10 ricette di involtini di pollo
L'involucro è una ricetta super versatile da consumare in quei tempi in cui non ci sono troppi ingredienti nella dispensa o quando si desidera uno spuntino veloce. Può essere un'opzione eccellente da consumare di notte, in quanto è un'alternativa generalmente mite e salutare.
Naturalmente tutto dipende dalla scelta degli ingredienti nel ripieno, ma con il buon senso, puoi scegliere ripieni proteici come il pollo in cubetti grigliati o grattuggiati. Puoi inserire le verdure di tua preferenza per aumentare la quantità di fibre e qualche salsa di accompagnamento per rendere tutto ancora più gustoso, come va?
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su un involucro di pollo leggero da consumare nel pre-allenamento o quando si batta quella fame. Dai un'occhiata e prova il tuo preferito!
1. Impacco di pollo leggero con ricetta di crema di formaggio
ingredienti:
- 1 petto di pollo tagliato a listarelle;
- 4 impacchi interi;
- 200 g di crema di formaggio leggera;
- 2 pomodori senza semi tagliati a fette;
- 1 lattuga americana strappata;
- succo di 1 limone;
- olio d'oliva da degustare;
- pepe a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Condire il pollo con limone, sale e pepe e marinare per mezz'ora. Quindi grigliare nella padella antiaderente con un filo d'olio fino a doratura. Prenotalo Mescolare la crema di formaggio. Infornare la padella antiaderente per 30 secondi su ciascun lato fino a quando non diventa dorata. Farcire con il pollo cremoso, aggiungere i pomodori, la lattuga e condire con un po 'di sale e olio d'oliva. Avvolgere e servire
2. Ricetta leggera di pollo con salsa allo yogurt e menta
ingredienti:
- 1 involucro integrale;
- cubetti di pollo alla griglia;
- razzo lascia a piacere;
- 100 grammi di ricotta;
- pomodorini tritati;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
salsa
- 1 tazza di yogurt bianco;
- 8 foglie di menta tritata;
- 3 cucchiai di succo di limone;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- sale a piacere;
- pepe bianco a piacere.
Metodo di preparazione:
Tostare l'involucro in padella antiaderente senza olio d'oliva su entrambi i lati. Riempire con cubetti di pollo grigliati, pomodori, foglie di rucola lavate e strappate a piacere e formaggio. Stagione. Per la salsa, mescolare tutti gli ingredienti fino a incorporarli e portare a congelare per almeno un'ora. Servire vicino alla fascia.
3. Ricetta per impacco di pollo leggero con mango
ingredienti:
- 150 grammi di cubetti di pollo grigliati;
- foglie di lattuga strappate a piacere;
- 1 manica tagliata a cubetti;
- parmigiano grattugiato a piacere;
- 1 involucro integrale.
Metodo di preparazione:
Grigliare il pollo e condire a piacere, con sale, limone, pepe. Tosta l'involucro su entrambi i lati nella padella antiaderente. Roba con pollo, cubetti di mango, parmigiano e foglie di lattuga. Avvolgi e servi!
4. Ricetta di involucro di pollo leggero con carota
ingredienti:
- 4 avvolgimenti di grano;
- 2 petti di pollo arrosto tagliato a cubetti;
- 3 foglie di lattuga tagliate a strisce;
- 1 carota grattugiata;
- 10 pomodorini tagliati a metà;
- 1 tazza di mais verde;
- olive affettate
Metodo di preparazione:
Tostare gli involtini in padella antiaderente e mettere da parte. Cuocere il petto di pollo fino a doratura e tagliarlo a cubetti. Lavare e strappare le foglie di lattuga, lavare i pomodori e tagliarli a metà. Incorporare tutti gli ingredienti dal ripieno e farcire gli involtini, avvolgere e servire con un po 'di salsa o maionese leggera fatta in casa.
