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10 vantaggi di Pepper - per cui serve e proprietà

Il peperoncino aggiunge un sapore speciale alle insalate e ai piatti, ma come ortaggio, il suo contributo non si limita al suo sapore, ma innova anche nelle ricette sane e anche a basso contenuto calorico. Conosciamo alcune informazioni sul cibo, ma è importante che le sue proprietà vengano eliminate, in modo che i benefici per la salute siano associati al contributo alla buona forma. Conosciamo un po 'di più sui vantaggi del peperoncino, su cosa serve e sulle proprietà che possono aiutarti a tenere il passo con le misure.

Proprietà del peperoncino

Lo conosciamo come peperoncino, e può essere trovato nella versione verde, rossa e anche giallo. Appartenente al genere Capsicum, della famiglia delle Solanacee, il periodo di maggior raccolto è tra agosto e ottobre. Ha tratti comuni con peperoni, melanzane, pomodori, jiló, persino patate e altro ancora.

Originario dell'America centrale, il suo utilizzo è ancora più comune nella gastronomia messicana, e altri paesi non sminuiscono il sapore speciale che aggiunge alla ricetta. Possono essere raccolti ancora verdi, o in un più alto grado di maturità, è questo fattore che giustifica la variazione dei colori.

È ricco di vitamina A e C, oltre ad essere un ottimo antiossidante, soprattutto quando reagisce con il collagene. Tra i contributori dei benefici, possiamo ancora evidenziare i flavonoidi, che possono ottimizzare la protezione del corpo, evitando le conseguenze dell'azione dei radicali liberi, e anche le fibre, che sono importanti per il corretto funzionamento dell'intestino e l'eliminazione delle tossine. Tra i minerali, possiamo evidenziare Ferro, acido folico, fosforo, magnesio, potassio e anche manganese.

È importante sapere che i benefici del peperone si verificano anche a causa della grande quantità di vitamine del gruppo B, e il loro contributo è così grande che ci sono distributori che consentono il consumo di peperoni in polvere, molto funzionali per coloro che desiderano innovare nel sapore delle proprie ricette .

Può essere aggiunto in ricette per insalate e anche pasta. Per coloro che vogliono sempre innovare il menu dietetico, per rimanere motivati, sapere cosa servono i peperoni può aiutare nelle combinazioni, e può ancora aggiungere un sapore caratteristico, modificando non solo i valori nutrizionali ma anche le papille gustative del pasto.

Informazioni nutrizionali sul peperoncino

Dimensione della dose: 1 peperone medio

potere31 calorie
carboidrati7, 2 g
zucchero5 g
proteine1, 2 g
grassi0, 4 g
fibre2, 4 g

Chili Colors

Molte persone si interrogano sulle differenze tra i colori dei peperoni. Conoscete le differenze tra peperoni verdi, gialli e rossi? Bene, quei verdi sono i peperoni rossi, ma non ancora maturi. Il suo sapore è un po 'più amaro, ha meno vitamina A e solo metà della vitamina C è presente nei peperoni rossi. Il pepe inizialmente ha colorazione verde, diventa giallo, diventa arancione, termina la fase di maturazione con il colore rosso, dove è possibile offrire più di 10 volte più beta carotene rispetto alla versione verde.

È importante ricordare che se consumato crudo, il cibo può contribuire in modo superiore, dal momento che le sue proprietà sono preservate. La cottura non è vietata, ma può ridurre il contributo nutrizionale previsto.

Benefici di pepe - per ciò che serve e proprietà

Vedremo poi cosa è esattamente il pepe, esplorando le sue migliori proprietà per una buona forma e salute.

1- Effetto analgesico

Il peperoncino è ricco di capsaicina, che è ampiamente usato nella composizione degli unguenti analgesici. Il peperone può aiutare a ridurre il dolore artritico, neuropatico, muscolare e molto altro. È importante non assegnare tutta la responsabilità di questi effetti al cibo, poiché può offrire un piccolo contributo ma non essere riconosciuto come un importante fornitore di potere curativo. La vitamina C è un eccellente agente contro l'artrite infiammatoria e il peperoncino può garantire il suo contributo al controllo e alla prevenzione di questi casi di infiammazione.

2 - Rafforza il sistema immunitario

Per mantenere il corpo sano e il sistema immunitario rinforzato, il peperone dolce può contribuire con un'eccellente porzione di vitamina C, che agisce come antiossidante e, inoltre, ottimizza l'assorbimento di ferro. Se abbini il peperoncino con altri cibi sani, questi benefici possono essere ottimizzati.

