 1 tazza di fragole;
• 2-3 foglie di basilico fresco.

Resa - 600 ml

La resa di ogni ricetta, così come il suo valore calorico, è approssimativa perché dipende dalla dimensione degli ingredienti, il che fa variare questi calcoli.

Tutti i succhi che aiutano a perdere peso dovrebbero essere associati anche a una dieta ipocalorica. Ovviamente i succhi faranno la loro parte, ma avete bisogno di un integratore alimentare, da una dieta equilibrata, la restrizione dei grassi e dello zucchero.

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