14 Vantaggi del mandarino - per quello che è e proprietà

A causa dell'approccio alla sonorità delle parole "mandarino" e "fortuna" in mandarino, il mandarino è un simbolo fortunato in Cina. È anche consuetudine dare mandarini regali nel capodanno cinese come un modo per augurare buona fortuna per l'anno a venire. Tuttavia, la fortuna del mandarino si estende oltre questa tradizione cinese e può anche essere trovata negli elementi nutritivi di questo frutto. Di seguito vedremo tutti i principali benefici del mandarino, esplorando ciò che serve e le sue proprietà nutrizionali.

Cos'è il mandarino?

In Brasile, molti potrebbero scoprire che il mandarino ha nomi in codice in altre regioni, come pettegolezzi, bergamotto, poncho o clementine; tuttavia, le loro proprietà differiscono l'una dall'altra in piccole quantità. Possiamo dire che tutti sono cugini tra di loro, e anche il più popolare di tutti, l'arancione.

Uno dei maggiori vantaggi del mandarino rispetto all'arancia è la facilità di consumo. Di solito l'arancio è più utilizzato per i succhi, la parte bianca e persino le sue bagasse vengono spesso scartate, mentre il mandarino viene consumato quasi del tutto, avendo solo il suo guscio e il nucleo scartati. E, per questo motivo, i benefici del mandarino possono essere più facilmente e immediatamente sfruttati.

Proprietà del mandarino

Il mandarino è una ricca fonte di vitamina A, vitamina C, vitamina B1 e B2, bioflavonoidi (come nobiletina), acido folico (simile all'acido folico) e minerali come potassio, calcio, fosforo e magnesio. L'intero frutto può essere imbrigliato per un migliore uso delle sue proprietà, perché la sua corteccia e la sua foglia sono anche molto ricche di sostanze nutritive.

A cosa serve il mandarino?

Normalmente, il mandarino è consumato intero come dessert, tuttavia alcune parti della sua gomma possono essere trovate in vari dolci e anche nel mezzo di insalate. Con le sue foglie è possibile creare tè lenitivi e con la sua buccia olii dolci ed essenziali.

Benefici del mandarino per la bellezza, la salute fisica e mentale

1. Pelle più giovane e più sana

Essendo ricchi di antiossidanti e possedendo circa un terzo della dose giornaliera di vitamina C di cui abbiamo bisogno, il mandarino può essere molto utile per la nostra pelle. La vitamina C aiuta il corpo a sintetizzare il collagene in modo che possa aiutare nel trattamento delle contusioni della pelle e questo può essere fatto attraverso creme o oli essenziali di mandarino, che possono ancora essere usati come antifungini e hanno anche proprietà antisettiche. Il suo olio può essere usato anche per curare l'acne, le cicatrici e prevenire le smagliature.

Inoltre, il mandarino è un ottimo alleato nella lotta contro le rughe e il processo di invecchiamento della pelle grazie ai suoi antiossidanti. E questo non deve essere fatto solo nel consumo alimentare di mandarini, è anche possibile approfittare dei suoi benefici attraverso maschere e creme; può essere trovato come componente principale in vari prodotti di bellezza.

Ecco una ricetta per una maschera fatta in casa che ti aiuterà a rimuovere olio e batteri dalla pelle:

Mescolare un cucchiaio di yogurt naturale, un cucchiaio di miele e il succo di 3 o 4 gengive di mandarino. Lasciare in faccia per 10 o 15 minuti e risciacquare. Semplice come questo!

2. Capelli più forti, più sani e più giovani

A cosa serve la vitamina B12? È presente nel mandarino e contribuisce alla crescita e al rafforzamento delle ciocche di capelli, aiutando a prevenire la caduta dei capelli e rallentando ulteriormente il processo di sbiancamento. Inoltre, la vitamina A, presente nel frutto, se usata in shampoo e / o balsamo, aiuta a bilanciare il cuoio capelluto e mantiene ancora l'idratazione dei capelli, lasciando i capelli più sani.

