10 frullati di avocado ricette per dimagrire
Sai cosa sono gli smoothies, che si sono trasformati in febbre in estate? Sono bevande rinfrescanti, ghiacciate e cremose che possono trasportare frutta, verdura, yogurt, semi, gelato o altre miscele. La consistenza cremosa assomiglia a quella di un milk shake, ma tendono ad essere più sani.
Per quanto oggi gli smoothies siano meglio conosciuti qui in Brasile, esistono già dagli anni '60 in California, negli Stati Uniti, quando si trattava della necessità di consumare bevande energetiche.
Se vuoi beneficiare degli smoothies per perdere peso, sappi che è possibile conoscere gli ingredienti giusti, perché a seconda della scelta degli ingredienti, la ricetta può diventare calorica e ricca di grassi. Per evitare questo, qui sotto trovi le ricette di frullato di avocado per il dimagrimento che prendono gli altri ingredienti in combinazioni deliziose e salutari. Dai un'occhiata!
1. Ricetta per frullato di avocado
ingredienti:
- 1 avocado;
- 1 tazza di latte vegetale;
- 1 tazza di cubetti di ghiaccio;
- dolcificante da gustare;
- 1/2 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Rimuovere la polpa di avocado e sbattere con il latte vegetale, i cubetti di ghiaccio, l'essenza di vaniglia e il dolcificante. Quando è schiumoso e omogeneo, servi!
2. Frullato di avocado con ricetta di banana
ingredienti:
- 2 tazze di latte di soia;
- 4 cucchiai di miele;
- 2 tazze di succo d'arancia;
- 1 banana tritata;
- polpa di 1 avocado maturo;
- 6 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Separare la polpa dall'avocado, spremere il succo d'arancia, tritare la banana e battere nel frullatore con gli ingredienti rimanenti per 2 minuti. Servi gelato!
3. Ricetta per frullato di avocado con limone
ingredienti:
- 1/4 avocado;
- 3/4 vasetto di yogurt gelato;
- 1 cucchiaino di miele;
- 1/2 limone.
Metodo di preparazione:
Rimuovere la zucca dall'avocado, riservare ciò che verrà utilizzato. Sbattere con yogurt, limone, yogurt e miele e servire poi.
4. Frullato di avocado con ricetta alla fragola
ingredienti:
- 1/2 tazza di latte di cocco;
- 1 tazza di fette di banana congelate;
- 1 tazza di fragole congelate;
- 1 carne di avocado;
- 1 cucchiaino di chia;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti fino ad ottenere una miscela spumosa. Quindi servire con dolcificante.
5. Ricetta per Avocado Smoothie con Kiwi
ingredienti:
- 1 avocado;
- 4 kiwi tritati;
- 1 tazza e mezza di acqua di cocco;
- ¼ tazza di foglie di menta;
- 1 cucchiaio di succo di limone.
Metodo di preparazione:
Separare la polpa dall'avocado, tritare i kiwi sbucciati e lavare le foglie di menta. Sbattere con succo di limone e acqua di cocco fino ad ottenere una miscela omogenea. Servire con cubetti di ghiaccio!
6. Ricetta frullato di avocado con tè verde
ingredienti:
- 1/2 avocado;
- 1/2 tazza di tè verde freddo;
- 2 cucchiai di mandorle in schegge;
- 1 cucchiaino di miele;
- 1 cucchiaino di cannella
Metodo di preparazione:
Separare la polpa di avocado e battere con tè verde freddo, mandorle tritate, miele e cannella. Servire con cubetti di ghiaccio da seguire!
7. Ricetta per Avocado Smoothie con Ginger
ingredienti:
- 1 avocado;
- 1 tazza di tè freddo allo zenzero;
- 2 cucchiai di mandorle in schegge;
- 1 cucchiaino di zucchero di cocco;
- 1 pizzico di polvere di cannella
Metodo di preparazione:
Rimuovere la polpa di avocado matura con un cucchiaio e frullare nel frullatore con il tè allo zenzero, le mandorle, lo zucchero e la cannella. Quando è omogeneo, servire.
8. Ricetta di frullato di avocado con latte di cocco
ingredienti:
- 1 piccolo avocado maturo;
- 1 tazza di latte di cocco;
- 1 tazza di tè freddo a cubetti;
- 2 cucchiai di zucchero demerara;
- 1/2 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Togliere la polpa dall'avocado e battere con il latte di Cooc, ghiaccio, zucchero demerara ed essenza. Servi subito. Se vuoi guarnire con foglie di menta o semi di lino.
9. Ricetta frullato di avocado con latte d'avena
ingredienti:
- 1/4 di tazza di latte d'avena;
- 1 avocado sbucciato, snocciolato e tritato;
- 1 piccola banana a dadini;
- 1/4 tazza di tè freddo;
- 1 cucchiaio di miele
Metodo di preparazione:
Togliere la polpa dall'avocado, tritare e prendere per battere con la banana, il latte di avena, il ghiaccio e il miele. Quando è molto schiumoso e omogeneo servire la bevanda.
10. Frullato di avocado con ricetta di mele
ingredienti:
- 1 mela verde;
- 1 bicchiere di latte di soia;
- 1 avocado;
- 1/2 succo di limone;
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave;
- menta fresca a piacere.
Metodo di preparazione:
Togliere la polpa dall'avocado, tritare la mela verde con la buccia e senza i semi e battere con il limone, lo sciroppo d'agave e la menta fresca. Servire la miscela in modo omogeneo.
il video:
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