13 cose che non dovresti mai fare all'Accademia
Che tu sia un nuovo arrivato nell'accademia, che ancora non sa come funzionano le cose sul posto, o un frequentatore di lunga data, che è diventato più rilassato su cosa dovrebbe o non dovrebbe essere fatto durante l'allenamento, probabilmente c'è una piccola cosa o altra che hai sbagliato e che non sai o non ti importa, ma che dovresti smettere di farlo, per il tuo bene e per i colleghi che ti circondano ... Come uno di quei 13 elementi della lista di cose che non dovresti mai fare in palestra :
1. Non utilizzare un materasso o una panca senza averlo prima pulito
Per quanto tu sia di fretta o desideroso di iniziare presto il tuo allenamento, assicurati di pulire il tappetino o la panca che verranno utilizzati nell'allenamento che stai per fare, prima di iniziare effettivamente a farlo.
Questo perché in una palestra, l'attrezzatura è destinata all'uso della comunità, e probabilmente i colleghi che l'hanno usata prima di aver lasciato virus, batteri e funghi come residui dei tuoi passaggi lì. E non puoi sempre garantire che la persona che ha usato il materiale prima abbia avuto la buona volontà di sanitizzarlo per te.
Senza la pulizia, la pelle entra in contatto con questi organismi e si corre il rischio di contrarre un'infezione.
La maggior parte delle accademie fornisce ai propri studenti salviettine, spray e antisettici. Ma se il posto dove vai non ce l'ha, l'opzione è portare questi prodotti da casa e, ovviamente, lamentarsi alla reception perché non distribuiscono questi materiali igienici agli studenti.
2. Non dare consigli senza che altri chiedano
L'intenzione potrebbe anche essere buona, tuttavia, il risultato potrebbe non essere quello che ti aspetti. Per quanto tu pensi che intromettersi in quello che fa il tuo collega e dire cosa o come dovrebbe fare l'esercizio ti aiuterà, potrebbe non piacerti le tue critiche, essere sulla difensiva e inviarti una risposta incrociata.
Anche se ciò non accade, partendo dal presupposto che non sei un allenatore qualificato, il tuo consiglio potrebbe non essere molto buono e potresti finire con l'essere più sconvolgente che aiutare la persona.
Le accademie hanno professionisti dell'educazione fisica che sono lì per insegnare agli studenti. Quindi se pensi che il tuo collega stia facendo qualcosa di molto sbagliato, fallo correggere dal personal trainer. Se è stato il tuo collega a chiederti qualcosa, consiglia di chiamare l'allenatore. Anche se pensi di essere sicuro di ciò che deve essere fatto, ciò che è bene per te potrebbe non funzionare per te.
3. Non allenarsi in aree molto trafficate
Lavorare vicino a zone come l'ingresso e i corridoi della palestra richiede praticamente un incidente. Questo perché probabilmente sarai molto concentrato su quello che stai facendo e non noterai il passaggio di persone nell'ambiente, essendo in grado di incontrarle, ferirle e ferirle.
4. Utilizzare l'attrezzatura da palestra correttamente
Non tentare di cambiare la funzione per la quale è stata fabbricata un'attrezzatura per il fitness. Se il dispositivo è stato fatto per lavorare le spalle, non dovresti usarlo per lavorare i glutei.
Oltre a prevenire un altro assistente dell'accademia che vuole allenarsi correttamente, usa il dispositivo di cui hai bisogno, corri il rischio di lesioni o rompere il dispositivo.
5. Utilizzare un morsetto della rondella
Quando si solleva, assicurarsi di allacciare le rondelle dumbell. In questo modo, non rischi di abbatterli mentre ti alleni, il che può farti rompere qualcosa, farti male o finire a ferire un'altra persona.
6. Non camminare vicino a una persona che si esercita.
Potrebbe non sembrare, ma il sollevamento pesi non è la cosa più semplice e, anche senza volerlo, il professionista può perdere l'equilibrio e rovesciare l'attrezzatura. Se stai camminando troppo vicino ad esso, corri il rischio di essere colpito da uno di questi dispositivi e di farti male.
Lo stesso vale per altri tipi di allenamento, in cui la persona si muove molto. Potrebbe non notare la tua presenza, imbattersi in te e rovesciarti.