Per una soluzione più rapida, puoi anche applicare il succo di mandarino agli olii essenziali e applicarli direttamente nei capelli e poi risciacquarli accuratamente.

3. Perdita di peso

Tra i benefici del mandarino, vale la pena notare l'aiuto nel controllo del peso corporeo. In 100 g di mandarino si possono trovare circa 53 calorie, 0, 3 g di grassi, quasi 2 g di fibre, 27 mg di vitamina C e 37 mg di calcio. Queste proprietà lo rendono un frutto molto presente nei menu degli schemi, perché, poiché ha un guscio duro e tuttavia facile da sbucciare, è un ottimo frutto da portare in sacchetti o zaini come spuntino mattutino o serale.

La fibra presente nel frutto aiuta nella perdita di peso perché aiuta il nostro corpo a sapere che siamo sazi e aiuta a bilanciare il livello di zucchero nel sangue. Le sue vitamine aiutano a inibire la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, che può influenzare la conservazione dei grassi. E infine, essendo un alimento a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto calorico e ricco di vitamine, il mandarino diventa un perfetto alleato per diete equilibrate per la perdita di peso.

4. Denti, gengive e un sorriso più sano

La vitamina C, combinata con calcio e fosforo, è uno dei maggiori responsabili dello sviluppo di denti più sani, ei ricercatori dell'Università statale di New York a Buffalo hanno pubblicato uno studio in cui le persone che non consumano la loro dose la vitamina C giornaliera ha il 25% in più di possibilità di avere la gengivite, una malattia che infiamma le gengive, lasciandola più voluminosa e soggetta a sanguinamento. Tuttavia, fai attenzione a non mangiare troppo mandarino, dato che è un frutto acido, può rovinare lo smalto dei tuoi denti già sani.

5. Aumenta l'immunità

È comunemente noto che la vitamina C aiuta a mantenere il nostro sistema immunitario più forte, e quindi è la vitamina più trovata nei rimedi per prevenire e combattere il raffreddore. Pertanto, uno dei vantaggi del mandarino è di avere questa capacità di essere un gustoso rimedio naturale.

Nei giorni più freddi, una buona richiesta è quella di rendere il tè di corteccia di mandarino accompagnato da altri ingredienti, come menta o menta, che ci fornisce una combinazione con proprietà antivirali. O con lo zenzero e la lavanda, poiché la lavanda aiuta a rilassare i muscoli indolenziti e lo zenzero è un antinfiammatorio naturale.

6. Combattere il diabete

Una ricerca accademica della University of Westen Ontario dice che un bioflavanoide chiamato Nobiletin, trovato nei mandarini, è probabilmente una sostanza potente che aiuta il nostro corpo a combattere il diabete di tipo 2 perché aiuta a regolare il livello di insulina nel corpo. il sangue.

7. Aiuta le tre "C" - Cuore, Colesterolo e Cancro

La Nobiletina, citata sopra, ci aiuta anche a proteggerci dall'aterosclerosi, una delle principali cause di infarti e infarti. Inoltre, il mandarino è ricco di potassio, una sostanza che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e promuove il flusso sanguigno più sano impedendo la formazione di coaguli di sangue.

Nobletin va anche oltre e aiuta anche a prevenire l'eccesso di grasso nel nostro corpo, specialmente nel fegato, incoraggiando il nostro corpo a bruciare i grassi e non a produrlo o conservarlo. In questo modo, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e promuove ancora il colesterolo buono. Il mandarino è anche composto da sinefrina, che aiuta a rallentare la produzione di colesterolo nel corpo.

Gli studi iniziali sono stati condotti sulle proprietà antitumorali dei bioflavonoidi trovati nel mandarino. È stato dimostrato che aiuterebbero a prevenire la crescita delle cellule cancerose, riducendo così la proliferazione dei tumori.

8. Aiuta nella digestione e nei problemi di combattimento legati al sistema digestivo

A causa della sua composizione nutrizionale, ci possono essere anche molti benefici del mandarino al tuo apparato digerente in molti modi. Perché è ricco di fibre, aiuta anche nel funzionamento generale del sistema digestivo e dei reni.

