10 frullati di frutta dimagrante ricette
Smoothie è una bevanda che ha recentemente vinto sostenitori in Brasile, soprattutto tra il pubblico che vuole perdere peso, dal momento che ci sono ricette specifiche mirate alla perdita di peso.
Ricorda che molti frullati possono essere calorici perché ci sono versioni che introducono il gelato, il latte condensato e altri ingredienti zuccherini e ricchi di grassi. Se vuoi preparare un frullato alla frutta per perdere peso, che è sano e leggero, sappi che ci sono alcune versioni gustose che puoi preparare.
Di seguito sono riportate alcune opzioni. Dovresti preparare il momento in cui consumi per non perdere le proprietà e i nutrienti della bevanda. Controllalo e divertiti!
1. Ricetta frullato di frutta con mango, limone e avocado
ingredienti:
- ¼ tazza di mango tagliato a dadini;
- ¼ tazza di purea di avocado matura;
- ½ tazza di succo di mango;
- ¼ tazza di yogurt alla vaniglia;
- 1 cucchiaio di limone appena spremuto;
- dolcificante da gustare;
- 6 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Tagliare il mango a cubetti. Rimuovere la polpa dall'avocado maturo. Spremi il limone. Preparare il succo di mango e mettere da parte. Batti tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Servi gelato!
2. Ricetta frullato di frutta con fragole
ingredienti:
- 1 tazza di latte scremato;
- 1 tazza di fragole congelate;
- 1 cucchiaino di olio di semi di lino biologico.
Metodo di preparazione:
Lavare bene le fragole e togliere le foglie. Prendi a battere con latte e olio di lino. Servire con cubetti di ghiaccio subito dopo. Se vuoi aggiungere dolcificante.
3. Ricetta frullato alla frutta con ananas
ingredienti:
- 1 tazza di latte scremato;
- Ananas 110g;
- 10 fragole;
- cubetti di ghiaccio da gustare;
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino biologico.
Metodo di preparazione:
Separare le fette di ananas senza cacca e battere leggermente nel frullatore con le fragole lavate e senza foglie, latte, olio di semi di lino. Quando è omogeneo, servire con ghiaccio.
4. Ricetta frullato di frutta con lampone e melograno
ingredienti:
- 1 tazza di tè al lampone;
- 1 tazza di succo di melograno non zuccherato;
- 1/2 bicchiere d'acqua;
- 1 cucchiaio di chia.
Metodo di preparazione:
Preparare il succo di melograno e mettere da parte. Lavare i lamponi Prendi per colpire con acqua e sfrigolare. Servire con cubetti di ghiaccio. Se vuoi zuccherato con miele o dolcificante.
5. Ricetta frullato di frutta con papaia, banana e ananas
ingredienti:
- 1/2 tazza di ananas;
- 1/2 tazza di papaya papaya;
- 1 banana congelata;
- 1/4 di cetriolo con la buccia;
- 1 tazza di acqua di cocco;
- 2 tazze di spinaci;
- 4 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Separa l'ananas sgusciato. Rimuovi la buccia e i semi dalla papaia. Lavare gli spinaci. Tagliare il cetriolo a pezzi. Prendi tutto per battere il frullatore, incluso il ghiaccio se puoi. Servire dopo.
6. Ricetta frullato di frutta con pera, uva e avocado
ingredienti:
- 2 tazze di foglie di spinaci;
- 1 buccia matura sbucciata e tritata;
- 15 uva verde;
- 170 g di yogurt greco;
- 2 cucchiai di avocado;
- 2 cucchiai di succo di limone.
Metodo di preparazione:
Lavare le foglie di spinaci e tritare. Lavare la pera, sbucciare e tritare senza semi. Lavare le uve. Rimuovere la polpa dall'avocado. Spremere il succo di limone. Prendi tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino a che liscio. Servire!
7. Ricetta frullato di frutta con mirtilli e ananas
ingredienti:
- 85 g di yogurt alla vaniglia greco;
- 1 cucchiaio di burro di mandorle;
- 1/2 tazza di mirtilli congelati;
- Ananas congelato da 1/2 tazza;
- 1 tazza di cavolo;
- 3/4 di tazza d'acqua.
Metodo di preparazione:
Lavare il cavolo e i mirtilli. Prendi tutto per battere il frullatore fino ad ottenere una bevanda omogenea. Quindi servire con ghiaccio. Se vuoi addolcire naturalmente con il miele.
8. Ricetta frullato di frutta con mela, mora e melone
ingredienti:
- 1 mela tritata con buccia senza semi;
- 1 bicchiere di more lavate;
- 2 fette di melone senza guscio;
- 1 foglia di cavolo lavato;
- succo di 1 limone appena spremuto;
- 1 banana senza buccia sminuzzata
Metodo di preparazione:
Batti il cavolo, la mela e il ghiaccio nel frullatore. Aggiungi il resto e premi la funzione. Servi freddo allora.
9. Ricetta frullato di frutta con lampone, kiwi, avocado e pera
ingredienti:
- 1 tazza di spinaci;
- 1 yogurt greco senza grassi;
- 2 tazze di acqua fredda;
- 1 tazza di lamponi surgelati;
- 1 pera;
- 1 kiwi sbucciato;
- 1/2 avocado maturo;
- 1/2 cucchiaio di semi di lino.
Metodo di preparazione:
Prendi tutto per battere il frullatore fino a che liscio. Servire con ghiaccio
10. Ricetta frullato di frutta con banana e limone
ingredienti:
- 2 banane;
- succo di 1 limone;
- 1 vasetto di yogurt greco senza grassi;
- foglie di menta fresca;
- 1 tazza d'acqua;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Tritare la banana nella corteccia. Spremere il succo di limone. Lavare le foglie di menta. Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio e servi con ghiaccio.
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