3- Aiutare contro l'ansia

I peperoncini possono essere riconosciuti come i principali contributori di magnesio e vitamina B6, che insieme possono indurre la riduzione di ansia e stress, molto comune tra coloro che lottano con il controllo del peso, così come le donne che soffrono di sintomi PMS. I dossi sono anche comuni tra queste donne, ei peperoni possono anche agire su questa condizione, riducendo così il disagio addominale e il gonfiore attraverso un effetto diuretico, riducendo anche il verificarsi di casi di ipertensione. È importante notare che il peperoncino ha poche calorie, il che significa che se lo aggiungi al tuo pasto, ti sentirai sazio per un periodo di tempo più lungo e non aggiungerai calorie extra al tuo programma giornaliero, essendo molto conveniente per diete per la perdita di peso.

4- Aiutare il cancro

La preoccupazione per i casi di cancro è sempre più comune e l'assistenza sanitaria deve essere mantenuta da tutti fin dall'infanzia. Il pepe può anche aiutare come agente profilattico, poiché contiene zolfo. L'azione antitumorale del peperoncino è giustificata dalla presenza di licopene, che combinato con vitamina A e C, può provocare un effetto antiossidante, che può aiutare nella prevenzione e controllo della crescita del tumore. Il peperoncino è molto adatto per molti uomini che vogliono un'opzione per la prevenzione del cancro alla prostata. I carotenoidi contenuti nel cibo possono anche aiutare nella funzione degli estrogeni, e aggiungendo le fette di peperoncino all'insalata, ti accosterai quotidianamente alla porzione raccomandata di carotenoidi, che può anche aiutare molte donne a prevenire il cancro al seno.

5- Termogenico: aiuto nella perdita di peso

Chi non vuole perdere peso? Perché il pepe può aiutare nel controllo del peso. È tra le verdure che hanno pochissime calorie, possono essere inserite nelle insalate della vostra dieta. L'informazione più importante è che può contribuire all'effetto termogenico, che può potenziare il funzionamento metabolico, quindi l'ustione calorica. Un vantaggio che evidenzia il contributo del peperone dolce è che non contribuisce all'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.

6- Pelle, capelli e unghie sani

Mirare alla salute dei tessuti e della pelle, sapere a cosa serve il peperone dolce può aiutare a ottenere benefici poco conosciuti. Dal momento che è ricco di vitamina C, il peperone dolce può sostenere la funzione del collagene, che mantiene la pelle più sana e bella, effetto desiderato soprattutto dalle donne. Si può notare che, quando si inserisce il pepe nella sua alimentazione, i capelli acquistano lucentezza e le unghie possono essere fortificate.

7- Aiuta a controllare il colesterolo

I benefici del peperoncino possono aiutare a controllare i tassi di colesterolo e del sistema cardiovascolare, fornendo equilibrio, che è il risultato del contributo della vitamina C contenuta nel cibo. Uno dei principali responsabili dei benefici per il cuore è la porzione di beta-chaltoxanthin contenuta nei peperoni. Il controllo del colesterolo è essenziale per la prevenzione dei casi di ictus. I benefici anti-infiammatori e antiossidanti sono responsabili di contribuire a questo beneficio. È ricco di acido folico, un importante contributo alla salute del tuo cuore. L'aggiunta di pepe al menu può ridurre la possibilità di ictus, malattie cardiache e malattie cardiovascolari, soprattutto nelle donne.

8- Contribuire ad una visione sana

Le vitamine A e C contenute nel peperone possono anche essere importanti per mantenere una visione sana. Può contribuire a rafforzare gli occhi mantenendoli sani, ricchi di proteine, e lontano e condizioni come la cataratta e l'infiammazione degli occhi. Per ottenere questi effetti, si raccomanda di mangiare peperoni verdi perché contengono una percentuale più elevata di vitamina E, beta-carotene e carotenoidi, che possono agire insieme a minerali e bioflavonoidi per preservare la loro visione. Sono piccoli interventi e preparazione di ricette con peperoni che possono prevenire la degenerazione maculare.

9- Aiuta l'anabolismo muscolare

La cura del benessere non si limita alla definizione del corpo, poiché molte persone vogliono costruire i muscoli. Per un apporto equilibrato di minerali e liquidi, sostenendo il flusso e il trasporto di sostanze nutritive, il potassio fornito dal peperoncino può aiutare la funzione muscolare, sostenere il processo di anabolismo e promuovere la salute dei muscoli. Il cibo supporta ancora per prevenire l'affaticamento muscolare, che ti aiuta a sentirti rinfrescato per i seguenti allenamenti, garantendo una disposizione sufficiente per una buona prestazione di allenamento. I peperoncini rossi possono fornire fino a 300 mg di potassio e fibra, ottimi contributori per coloro che cercano ipertrofia.

10- Ossa e denti sani

Il calcio è uno dei principali fattori che contribuiscono alla salute delle ossa e dei denti e può essere trovato nei peperoni. Consumando 100 grammi di peperoni, garantirai 9 grammi di calcio, che può essere un differenziale per te per costruire e mantenere le ossa più forti e resistenti alle varie avversità. Questo vantaggio è molto conveniente per i professionisti dello sport fisico, che si occupano di movimenti e sforzi che colpiscono le articolazioni e le ossa.

Ulteriori riferimenti:


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