Contiene fibre e antiossidanti, come già accennato in precedenza, che limitano l'assorbimento del colesterolo da parte del fegato, rendendo meno probabile il rischio di obesità e contribuendo a disintossicarlo.

Gli studi dicono anche che i supplementi di mandarino aiutano a inibire la crescita di un batterio chiamato Helicobacter pylori, che contribuisce alle ulcere peptiche.

Inoltre, i loro oli essenziali sono consigliati per la prevenzione di crampi e vomito e anche per le donne incinte.

9. Idratazione e miglioramento del sistema renale

Perché il mandarino sia composto al 90% di acqua, aiuta a idratare il corpo, è un frutto diuretico e le sue vitamine e minerali contribuiscono al trattamento delle anemie.

10. Vantaggi di Tangerine for Vision

Con il consumo di mandarino fresco, la vitamina A e la vitamina C presenti nel frutto possono aiutare a prevenire la degenerazione maculare senile, che può essere la principale causa di perdita della vista in età avanzata.

11. Consigliato per gli atleti

Il mandarino ha circa 100 mg di potassio per porzione; questa sostanza ha una funzione positiva in vari organi, cellule e tessuti del corpo. È un minerale necessario per il funzionamento ideale di reni, muscoli, nervi, cuore e per l'apparato digerente, come accennato in precedenza. È essenziale per le ossa sane e può persino aiutare a prevenire l'osteoporosi in età avanzata. Aiuta anche nella crescita e nel recupero dei nostri muscoli.

Oltre al potassio trovato nel mandarino, la sua vitamina C, che è fondamentale per sintetizzare il collagene nel corpo, aiuta a tenere insieme i tendini, i legamenti, le ossa e le arterie.

Uno studio fatto nel giugno 2005 e pubblicato sul "Journal of the American College of Nutrition" ha concluso che un aumento del consumo di vitamina C può aiutare a bruciare il grasso più velocemente negli esercizi fisici. Quindi, oltre a rafforzare le nostre ossa e muscoli, e alleato agli esercizi fisici, il mandarino può naturalmente aiutare nella perdita di quel grasso indesiderabile extra, come già menzionato nel punto 3 sopra.

12. Acido folico

Il mandarino contiene in media 20 mg di folato, una versione naturale dell'acido folico. Anche se il nostro corpo ha bisogno di una quantità maggiore di questo, è comunque importante conoscere le proprietà dell'acido folico, che incoraggia il nostro corpo a riparare il DNA e aiuta nella crescita di cellule e tessuti. In questo modo, è un elemento essenziale in periodi come la gravidanza e l'infanzia. Se consumato in quantità adeguate, l'acido folico può ancora aiutare a prevenire i cambiamenti del DNA che potrebbero portare al cancro.

13. Lenitivo naturale

Il frutto della passione può essere il più noto dei frutti calmanti, ma l'odore del mandarino e del tè della foglia sono altamente raccomandati per chiunque desideri calmarsi dopo un giorno, una settimana o anche anni turbolenti. Questo è uno dei benefici meno noti del mandarino. In aromaterapia il tuo olio essenziale viene utilizzato per aiutare le persone a riposare e rilassarsi. Il tè alle foglie di mandarino può ancora aiutare a combattere malattie precedentemente menzionate come l'aterosclerosi ei calcoli renali.

14. Provision

La mancanza di ferro nel sangue può causare mancanza di disposizione e rendere la persona più pallida e stanca. Quando la vitamina C di mandarino è alleata con altri cibi ricchi di ferro, come gli spinaci, il corpo avrà una maggiore capacità di assorbire questo ferro. In questo modo, un succo di mandarino con spinaci può essere una buona richiesta per l'inizio o metà giornata.

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Con 50 calorie per porzione di 100 grammi, l'ananas è dotato di nutrienti come potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro e magnesio. Il frutto offre benefici come effetto anti-infiammatorio, miglioramento della pelle e dei capelli, aiuto alla digestione, aiuto nel controllo dei coaguli di sangue, azione antiossidante e collaborazione con il sistema immunitario.

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