5. Ricetta per impacco di pollo leggero con ricotta e barbabietole
ingredienti:
- 1 filetto medio di pollo grigliato;
- 2 cucchiai di ricotta light cream;
- 2 cucchiai di barbabietola cruda grattugiata;
- 2 unità di avvolgimento leggero;
- 2 foglie medie di lattuga americana cruda.
Metodo di preparazione:
Tagliare il pollo a cubetti e grigliare fino a doratura. Quindi mescolare la crema di ricotta con il pollo e le barbabietole grattugiate. Cuocere gli involtini in padella antiaderente su entrambi i lati per circa 30 secondi per lato. Recise, aggiungi le foglie di lattuga lavate, avvolgi e inforna per farle dorare velocemente. Tagliare a metà e servire poi.
6. Ricetta leggera di pollo con crema al gorgonzola
ingredienti:
- 1 cucchiaio di prezzemolo tritato;
- 1 tazza di formaggio gorgonzola tritato;
- 6 cucchiai di crema leggera;
- 2 tazze di tè al petto di pollo cotto e sminuzzato;
- foglie di crescione;
- 2 impacchi interi.
Metodo di preparazione:
Tostare gli involtini in padella antiaderente e mettere da parte. Mescolare il prezzemolo con il formaggio e la crema formando una sorta di crema, impastando con una forchetta. Cuocere il pollo e stracciare, condire. Ripieni gli involucri con pollo e la crema di gorgonzola e le foglie di lavanda lavate. Servire.
7. Ricetta di involtino di pollo leggero con spinaci
ingredienti:
- 1 petto di pollo bollito;
- 1 cipolla media, tritata;
- 1 spicchio d'aglio, tritato;
- 2 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 cucchiaino al curry;
- 1/2 tazza di spinaci cotti e tritati;
- sale a piacere;
- impacchi integrali.
Metodo di preparazione:
Cuocere il petto di pollo e spezzettarlo o tagliarlo a cubetti, a seconda di quale preferisci. Soffriggere con cipolla e aglio e condire con sale e curry. Imbiancare le foglie di spinaci, tritare con la punta della guancia e incorporare il pollo. Tira gli involucri in padella antiaderente e aggiungi la miscela preparata. Servire.
8. Ricetta per involtino di pollo leggero con uvetta
ingredienti:
- involucro integrale;
- 6 uvetta senza fossa;
- foglie di lattuga;
- cubetti di pollo;
- sale a piacere;
- Pepe siriano a piacere;
- 2 fette di pomodoro.
Metodo di preparazione:
Grigliare i cubetti di pollo e condire con sale e pepe Syria. Lavare le foglie di lattuga e tagliare le fette di pomodoro lavate. Versare i dischi avvolgenti per alcuni secondi su ciascun lato nella padella antiaderente. Riempire con gli ingredienti separatamente, avvolgere e servire.
9. Ricetta di pollo avvolgente con porro
ingredienti:
- 110 grammi di filetto di pollo a dadini;
- 2 cucchiai di aglio;
- 1 cucchiaio di crema di formaggio leggero;
- 1 cucchiaio di vino bianco;
- 1 pizzico di peperoncino;
- 2 foglie di lattuga americana;
- 1 foglia di lattuga viola;
- 3 foglie di crescione;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
In una padella, grigliare il pollo in cubetti salati e il peperoncino. Aggiungere la cipolla e l'aglio, tagliarli a fette e rosolarli. Aggiungere il vino bianco e poi la crema di formaggio per dargli cremosità. Tostare gli involti nella padella antiaderente, posizionare il ripieno e le foglie verdi e arrotolare. Servire.
10. Ricetta per involtini di pollo leggero
ingredienti:
- 150 grammi di pollo tagliuzzato;
- 1 cucchiaio di senape;
- pepe a piacere;
- sale a piacere;
- foglie verdi di preferenza;
- avvolge o luce.
Metodo di preparazione:
Tostare l'involtino, riempire con il pollo cotto, sminuzzato e condito con sale e pepe. Aggiungi senape e foglie verdi lavate. Può essere rucola, lattuga, crescione o qualsiasi altra cosa tu preferisca. Servire.
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