10 ricette per la luce del biscotto del tonno arrostito
Il tonno è un alimento molto nutriente, ricco di proteine, minerali come il selenio e il potassio, la vitamina B e l'omega 3. Pertanto, è una fonte importante di nutrizione da inserire nella dieta, in quanto contribuisce al benessere e alla salute generale del corpo .
Un modo diversificato di consumarlo oltre alla tradizionale preparazione tostata o cruda nella cucina giapponese è quello di incorporare come ripieno di torte, omelette o persino biscotti. Nel caso in cui abbiate bisogno di un po 'di quitute, potete adattare le ricette per frittelle fritte e caloriche per le versioni da forno.
Il leggero biscotto al tonno arrosto è una tale opzione salutare. Qui di seguito troverete diverse ricette che possono portare patate dolci, manioca e altri ingredienti che sicuramente non interferiranno con la vostra dieta per la perdita di peso. Tutti sono semplici e facili da preparare e dovrebbero essere cotti nel forno, così da poter mangiare senza sensi di colpa. Dai un'occhiata!
1. Ricetta per gnocchi leggeri di tonno con patate dolci
ingredienti:
- 1 grande patata dolce bollita;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavate e sbucciate la patata dolce, cuocetela finché è tenera e impastate come purè, lasciate raffreddare. Scolare il tonno naturale e sbriciolare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Cuocere in forno medio fino a quando croccante e dorata. Produce in media 7 biscotti di 60 calorie ciascuno. Godere.
2. Ricetta per un leggero biscotto al tonno al forno in forno
ingredienti:
- 5 albumi;
- 2 gemme;
- 1 misurino di siero di latte;
- 50 g di tofu;
- sale a piacere;
- condimenti a piacere;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato.
Metodo di preparazione:
Separare gli ingredienti e portare tutto tranne il tonno, per battere il frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Aggiungere un cucchiaio di lievito per aiutare il biscotto a crescere e il tonno sgocciolato e schiacciato. Versare questa pastella in muffin individuali o torte unte e cuocere leggermente a forno medio per mezz'ora. Aspettatevi di ammorbidire, scoprire e servire.
3. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con avena
ingredienti:
- 1 lattina di tonno grattugiato nel naturale;
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera;
- sale a piacere;
- prezzemolo a piacere.
Metodo di preparazione:
Scolare il tonno, togliendo tutta l'acqua. Impastare con una forchetta per allentare. Incorporare il tonno in una ciotola con la cagliata, il sale e il prezzemolo. Quando si gira una pasta, fare le palline di medie dimensioni con le mani e metterle in una teglia in grasso o in silicone. Preriscaldare il forno a 230 gradi per 15 minuti. Quando servono d'oro e caldi.
4. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con patate
ingredienti:
- 1 grande patate bollite;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare e sbucciare la patata, cuocere fino a quando sono teneri e schiacciarle come purè, far raffreddare. Scolare il tonno naturale e sbriciolare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Cuocere in forno medio fino a quando croccante e dorata. Produce in media 7 biscotti di 60 calorie ciascuno. Godere.
5. Ricetta di un leggero biscotto al tonno con farina di soia
ingredienti:
- 1 lattina di tonno senza olio sgocciolato;
- 2 gemme;
- 5 albumi;
- 1 tazza di farina di soia;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- erbe da gustare;
- 2 cucchiai di ricotta
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti al mixer, eccetto il lievito. Frulla tutto, quindi incorporare il lievito con un cucchiaio e mescolare fino omogeneo. Versare la pastella in tazzine e infornare per 30 minuti a fuoco medio. Quando sei d'oro è perché sei pronto. Aspettatevi di rinfrescare per svelare e servire.
6. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con carota
ingredienti:
- 1 carota grattugiata;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato e grattugiato;
- condimenti a piacere;
- 1 bianco d'uovo;
- crusca d'avena fino alla lega.
Metodo di preparazione:
Incorporare tutti gli ingredienti miscelando fino a miscelarli e modellare i biscotti della dimensione desiderata. Se vuoi passare il pangrattato. Mettere in una teglia unta con olio d'oliva. Cuocere a temperatura media fino a quando croccante e dorata. Servire.
7. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con manioca
ingredienti:
- 1 grande manioca cotta;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare e sbucciare la manioca, cuocere fino a quando sono teneri e schiacciarli come purè, lasciarli raffreddare. Scolare il tonno naturale e sbriciolare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Portare a forno medio fino al marrone dorato. Gusto.
8. Ricetta per un leggero biscotto di tonno al forno con ricotta
ingredienti:
- 1 lattina di tonno light grattugiato;
- 1/2 tazza di avena;
- 2 cucchiai di ricotta;
- sesamo a piacere;
- pepe a piacere;
- 1 cucchiaio di cipolla tritata.
Metodo di preparazione:
Incorporare tutti gli ingredienti in una ciotola fino a formare un impasto. Fai le palle di questo impasto. Ungete una forma con l'olio d'oliva e disponete le palline di tonno. Cuocere per circa 15 minuti e servire caldo o freddo.
9. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con mais
ingredienti:
- 1/4 tazza di patate bollite;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 2/3 tazza di mais verde;
- 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato;
- sale a piacere;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di crusca di grano intero.
Metodo di preparazione:
Cuocere le patate, impastare e mettere in una ciotola e mescolare tonno, mais verde e prezzemolo tritato. Condire con sale e pepe. Dividere l'impasto e modellare i biscotti. Stendere la crusca di pane sul piatto. Passa le torte in questa crusca fino a quando non sono coperte. Disporre su una teglia. Rosolare leggermente a forno medio e servire con il limone.
10. Ricetta di un leggero biscotto al tonno arrosto con mandioquinha
ingredienti:
- 3 casseruole cotte;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare e sbucciare le casseruole, cuocere fino a quando sono teneri e schiacciare come purè, lasciare raffreddare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Cuocere in forno medio fino a quando croccante e dorata. Servire.
Dieta e allenamento per il mesomorfo
Dei tre somatotipi esistenti (ectomorfo, endomorfo e mesomorfo), il Mesomorfo è quello che viene a vantaggio dell'aspetto estetico ed è il meno frequente nella società (circa il 10% -15% possiede questa dimensione fisica). Proprietario di un corpo atletico per sua natura, il Mesomorfo è facile da costruire e coltivare massa muscolare e accumula pochissimo grasso dal corpo. Me
4 ricette a basso contenuto di carboidrati di cocco
Le patatine di cocco sono una delizia che può essere molto salutare da inserire nella dieta quotidiana. Questo è un eccellente consiglio di snack a basso contenuto di carboidrati per prendere in borsa e consumare durante il giorno come spuntino. Dovrebbe essere preparato arrostito per il processo di disidratazione del frutto.
