Ossido nitrico: a cosa serve, benefici ed effetti collaterali
L'ossido nitrico, noto anche come monossido di azoto, è una sostanza chimica gassosa e incolore, nota per mediare i processi che avvengono all'interno e all'esterno delle cellule. Questo ossido è in grado di dissolversi nei grassi, oli vegetali e altri lipidi.
L'ossido nitrico è una molecola semplice, comunemente presente nell'aria atmosferica, ma in piccole quantità. Considerato altamente tossico, perché ha radicali liberi (elettrone rimanente), rendendolo altamente reattivo.
A cosa serve
Per capire meglio cosa serve l'ossido nitrico, è necessario capire come questo composto chimico agisce sul corpo e sui suoi effetti. In primo luogo, si può menzionare che l'ossido nitrico agisce direttamente sul rilassamento della muscolatura liscia del muro dei vasi sanguigni, dilatandolo. Con questo fattore, il flusso sanguigno aumenta, abbassando la pressione sanguigna. L'ossido nitrico, prodotto dalle cellule del sistema immunitario, ha la funzione di combattere i batteri. Agisce anche come neurotrasmettitore di cellule nervose per gli altri.
L'ossido nitrico ha il potere di produrre emodilazione nei muscoli perché, come già detto, dilata i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno. Con questo fattore, si può associare il maggior flusso sanguigno al recupero muscolare, processo che finisce per diventare più veloce. L'ossido nitrico quindi accelera il recupero muscolare e guadagna massa magra, forza e resistenza, portando i nutrienti più rapidamente ed efficientemente nel tessuto muscolare.
Comprendendo cosa sia l'ossido nitrico, è più facile capire perché ci sono così tanti integratori sul mercato con questa sostanza nella sua formula. Il corpo ha meccanismi che dissolvono qualsiasi agente che ha ossido nitrico nella sua formula, attraverso un valore di pH specifico. Con l'aiuto degli integratori, è diventato possibile controllare questo valore di pH, portando il corpo ad accettare agenti che rilasciano ossido nitrico, mantenendo più a lungo quella sostanza presente nel corpo.
Altri vantaggi
L'integrazione con ossido nitrico ha ancora altri benefici per il corpo umano, come ad esempio il trattamento della disfunzione erettile. Una delle principali cause di questo problema che colpisce migliaia di uomini nel mondo è il fenomeno di atrofia dei vasi sanguigni e, poiché NO2 è in grado di migliorare la circolazione del sangue, questo integratore è in grado di portare ad un maggiore flusso di sangue verso gli organi sessuali . Questo ruolo è fondamentale per la salute sessuale e generale.
Come prendere
Per imparare a prendere integratore NO2 (ossido nitrico), è necessario prestare attenzione alle indicazioni della confezione di ogni prodotto, in quanto le raccomandazioni variano da marchio a marchio. Ad esempio, ci sono pacchetti che indicano il consumo di questo integratore entro 30 minuti prima dell'allenamento, diluendo due cucchiai di prodotto in acqua (fino a 600 ml, a freddo).
Altri supplementi indicano quantità diverse per i giorni di allenamento e di riposo, diluendo 2-3 cucchiai in acqua o un'altra bevanda a scelta (300 ml). Dovresti bere 30 minuti prima dell'esercizio senza aver prima consumato del cibo. Nei giorni di riposo, è possibile utilizzare il supplemento NO2 come parte della dieta, consumando la loro quantità in giorni di allenamento a metà (1 cucchiaio diluito in 150 ml).
Ci sono rapporti di supplementi che indicano il consumo di ossido nitrico entro 30 minuti prima dell'allenamento, diluendo in acqua.
Naturalmente aumentando NO2
Un gas che viene prodotto naturalmente dal corpo funziona come un neurotrasmettitore, un dilatatore dei vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna. L'ossido nitrico ha molti vantaggi, ma non è solo con gli integratori che una persona può ottimizzare il proprio ruolo nel corpo. Con alcuni suggerimenti, è possibile potenziare gli effetti di questo gas, naturalmente.
Il primo consiglio è quello di mangiare barbabietola e radice di barbabietola. È possibile consumarli sotto forma di succo e in molte altre ricette, ma è importante acquistarli nella loro forma organica. Maggiolino stimola la produzione di ossido nitrico nel corpo e aiuta a migliorare i livelli di energia, dal momento che questo alimento è ricco di questa sostanza. Altri benefici della barbabietola includono miglioramento dell'immunità e protezione contro il cancro.
Un altro consiglio è quello di consumare estratto di biancospino. Questo prodotto è spesso usato per prevedere che le pareti arteriose siano rivestite da una placca, che funge da bloccante dei canali del calcio. Inoltre, fornisce un ulteriore aiuto alle cellule che costituiscono i vasi sanguigni che secernono l'ossido nitrico.
Esercitare ogni giorno è anche un modo per aumentare la quantità di ossido nitrico nel sangue. Con questa pratica quotidiana, il cuore ha bisogno di battere più forte per portare ossigeno al corpo. Questa ulteriore pressione che dovrà fare, genera una maggiore quantità di ossido nitrico da rilasciare.
Consuma più amminoacidi, come arginina e citrullina. Frutta e noci sono le migliori fonti vegetariane di questi amminoacidi, ma esistono anche nella carne e nei latticini. Gli antiossidanti di frutta e noci sono anche responsabili della protezione dell'ossido nitrico che si crea consumando questi alimenti. La citrullina viene riciclata in arginina, che produce più ossido nitrico.
Queste quantità vanno da 3 a 9 grammi di integratore al giorno.
Effetti collaterali
Ci sono poche segnalazioni riguardanti gli effetti collaterali della supplementazione di ossido nitrico, dal momento che è un agente naturale prodotto dal corpo.
Tuttavia, vasodilatatori, come il supplemento di ossido nitrico, sono stati segnalati per causare un calo imprevisto della pressione sanguigna, che può portare a vertigini, mal di testa, nausea, tachicardia, ritenzione di liquidi e così via.
La cosa principale è guardare le informazioni nutrizionali del supplemento di NO2 e controllare se c'è qualche sostanza che causa un effetto negativo sul tuo corpo. Alcuni integratori, ad esempio, contengono caffeina, uno stimolante che può generare complicazioni per le persone più sensibili.
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