it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


10 alimenti da eliminare dalla dieta

Qualcosa che figura sempre nelle liste e nei riflessi di molte persone per il resto dell'anno è il desiderio di perdere peso e mettersi in forma. Ma come parlare è facile e fare è difficile, mantenere la promessa della dieta può diventare più complicato quando la routine quotidiana di routine diventa parte della nostra vita e diventa molto più pratico mangiare cibi industrializzati - chi prepara pasti sani.

Un altro fattore aggravante è che, secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), nel 2015 il numero di persone sovrappeso ha raggiunto i 2, 3 miliardi e il numero di persone obese ha raggiunto i 700 milioni. Solo in Brasile, il sovrappeso è già un problema per il 40% della popolazione, che soffre anche di un aumento del rischio di malattie come l'ipertensione e colesterolo alterato.

Tuttavia, se non vuoi far parte delle statistiche presentate sopra, presta attenzione alla punta di 10 alimenti che dovresti dire addio d'ora in poi, che oltre a danneggiare la perdita di peso non fanno bene alla salute.

1. Refrigeranti

Il grosso problema con le bevande analcoliche è che portano con sé la cosiddetta caloria vuota, che è a basso contenuto di sostanze nutritive. Inoltre, hanno anche alte dosi di sodio e zucchero, che se consumate esagerate possono aumentare la pressione sanguigna e causare problemi ai reni.

Anche con le cosiddette bibite zuccherate "zero", bisogna fare attenzione. La quantità di sodio presente in questi prodotti è spesso persino più elevata rispetto alle versioni tradizionali della bevanda.

2. Cracker di mais e snack

Facile da trovare e pronto da consumare sul posto, ma anche molto dannoso per la salute. I cracker di mais e gli snack salati non solo contengono sodio nella loro composizione, ma contengono anche sostanze chimiche che possono causare allergie e attaccare la mucosa gastrica e intestinale.

3. Spezie elaborate

Di nuovo il problema è nella quantità di sodio. Queste spezie preconfezionate contengono una quantità piuttosto elevata di sostanza, in molti casi corrispondente al massimo che dovremmo ingerire ogni giorno - che secondo l'OMS dovrebbe essere inferiore a 2 g al giorno per gli adulti.

Un altro problema è che questi prodotti sono ancora ricchi di coloranti, conservanti e agenti chimici. Pertanto, quando si tratta di condire i piatti si consiglia di dare la preferenza a erbe e spezie.

4. spaghetti istantanei

Un altro prodotto che è facile e pratico da preparare, ma che è abbastanza dannoso per la salute. I noodles istantanei sono ricchi di grassi e ricchi di calorie (219 in una porzione da 160 g). Inoltre, i condimenti pronti che accompagnano il pacchetto hanno più sodio rispetto alla quantità giornaliera raccomandata e ai prodotti chimici.

5. Biscotti ripieni

Sono piuttosto gustosi, ma hanno anche un sacco di grassi e calorie. Per avere un'idea, una porzione da 30 g - che corrisponde a 2, 5 unità - può contenere 144 calorie. È ancora possibile trovare versioni del prodotto con grassi trans nella composizione, che causano l'aumento di colesterolo cattivo, LDL e diminuzione dei livelli di colesterolo buono, HDL.

6. Alimenti surgelati

Oltre ad avere molte calorie, sodio, conservanti e altri prodotti chimici, questi prodotti industrializzati sono fatti anche con farina bianca, che viene assorbita rapidamente non porta sazietà al corpo, provocando la persona a sentirsi di nuovo in breve tempo.

7. Gelati industrializzati

Ricco di calorie (i fiocchi hanno 121 per pozione da 60 g), zucchero e grassi trans, i gelati industrializzati hanno anche sostanze chimiche in eccesso e sostanze nutritive mancanti. Per i giorni caldi, preferisci un ghiacciolo naturale di frutta, che è meno calorico e offre nutrienti come vitamine e minerali per il corpo.

8. Cibo incorporato

Esempi di cibi intarsiati sono salsicce, salsicce, mortadella e prosciutto. Questi alimenti sono ricchi di grassi e hanno abbastanza sodio e sostanze chimiche nella loro composizione.

9. Patate fritte

Il problema con le patatine è che, a seconda del modo in cui viene prodotto, finisce per guadagnare un'enorme quantità di grasso. Ad esempio, quando il cibo viene prodotto a temperature molto elevate, si verificano trasformazioni nella sua molecola, che aumenta il suo contenuto di grassi.

La versione già congelata della patata viene anche con un sacco di grasso e quando passa attraverso il processo di frittura, questo valore aumenta ancora di più.

Un'alternativa per evitare questa crescita della quantità di grasso è quella di preparare la patata al forno nel forno, tagliata a fettine.

10. Pancetta

Il bacon è una carne lavorata, ricca di grassi saturi, che aumenta i livelli di colesterolo cattivo - LDL - nel corpo e può causare infiammazioni nelle arterie, portando a complicazioni cardiache.


Diuretico Dieta Per Perdita Di Peso - Come Funziona E Suggerimenti

Diuretico Dieta Per Perdita Di Peso - Come Funziona E Suggerimenti

Non tutti i paffuti possono essere sovrappeso! A volte le mani delle squame si sentono in sovrappeso, ma la fonte di questo eccesso può essere in ritenzione di liquidi, il che significa che per qualche motivo l'acqua si accumula nei tessuti, piuttosto che idratarli. Uno dei motivi principali per questo comportamento anormale dell'organismo è legato al sale, più specificamente al sodio. A

(dieta)

4 ricette a basso contenuto di carboidrati

4 ricette a basso contenuto di carboidrati

Lo yogurt è un alimento molto apprezzato e consumato con frutta a colazione, nello spuntino pomeridiano o utilizzato nella preparazione di ricette salate e dolci. Se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, sappi che lo yogurt è un alimento alleato e ammesso al consumo in quanto ha un basso indice glicemico.

(dieta)