7. Non strillare sulle ragazze
Questo va agli uomini. Nulla ti impedisce di passare attraverso un esercizio e un altro, si inizia a parlare con una ragazza carina, rendersi conto che i due hanno affinità in comune e la relazione si rompe in qualcosa di più. Tuttavia, non si dovrebbe forzare la barra. Passare gli scarafaggi, molestare, dare sguardi fastidiosi e insistere nel parlare con una donna che non ha voglia di chiacchierare con te è bloccata.
Inoltre corri il rischio di diventare noto come la "noiosa accademia" con la quale nessuna donna vuole parlare, se le ragazze si arrabbiano molto possono lamentarsi con i direttori del posto e ti può ancora essere chiesto di cancellare la tua registrazione lì.
8. Non prendere l'attrezzatura che viene utilizzata senza chiedere
La giornata della palestra affollata può essere davvero noiosa. Ma questo vale sia per te che per i tuoi colleghi. Se sei stanco di aspettare di salire sul tapis roulant, devono anche attraversarlo. Se hai aspettato molto tempo per la comparsa di una cavezza libera, anche loro.
Non lasciare che la mancanza di pazienza diventi una scusa per essere scortesi. Quando vedi una persona accanto a un equipaggiamento gratuito, chiedi se lo stanno usando e se puoi usarlo. Se non sei occupato, ti libererà sicuramente e verrà evitato qualche tipo di imbarazzo.
9. Non sputare al refrigeratore d'acqua.
La fontanella è usata da tutti e sputarla dopo aver bevuto l'acqua non è solo disgustosa ma anche antigienica e nessuno dovrebbe godersi guardando la loro saliva camminare lì. Se non riesci a gestirlo, cerca il bagno e sputalo nel bagno. Se non dai tempo, fallo nel cestino, ma cammina lontano dalla fontana.
Scommettiamo che non vuoi diventare famoso come il maialino della palestra, vero?
10. Non utilizzare il telefono mentre si cammina per l'ambiente.
Oggigiorno è difficile trovare qualcuno che non vive incollato al tuo smartphone. Nulla ti impedisce di portarlo in palestra, soprattutto se stai ascoltando musica mentre lavori a maglia. Tuttavia, è importante prestare attenzione e non utilizzare il dispositivo mentre si cammina nell'ambiente.
Questo ti impedisce di sbattere contro le persone in un giorno affollato e ostacolarli nei loro allenamenti, interferire con il bodybuilding di qualcuno, o urti e colpi su attrezzature. Non costa niente aspettare finché non ti fermi a dare un'occhiata al cellulare, giusto?
11. Non voglio copiare l'esercizio di nessuno
Stai facendo il tuo allenamento, beh, quando vedi un allenatore che insegna un esercizio a uno studente. Al momento, ti rendi conto che sarebbe fantastico per te. Cosa fai allora? Cerchi di copiare, facendo a modo tuo.
Vuoi qualche consiglio? No È improbabile che tu possa fare l'esercizio correttamente e potresti ferirti. Per non parlare del fatto che questo non è molto rispettoso con l'allenatore e il cliente, considerando che lo studente ha pagato per imparare una formazione che stai raccogliendo curiosi e gratuitamente.
Aspetta che finisca l'allenamento del tuo compagno di classe e parla con il personal trainer dell'esercizio. Dì che sei interessato e chiedi di saperne di più. Se è davvero quello che hai immaginato, basta assumere i suoi servizi e imparare come farlo nel modo giusto.
12. Non toglierti la maglietta durante l'allenamento.
Potrebbe non sembrare qualcosa di serio, ma poiché è un luogo pubblico, devi pensare che gli altri utenti del posto potrebbero non sentirsi così a proprio agio con coloro a cui piace sfoggiare i loro muscoli. Quindi, perché non rispettare e mantenere i vestiti sul corpo?
13. Non fare il bagno senza patta
Sono serio Se hai bisogno di fare il bagno in palestra, non entrare mai in box senza un mignolo. Non importa quanto sia pulito il luogo regolarmente, ci sono sempre batteri e anche cose peggiori sul pavimento del bagno - come i resti di bisogni fisiologici che i colleghi incapaci hanno il coraggio di fare proprio lì.
Prenota una coppia soprattutto per questo e tienilo sempre nello zaino dalla palestra.
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