Allenamento di Viviane Araújo - Esercizi e consigli
Tra le icone dei bodybuilder famosi, Viviane Araújo si distingue non solo per aver già sfilato con muscoli ben costruiti, ma anche per ridurli in modo sano, come abbiamo notato negli ultimi mesi. È estremamente comune per gli attori donare il proprio corpo ai cambiamenti necessari all'esperienza di nuovi personaggi, che è ciò che è accaduto alla ragazza.
Per vivere la Naná de Império, l'allenamento di Viviane Araújo ha dovuto subire alcuni cambiamenti, che non hanno compromesso la bellezza e il condizionamento ottenuti con così tanti anni di pratica. Scopri alcuni degli esercizi che hanno aiutato l'attrice ad asciugare i chili in più e tieni in cima ai consigli che potrebbero essere utili per esercitarti nel tuo allenamento.
obiettivi
Prima di perdere peso per rappresentare la manicure in prima serata, la formazione di Viviane Araujo aveva poche ripetizioni e carichi eccessivi, perché la bruna scolpiva un corpo con una percentuale maggiore di massa magra, con più volume.
Con il cambio di obiettivi, la formazione è stata adattata per più ripetizioni, carichi più piccoli e intervalli più brevi tra le serie, quindi è il modo migliore per ottenere la riduzione della percentuale di grasso.
L'allenamento di Viviane Araujo consiste in esercizi di cardiorespirazione e bodybuilding, ma la bella condivide consigli e afferma che la sua prestazione in attività è maggiore quando dorme almeno 8 ore al giorno, rispetta il resto dei muscoli e, soprattutto, allinea la dieta equilibrata con integrazione proteica. Ha regolato la sua dieta, ma uno dei grandi segreti è non rinunciare all'esercizio fisico perché il corpo si adatta alla routine dell'allenamento.
"Nella leg press, per esempio, ora metto 60 kg su ciascun lato. Ho già ottenuto il doppio! Fermare gli esercizi di accovacciamento con il peso ha anche aiutato molto a mettere a punto e perdere circa 5 kg ".
Mantenere il peso
Conquistando il biotipo più asciutto, la formazione di Viviane Araujo verrà mantenuta con la stessa metodologia, perché la bruna dice che vuole mantenere le misurazioni e i suoi 62 chili. Dice che ora si sente più elegante e che, se vista nel video, le proporzioni non sono così evidenti a 1, 65 m.
Mantenere lo stesso peso richiede dedizione, quindi la dieta di Viviane Araújo sarà mantenuta senza dimenticare le nuove proposte di allenamento, in particolare la pratica degli esercizi aerobici, che vengono eseguiti per almeno 30 minuti.
addominale
Non pensare che cercando di ridurre le misure, Viviane Araújo perde attenzione con l'addome. Dice che gli esercizi addominali sono uno dei suoi preferiti, sono sempre stati presenti nei suoi allenamenti, ma per vincere la pancia piatta e la vita sottile, la bruna ora fa 4 serie di 50 ripetizioni.
Allenamento funzionale
La preparazione per il cambiamento corporeo è iniziata alla fine del 2013 e, come nuova proposta, l'educatore fisico ha dichiarato che l'addestramento di Viviane Araújo non è stato effettuato solo all'interno dell'Accademia. I training funzionali sono diventati motivatori e alleati per l'eliminazione di chili in più. La bruna può quindi essere vista praticare i suoi esercizi sulle spiagge e le spiagge di Rio de Janeiro, oltre ad essere un'alternativa perfetta per i suoi viaggi di lavoro.
Tipi di lesioni muscolari - Differenze e trattamento
Le lesioni muscolari sono una delle cause principali della distanza dei praticanti dell'attività fisica dai loro allenamenti. Nonostante questo, non sono l'unico privilegio di atleti dilettanti e professionisti. Chiunque può essere soggetto a danni muscolari mentre svolge le sue attività quotidiane. T
Sollevare pesi con l'età può ridurre il rischio di morte prematura del 46%
Il segreto per una vita più lunga può essere un bar con pesi: l'allenamento per la forza riduce il rischio di morte quando si invecchia, conclude un nuovo studio del Penn State College of Medicine. I ricercatori hanno intervistato persone di 65 anni o più e hanno chiesto informazioni sulle abitudini di esercizio e sull'età. Po
